樂道養生
老年痴呆症是一個很難被治好的疾病，這種病多發於老年人的身上，雖然在現在的醫學上還不知道它的發病原因等等，但是經過研究發現以下的這些行為可能導致來年痴呆症的發病概率大大增加
醫生提醒大家：4件事小心對待，別不在意
1、常吃“垃圾”食品
進行精神飲食研究的神經科學家發現，吃某些食物有助於大腦健康，避免吃其他食物有助於防止大腦功能減退。為了促進大腦健康，限制你每週攝入的奶酪、黃油、人造黃油、油炸食品和快餐不超過一份。紅肉促進炎症，對大腦有害。神經科學精神飲食研究的結果決定你每週應該吃不到4份紅肉
2、沒有社交沒有朋友
人類是社會性的生物。我們需要人際接觸來生存和繁榮。它對健康的大腦功能也至關重要。感知到的社交孤立和孤獨是導致認知能力下降、抑鬱和認知能力快速下降的危險因素。有朋友的人即使是一些親密的朋友，也不太可能患上阿爾茨海默氏症和大腦衰退。
3、沒有足夠的睡眠
我們都有一些壞習慣,但其中的一些壞習慣會傷害你的大腦。 剋扣睡眠是一種壞習慣。 那些沒有足夠地呼呼大睡更容易得到痴呆和阿爾茨海默氏症相比,那些得到足夠的睡眠。 缺乏睡眠老年人日間極度嗜睡的風險增加,抑鬱、注意力和記憶力的問題。
4、憂思過度
有一部分老年人喜歡胡思亂想，尤其是對過去的一些事情難以放下，要麼就是整天操心家長裡短的，自己讓自己沒有一個好心情，時間一長，就會焦慮、抑鬱，特別是女性，這是女性患上老年痴呆的一大原因；還有一部分老年人對自然衰老持有不太好的態度，心態比較消極
堅持4個習慣，老年痴呆會避而遠之
1、多吃蔬菜水果，每天至少5份
沒錯，多吃蔬菜水果能延緩大腦衰老。美國芝加哥“健康和老年研究項目”曾對多名65歲以上的老人進行為期6年的跟蹤研究，結果表明，每天吃5份以上（500克）蔬果的老人，大腦認知能力下降幾率比其他低40%
2、多吃補腦，含PS食物
磷脂酰絲氨酸，簡稱ps。ps是細胞的重要組成物質，研究發現缺乏ps，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。在現實中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所導致的。
因此，平時補充ps能夠有效的預防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。但含量往往不夠，因此可以選擇富含ps的ps壓片糖果等進行補充。長期堅持可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對衰老引發的認知障礙症及老年記憶損失有良好的改善作用
3、常聽音樂戲曲
音樂對人的情緒有著很好的調節作用。特別是一群老年人在一起嗨歌的時候，這些歌曲會引發他們對過去的聯想。比如革命歌曲會讓他們聯想到自己年輕時的一段蹉砣歲月，又比如愛情歌曲會讓他們聯想到多年前的一段愛情懈逅。這些聯想會讓大腦思考更加活躍，引導思維恢復記憶
4、定期作體檢
老年痴呆症發病常是很隱匿的，不為人們所注意。因此，正確認識痴呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現有什麼問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大
健康沒小事
你的生命中是否出現過這樣的老人，明明手裡牽著你，
還再問：你知道小猴在哪兒不？這是我的奶奶，患了老年痴呆症。
很多時候都不認識我，但是有了好吃的還是惦記著我，
上星期，偷偷的拿給我一塊白菜根，跟我說，小猴呀，奶奶給你留的，快吃吧。
其實，我不叫小猴，我叫小惠，奶奶已經記不準小惠了，只隱約的記得這個發音。
老年痴呆症，被譽為：老年人的癌症，目前沒有有效的治療手段，因此，早期的預防才是關鍵。
這7類人是容易患老年痴呆的人群，哪怕只佔一個，也要警惕了！
1. 文化程度低。2. 三高人群。
3.肥胖人群。
4.長期抑鬱人群。
5.不愛運動人群。
6.吸菸酗酒人群。
7.頭部外傷。
老年痴呆，記住十個信號，或可提早預防！
信號1.記憶障礙
記憶力日漸減退，影響日常生活和工作。尤其對近期發生的事物遺忘，是老年痴呆早期最常見的症狀。如炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關煤氣。
信號2.無法勝任原本熟悉的事務
老年痴呆能讓曾經擅長的事情變得棘手，如數學老師加減數字常出錯、出租車司機容易開錯路、餐館的廚師炒菜卻會走味等。
信號3.語言表達及理解困難
老年痴呆早期患者經常忘記簡單的詞語，或者無法正確說出東西的名字;說的話或寫的句子讓人無法理解。
信號4.喪失時間、地點觀念
老年痴呆患者出門常迷路，記不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。
信號5.判斷力變差、警覺性降低
花很多錢去買根本不值錢的東西，或者吃已經不再新鮮的食物，甚至會橫衝直撞地過馬路。
信號6.抽象思考執行困難
老年痴呆患者常常不能按照要求完成事情，如不會加減運算、不知道鑰匙可以開門、不會使用電器等。
信號7.東西擺放錯亂
總把東西放錯地兒，如水果放在衣櫃裡，衣服放進冰箱裡，將熨斗放進洗衣機等。
信號8.行為與情緒異常
如果老年人無緣無故出現情緒漲落，或者情緒變得淡漠、麻木，那麼一定要引起重視。有些患者甚至會有妄想，如懷疑別人會害他/她，或者別人偷了他/她的東西等，還常常有藏東西的行為。
信號9.性格改變
變得淡漠、焦慮或粗暴、疑心病重、口不擇言、過度外向、自私自利，失去自我控制能力。
信號10.興趣喪失
有的患者能在電視機前呆坐好幾個小時，又或者長時間昏昏欲睡。對以前感興趣的事也提不起興趣，或者睡眠時間比平常長、不願與別人交談等。
日常生活中，也要注意這些細節，有助於避免或者延遲老年痴呆的發生。
1、補充α-亞麻酸：
在日本，一些中老年人長期食用紫蘇仁油，用來預防老年痴呆，日本媒體也大量的宣導，導致日本本土的紫蘇仁油大量斷貨，如今日本人到中國旅遊，你會發現一個奇怪的現象，很多人都會從中國帶紫蘇仁油回去。
原因是日常飲食用紫蘇仁油、有機亞麻籽油等富含α-亞麻酸的油，可以起到降低血脂，預防老年痴呆，提升記憶力的作用。
藥補不如食補，α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種可以促進人體大腦發育的營養成分。因此，當多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。
2、合理飲食結構
健康的飲食習慣可保護認知功能，降低痴呆風險。來自瑞典的一項研究發現，堅持北歐人謹慎的飲食模式(包括非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉和茶)的人，其認知狀態更佳。飲食要清淡，品種要多樣化，保證蛋白質的供應，多吃富含維生素、纖維素的食品。維生素A、維生素E、維生素C、β胡蘿蔔素與認知功能有關，可通過其氧化應激作用預防痴呆。
越來越多的研究表明，地中海飲食可能預防老年痴呆。地中海飲食強調攝入較多的粗糧、水果、蔬菜、豆類和橄欖油，攝入中等量的乳製品和酒精，攝入較少的肉類。
3、多用腦
研究發現，熱愛學習，勤於用腦的老年人患痴呆的概率最小。建議老年人根據自己的愛好，選擇一些感興趣的事情來訓練大腦，如讀書、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、打麻將、下棋等。
4、合理運動
運動可延緩大腦衰老進程。老年人應保持每週3次以上、每次30分鐘以上有規律的運動習慣，如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太極拳等。
5、注意調節三高
高血壓、高血糖、高血脂及心腦血管疾病都會增加老年痴呆的發病風險。因此，老年人要合理飲食和運動，積極控制血壓、血脂和血糖。
如果血脂比較高，日常可飲用一些調節血脂茶——例如：白谷丁荷葉茶。
取白谷丁、荷葉、苦丁，三者搭配成白谷丁荷葉茶，熱水沖泡即可。
白谷丁可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂，並且清熱解毒，有助於幫助身體排出毒素！
而荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
如果已經發現有早期的狀況，要如何調節呢？五大療法助康復
1、運動療法：適合AD患者的運動項目有散步、太極拳、健身跑、騎自行車、登山等。
2、作業療法：記憶力訓練、溝通能力訓練、方向感訓練、時間感訓練、社交訓練等均對患者有益。
3、心理治療：不可缺少，重在理解，寬容患者的錯誤，對患者有耐心。
4、音樂療法：通過音樂及樂器等與患者進行交流，讓患者聽熟悉的歌曲，喚起他們的記憶。
5、語言治療：對於輕中度患者有一定作用。
照料記住十要點，具體有以下幾個要點：
1. 提供熟悉而穩定的生活環境，安排規律的生活作息。
2. 把焦點放在患者的能力與長處上。
3. 引導患者多參與生活事務。
4. 交付患者簡單的工作，開發新的能力。
5. 幫助患者維持尊嚴及價值感。
6. 減少衝突，維持良好的溝通。
7. 給患者佩戴具有定位功能的手環，防止患者走失，注意安全，防止跌倒等
8. 讓親友、鄰居瞭解家中有患者及其狀況。
9. 依照患者的獨特性及病程來改變照護方式。
10. 對於晚期、重症患者，關鍵在於預防感染。
夏歌泡泡糖
老年痴呆越來越多？醫生：堅持4個習慣，老年痴呆會避而遠之，是哪四個習慣？
老年痴呆又叫阿爾茨海默病（Alzheimer disease,AD）是病因不明的進行性變性疾病，是痴呆最常見的病因，爾茨海默病發病率隨年齡增高，65歲以上患病率約5%，85歲以上20%，男性與女性以年齡校正的患病率相等。AD通常為散發，約5%的AD患者有明確家族史。下面臨床醫師劉大夫和大家科普下阿爾茨海默病（Alzheimer disease,AD）。
（一）老年痴呆的表現是什麼呢？
1. 早期表現：
記憶障礙：是老年痴呆的典型首發症狀，主要是近期記憶障礙，當天發生的事、剛做過的事或說過的話不能記憶。熟悉的人名字記不起，忘記約會，常只被家有注意到，隨後出現遠記憶受損、時間及地點定向障礙。
認知障礙：表現掌握新知識、熟練運用語言及社交能力下降，不能講完整語句，口語量減少，交談能力下降最後全失語;常常算錯賬，付錯錢，最後連簡單計量也不能進行；迷路不認家門，不會用常最常用物品，如筷子、湯匙等。
2.晚期表現
患者喪失以往的社交風度，如坐立不安、不修邊幅和不講衛生。精神症狀突出，如抑鬱、淡漠、焦躁或欣快等；妄想和古怪行為，如懷疑子女偷自已錢物，把不值錢東西當寶，忽略進食或貪食，常見失眠或夜間譫妄。
（二）醫生：堅持4個習慣，老年痴呆會避而遠之，是哪四個習慣？
1.勤動手
協和醫院健腦神操，簡單4個動作讓大腦反應更快！
第一節：雙手五個手指依次對應敲擊。
第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。
第三節：雙手五個手指交叉抱拳。
第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回。
2. 多運動
預防老年痴呆症最好的運動是''走路''。因為走路可以刺激大腦的集中力，抑制大腦萎縮，防止腦細胞老化。國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤發現每天走路低於400米的老人家，患老年痴呆症的風險，比每天行走3200米的老人高80%！所以，預防老年痴呆症最好的運動是''走路。
3.補充營養
神經營養素ps是細胞的重要組成物質，腦神經細胞中ps的含量約佔其質量的17%~20%，缺乏ps，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。
因此，平時補充ps能夠有效的預防控制老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。但含量較低，可選擇ps,壓,片,糖,果食用。長期堅持可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對衰老引發的認知障礙症及老年記憶損失有良好的改善作用。
4.戒菸戒酒
長期大量吸菸及酗酒會影響大腦的功能，甚至使大腦受到某些損害，發生病變，出現類似老年痴呆的病理變化。
煙的尼古丁可使腦血管收縮，腦部血液供應減少，影響大腦功能；尼古丁還可使血液內膽固醇的濃度升高，促使發生動脈硬化。
煙霧中的一氧化碳也有促進動脈硬化的作用，以致腦組織缺血缺氧。
長期過量飲酒，可引起慢性酒精中毒，酒精對大腦有抑制作用，可減少大腦對氧的利用，促進動脈粥樣硬化。酒精能使尼古丁更容易吸收，增加尼古丁對人體的危害。
什麼是老年痴呆?
老年痴呆又稱阿爾茨海默病。阿爾茨海默病( Alzheimer disease，AD)是一種起隱襲、進行性發展的慢性神經退行性疾病，臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、執行功能等認知障礙為特徵，同時有精神行為異常和社會生活功能減退。
1906年德國神經精神病學家 Alzheimer報告了首例患者，大腦病理解剖時發現了該病的特性病理變化即老年斑神經原纖維纏結和神經元脫失。
AD曾被稱為早老性痴呆和老年性痴呆，現般將65歲以前發病者稱早髮型，65歲以後發病者稱晚髮型；有家族發病傾向的稱家族性AD(FAD)，無家族發病傾向的稱散發性AD。符合臨床診斷標準的AD病程多10年左右。
堅持四個習慣，老年痴呆避而遠之
1.學會鍛鍊自己的大腦
- 保持學習:學習可以鍛鍊大 腦，首先聽新聞聯播、讀書看報給大腦充電，激發大腦的靈活性，
- 多聊天:有助於刺激腦神經細胞，促進大腦思維。
- 朗讀。每天早晨捧著本書到小公園朗讀，可使肺呼吸量增加，體內新陳代謝改善，可提高記憶力。
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2.養成良好用餐習慣，注意膳食平衡
- 細嚼:吃東西細嚼慢嚥，這樣會使大腦不老，當牙齒咀嚼食物20下時，大腦的血流量明顯增高，當牙齒缺失時，及時補充義齒，保持咀嚼能力。平時多飲用葡萄計，能明顯改善記憶力。
- 喝牛奶可預防AD:乳酸菌飲料有改善短期記憶力和注意力的效果，睡眠質量差和患認知障礙症之間存在直接關聯，這可能喝牛奶能間接預防認知障礙的原因牛奶含色氨酸的作用。
- 注重營養:AD與營養、老年人體質虛弱特別陽氣虛，冬季要適量吃羊肉，肥羊肉湯，滋補肝腎的山藥、山藥燉乳鴿、枸杞營養粥:大棗4-5個、栒杞黃芪、白扁豆、綠豆、蓮子具有一定的保健功能。堅果松子腰果、花生、核桃每天吃一點，飲食多樣化。
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3.防止意外發生
- 防止腦外傷:腦外傷和AD有一定關係，腦外傷基礎上更易得鳴AD，因此、腦外傷後積極治療應用健腦營養神經藥物。
- 防止中毒:一是防止CO中毒，CO中毒可引起痴呆,CO中毒有痛頭暈記憶力減退，部分CO中毒後期出現智能障礙；二是防止鋁中毒，鋁中毒引起貧血,骨軟化,最常見的是記憶減退、注意力、口吃、語言溝通困難等N病變。因此日常生活少用鋁製品,如鋁鍋、鋁食品添加劑限制含鋁的明礬的用量，預防AD發生。
4.多運動
運動可以增加腦源性神經營養因子和其他重要的神經化學物質，支持大腦發育和存活。運動刺激神經，促進神經元的存活，增加抗腦損傷和增加突觸可塑性。運動促進大腦血管，並且維持認知功能。
另外，運動對大腦的影響可能降低血管危險因素、中風、動脈粥樣硬化和糖尿病，並且認為運動可降低患痴呆、血管性痴呆、老年性痴呆個體的風險
希望我的回答對你有幫助。
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精神科李文惠
當我們忘東忘西、丟三落四的時候，總會收到一句評語——你老年痴呆啊？！
很多人對老年痴呆的認識都是錯誤的，他們覺得老年痴呆不是病，只是人老了，記性變差了，其實不然，老年痴呆又名阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。
45歲以後，出現3種表現，很可能是老年痴呆的信號：
信號一、語言能力異常
患有老年痴呆的患者常常會記不住自己想要說什麼，或者是不斷地重複一句話。
或者是對非常形象的事物形容紊亂，常常將甲事物形容為乙事物。
信號二、脾氣變得暴躁
這一症狀是針對於日常脾氣非常隨和的人突然變得易怒，經常發脾氣。
這個時候就要警惕老年痴呆。因為脾氣性格的改變是阿爾茨海默病的表現之一。因此，海馬區病變時，人無法控制自己的情緒了。
信號三、不願出門
平時很樂觀積極突然變得鬱鬱寡歡，消極，每天都呆在家裡不出門。
以前非常習慣的事情也現在也不願意做了，經常走動的親戚，現在都不願意在一起交流了。
日常生活中，有5種人易患老年痴呆，佔一個也要注意！
1、性格孤僻的人
喪偶、獨居、情緒抑鬱者是老年痴呆的高危人群。
這些老年人與外界交流少，長期處於孤獨、寂寞狀態，老年痴呆的發病率會增高。
2、有家族史
老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一個一級親屬為痴呆者，患老年痴呆症風險為無家族史的老人的3.5倍。
3、心腦血管疾病患者
動脈粥樣硬化可能為老年痴呆症的血管性危險因素，高膽固醇對老年痴呆症的發生有協同作用；心血管疾病單純收縮期高血壓，心律失常，等可能與老年痴呆症有相關性；
腦血管損害可促進老年痴呆症的症狀發生，並與認知功能障礙有關；
長期嚴重的糖尿病能明顯增加老年痴呆症的危險性。
4、長期菸酒者
長期喝酒抽菸的人也容易得老年痴呆，喝酒會使血液中的酒精對大腦麻痺，抽菸也對大腦有損害，很容易使人得老年痴呆。
5、免疫低者
研究認為，某些病毒感染會引起中樞神經系統的退行性改變，可導致老年性痴呆的發生。
另外，有人認為免疫功能改變與認知功能的改變有一定關係。
預防老年痴呆，謹記四件事：
第一件：補充α-亞麻酸
紫蘇仁食用油
α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多家長都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，並且DHA也是大腦視網膜等膜磷脂的主要成分。
它不僅能提高功能，對學習記憶和行為活動有促進作用，而且能夠提高和保護視力。
日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而
紫蘇仁食用油亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。比較能夠保存紫蘇仁食用油特殊營養成分的烹調方法是蒸菜，涼拌，煮菜等儘量避免高溫煎炸。
第二件：平衡飲食
老年人的飲食必須要很講究，不僅要保持營養均衡，而且還要多吃些有益於智力的食物。
其中特別建議大家多給老年人準備一些微量元素與礦物質豐富的食物。而且要根據老年人的身體需求適當補充些維生素。
並且儘量三餐規律，每餐要吃少吃好。
第三件：有積極的狀態
相關臨床研究實驗數據表明，擁有樂觀心態的老年人相對於消極心理的老年人而言發生老年痴呆的幾率要低出很多。
由此可見心態的樂觀與否和老年痴呆的發病有著比較緊密的聯繫，因此我們絕對不能忽視。
第四件：保持健康的體重
身材勻稱不僅讓你更好看，還將減少2型糖尿病、中風和心臟病的風險，而這些因素是有可能誘發老年痴呆的。
所以，控制體重，尤其是避免腹部堆滿脂肪，對身心健康都很關鍵。
養生小百科
● 洗好的衣服會放回洗衣機重洗，洗完又常忘了取出；
● 炒菜時，不是忘了放鹽就是重複多次放鹽，煮飯也掌握不好水量，煮出來的不是粥就是鍋巴
……
不要以為這是電視劇中才會出現的情景，俗稱的老年痴呆——阿爾茲海默症，正在影響著老年人的身體健康。
如發現家裡老人出現記憶力減退、判斷力差、書寫困難、言語障礙、人格改變等，要儘早就醫。以確診是否患有老年痴呆。那麼老年痴呆是什麼原因造成的呢？
老年痴呆“禍根”找到了，希望引起你重視！
1、腦血管疾病
老年人患上了腦血管方面的疾病，其中最常見的就是多發性腦梗死性痴呆。這種情況是因為老年人出現了多次的輕微腦缺血的情況，所以不斷累積就造成了腦實質性梗死，這樣也就導致老年人患上了老年痴呆。
2、內分泌失調
老年人的甲狀腺功能低下或者是副甲狀腺功能低下，這樣的情況都會導致老年痴呆的出現。
3、腦外傷或癲癇
如果老年人持續性的出現了腦外傷或者癲癇等情況，那麼就很有可能會出現老年痴呆。
4、遺傳因素
國內外許多研究都證明老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。
除了這些因素外，這4個日常行為也傷腦！
1、睡眠不足
睡眠缺乏導致的認知功能下降與阿爾茨海默病的症狀相似，而睡眠充足與否是導致一個人未來會不會患阿爾茨海默病最重要的因素之一。睡眠也可以用於診斷、治療、甚至預防阿爾茲海默病。
2、甜食攝入過多
它通過反覆的糖水平的上升，會造成神經細胞功能的不穩定，細胞膜的破壞，Aβ蛋白快增多，神經原纖維纏結形成的速度加快。
3、吸菸
香菸中含有有害物質，大量殺死神經細胞。
4、視力退化
老年人認知障礙與視力退化有關。老年人的黃斑變性，微血管上面附著的Aβ澱粉樣蛋白和腦內的速度被認為是一致的。
國外也有通過視網膜的眼底檢測早期診斷阿爾茨海默病。提醒大家有視力的問題一定要引起重視。
醫生：堅持4個習慣，老年痴呆會避而遠之
1、健康飲食
多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品，戒菸、戒酒。合理安排一日三餐，保證人體所需的營養成分，防止體重增加，避免使用鋁製炊具等。此外，還可補充PS營養元素，ps，是磷脂酰絲氨酸的簡稱，又稱複合神經酸。研究證實，補充ps可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對於老年痴呆症造成的記憶力低下等有良好的改善作用。日常補充ps可以選擇ps壓片糖果來食用，食用方便，且吸收更好。
2、適量運動
經常做適度的有氧運動，可以增進循環系統健康，促進足夠的氧氣供應大腦，保持腦細胞代謝旺盛。手的運動對大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足大腦的需求，因此老年人應頻繁活動手指。
3、保持良好情緒
老年人儘量避免不良心理刺激，學會自我控制和調節情緒。遇事要想得開，不以物喜，不以己悲，保持一顆平常心。心理上的年輕是一劑最好的健腦良藥。
4、勤用腦
平常要常看有益的書報雜誌、影視節目，練練書法、學學繪畫，或與人對弈、彈拉歌曲，也可學電腦、學外語、玩智力拼圖和模型等。人要活到老，學到老，用腦到老。
養生小事
統計數據表明，全球範圍內老年痴呆的發病人數越來越多，這個其實不難理解，因為人口老齡化趨勢加重，老人的人口比例增加，其中老年痴呆的人數難免會增加。人的一生都要經歷生老病死，當人老了，身體各個器官功能都會逐漸衰退，其中記憶力的減退是衰老的最重要的表現，我們稱之為老年痴呆，醫學上叫做阿爾茨海默症，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。它的臨床表現為認知功能下降、行為障礙、生活能力下降，導致患者逐漸喪失自理能力，對家庭造成較大影響，其中70歲以上的老人發病率較高！
為什麼老年痴呆越來越多，是什麼原因?
1）飲食習慣：膽固醇過高、嗜酒都是老年痴呆的誘發因素。大家抽菸喝酒的不良習慣，迫使越來越多的人群患上老年痴呆。
2）疾病因素：高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病是患老年痴呆的高風險疾病因素。
3）年齡因素：近些年來大量研究表明許多要素與該病發作有關，而變老是老年痴呆的首要因素。研究發現60歲以後，年齡每增加五歲，老年痴呆的患病率增加一倍。
堅持哪四個習慣，老年痴呆避而遠之？
1）堅持運動：神經精神科醫生提倡預防老年痴呆症最好的運動是“走路”。因為走路可以刺激大腦的集中力，抑制大腦萎縮，防止腦細胞老化，對老年人益處頗多。建議高危人群每天可以增加運動量，少坐車、騎車等，多多步行。
2）多做健腦活動：老年人應多做一些益腦活動，如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，老年人應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種興趣愛好,增大交際範圍，多多參加集體活動，即可以活躍大腦的思維，又可以延緩記憶衰退！
3）保持平和的心態: 老年人的心理素質不能和年輕人相提並論，往往不能受太大的刺激，心情也不能時長起伏不定。所以到了一定的年紀，老人要保持好心情，心情舒暢對身體健康是最重要的。
4）遠離熬夜和酗酒：根據研究表明老年人酗酒會導致老年痴呆，所以日常生活中避免過量的飲酒。熬夜對老年人的危害也很大，對心腦血管、視力和內分泌都有不良的影響。
總之，對於治療老年痴呆最有效的預防方法就是子女的陪伴，親人的關愛，多陪老年人說說話，讓老人享受天倫之樂，同時老年人也要注意自身的生活習慣，上述四個習慣建議能堅持，就會保持樂觀，減少煩惱和憂愁，從而遠離老年痴呆。
藥師方健
什麼是老年痴呆?老年痴呆又稱阿爾茨海默病。阿爾茨海默病( Alzheimer disease，AD)是一種起隱襲、進行性發展的慢性神經退行性疾病，臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、執行功能等認知障礙為特徵，同時有精神行為異常和社會生活功能減退。
老年痴呆最"偏愛"5種人！
1、"三高"人群
研究發現，患有“三高”的人會更容易患心腦血管方面的疾病，他們往往動脈彈性較差，腦部經常供血不足，容易造成神經細胞衰弱，腦萎縮嚴重，從而誘發老年痴呆，並且年齡越大，發病率也越高。而劇中蘇大強就是高血壓患者，這也是誘發他老年痴呆的因素之一。
2、比較"宅"的人
現代社會，隨著科技的發達，人們足不出戶就能滿足日常生活中的各種需求，加上工作、生活壓力的增大，喜歡宅在家裡的人越來越多。經常宅在家裡的人，一般很少與外界溝通，往往性格比較孤僻、心情抑鬱。一旦長期處於不良的情緒時，這種人是很容易患上老年痴呆症的。
3、常抽菸酗酒的人
我們都知道，經常抽菸酗酒有害健康，但由於各種原因，很多人卻做不到戒菸戒酒。抽菸喝酒會傷害人體的肝臟、肺部等器官，進而損傷我們的腦組織，加速大腦的老化，使得患老年痴呆的幾率大增。
4、經常便秘的人
研究表明，便秘也是引發老年痴呆的重要原因。經常便秘的人，糞便在腸道中堆積，容易產生大量有毒物質，它們被腸道吸收後會隨著血液循環進入大腦，從而傷害到我們的腦組織，進而誘發老年痴呆。因此，我們一定要養成良好的排便習慣，預防便秘。
5、長期熬夜的人
不僅菸酒傷身，熬夜對身體的傷害更大，晚上是肝腎等器官排毒的時間，經常熬夜，對這些器官的傷害很大，對我們的腦組織也會造成損傷。另外，經常睡眠不足，會導致認知能力下降，產生更多的阿爾茨海默症蛋白質，這種蛋白質水平上升，就容易誘發老年痴呆症。
目前來講，老年痴呆還沒有很好的方法治癒，做好預防工作，才能儘可能的避免老年痴呆的發生。那麼，我們該如何預防老年痴呆呢？良好習慣的養成，是避免老年痴呆的重要舉措。
1、健康飲食
多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品，戒菸、戒酒。合理安排一日三餐，保證人體所需的營養成分，防止體重增加，避免使用鋁製炊具等。此外，還可補充PS營養元素，ps，是磷脂酰絲氨酸的簡稱，又稱複合神經酸。研究證實，補充ps可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對於老年痴呆症造成的記憶力低下等有良好的改善作用。日常補充ps可以選擇ps壓片糖果來食用，食用方便，且吸收更好。
2、適量運動
經常做適度的有氧運動，可以增進循環系統健康，促進足夠的氧氣供應大腦，保持腦細胞代謝旺盛。手的運動對大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足大腦的需求，因此老年人應頻繁活動手指。
3、保持良好情緒
老年人儘量避免不良心理刺激，學會自我控制和調節情緒。遇事要想得開，不以物喜，不以己悲，保持一顆平常心。心理上的年輕是一劑最好的健腦良藥。
4、勤用腦
保持學習:學習可以鍛鍊大 腦，首先聽新聞聯播、讀書看報給大腦充電，激發大腦的靈活性
多聊天:有助於刺激腦神經細胞，促進大腦思維。
朗讀。每天早晨捧著本書到小公園朗讀，可使肺呼吸量增加，體內新陳代謝改善，可提高記憶力。
大醫說
“老年痴呆”越來越多？醫生提醒：堅持這4個習慣，讓你提早預防！
在老年人的疾病當中，老年痴呆可以說是世界上最流行的的疾病之一，
根據相關調查顯示，預計在2025年，老年遲到疾病患者將會突破四千萬人，
每八十五個人當中就可能會有一個人會患上老年痴呆症。
而老年痴呆症是可以預防的，對於如何預防，接下來就帶大家來了解一下。
“老年痴呆”越來越多？醫生提醒：堅持這4個習慣，讓你提早預防！
1、合理飲食，注意攝入α-亞麻酸
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α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多家長都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，並且DHA也是大腦視網膜等膜磷脂的主要成分。
它不僅能提高功能，對學習記憶和行為活動有促進作用，而且能夠提高和保護視力。
日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油中含量較高，尤其是紫蘇仁油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。
比較能夠保存紫蘇仁油特殊營養成分的烹調方法是蒸菜，涼拌，煮菜等儘量避免高溫煎炸。
2、經常鍛鍊大腦
據研究表明，年紀較大的教師以及腦力勞動者的思維更為敏捷，有此推斷，經常鍛鍊大腦能有效防治大腦退化，從而有效預防老年痴呆的發生。因此，各位老年朋友在萬年不妨多培養一些興趣愛好，如下棋、猜謎語或打牌等，以鍛鍊大腦，防止大腦老化而引發老年痴呆。
3、控制肥胖
“我胖的原因是心裡裝了太多事不好瘦”。說實話，胖不是你的錯，是別人錯了，因為你“傷害”了她的瘦。肥胖是萬病之源，會對人的健康造成巨大的危害，所以當你開始有變胖的趨勢時要謹慎對待，及時減肥。瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出，肥胖可能會導致智力降低，還可引發老年痴呆症。
4、遠離熬夜和酗酒
根據研究表明老年人酗酒會導致老年痴呆，所以日常生活中避免過量的飲酒。熬夜對老年人的危害也很大，對心腦血管、視力和內分泌都有不良的影響。
為什麼老年痴呆越來越多，是什麼原因?
1、飲食習慣：膽固醇過高、嗜酒都是老年痴呆的誘發因素。大家抽菸喝酒的不良習慣，迫使越來越多的人群患上老年痴呆。
2、疾病因素：高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病是患老年痴呆的高風險疾病因素。
3、年齡因素：近些年來大量研究表明許多要素與該病發作有關，而變老是老年痴呆的首要因素。研究發現60歲以後，年齡每增加五歲，老年痴呆的患病率增加一倍。
以下是識別阿爾茨海默病的 8 大“信號”。一旦發現家裡60歲以上老人出現這些症狀，建議及早帶他到精神科、神經科或者老年科就診，儘早干預。
健康醫加醫
多年間俺多次看到科普宣傳稱酒精會損害腦細胞，而且並不只是某次飲酒過量才會如此，而是但凡飲酒，就會多少損害腦細胞，而腦細胞受到損害減少就必然影響思維和認知。所以，良好的生活習慣很重要，切記！先父一輩子好酒，晚年患老年痴呆症，他本人和我輩都苦不堪言。俺本人當年因老家人們的習慣，因工作交往中鬧著玩吸菸還不花錢，曾偶爾吸菸，二十年前因事情不順還於三年間真正吸菸；以前也曾經醉酒。 吸菸對人危害也甚大。如今，俺徹底戒菸已快二十年，這兩年來也徹底不喝酒。當年胡亂張狂，幸而未落下啥後遺症，現在俺退休了，可不願再張狂而損害自家身體。俺衷心盼國人不吸菸少飲酒，這會大大有助於保持身體健康。
