美立交
首先我得說句你真棒，能夠下定決心戒菸的人，都是坑靜下來有責任有擔當的人，因為你知道繼續吸菸會對自己的健康造成影響，還會危害到自己身邊最疼愛的家人孩子，所以你應該得到誇獎！
現在已經戒菸三天了，可能你會感到有些不舒服，這個時候你需要一定做到的就是，繼續明確自己要戒菸的決心，萬事開頭難，你要從心裡告訴自己，過去這個坎，你就成功了！
如果你覺得有點不習慣，這是正常的，如果你覺得有點食慾不振，有點精神不太好，這也是常見的戒斷反應之一，所以別緊張也別擔心，這種小反應一般不會對你的身體健康造成多大的影響。
如果你食慾不振，那也不需要強迫自己吃多少，可以少食多餐，選擇自己喜歡的食物。如果你覺得精神不太好，或者注意力不怎麼容易集中，那麼可以給自己一些放鬆的時間，可以去逛逛街，也可以看看電影，轉移自己的注意力。
當你的身體慢慢適應這種不吸菸的狀態，你就會感覺到越來越輕鬆，越來越適應，你的健康你的肺部也會重新得到更好的照顧，不再被香菸所害。你現在可以說完成了萬里長征的第一步。
加油，相信自己一定能成功的！
婦產科女司機颯姐
我給你介紹一下我老公的戒菸經歷：他戒菸5年了，現在基本比較排斥抽菸：
煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本一天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意志力不強。
戒菸經過：多年吸菸，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒菸。首先我開始抽混合型香菸，從點8中南海開始，抽了一個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香菸的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年一次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽菸，也因為孩子剛三個月，一咳嗦就會吵醒他，所以藉著這次感冒，遠離了香菸。戒菸後一星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裡的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裡也不見一個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒一星期的時候也非常想抽菸，就想著都已經忍了一星期了，再忍一忍，一直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年儘量少去抽菸的場合，因為尼古丁的香味會讓你很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了一年的時候，才知道吸菸的人身上有多臭，吸菸有多討厭。我現在旁邊有人抽菸，是厭惡的離開。希望對你有用。世面上的嚼口香糖什麼，戒菸產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能幫大家戒菸，我很樂意
用戶96109818174
戒菸需要堅強的意志力和恆心，等到身體出現狀況了再去戒菸，就有些晚了。戒了復吸，有的人往返多次，也沒有徹底與煙斷絕。戒得這麼辛苦，還是缺少毅力，抽去唄，自己受罪，也連累別人。
我是吸菸多年，煙癮大，一天兩三包，感覺很不舒服，經常咳嗽，痰多，嗓子疼，劇烈運動就氣喘……於是我下定決心戒菸，頭幾天也曾動搖過，但一想到痛苦的經歷，就堅持了下來，我這三十年的老菸民，已戒菸十年了。
落葉穩又輕
為了你以後自由而健康的生活，恭喜你做出了一個偉大的決定和邁出了偉大的一步！同時也為很多想戒菸的朋友做了個榜樣，相信很多關心和愛你的人也都在為你加油，我也在戒菸，已經兩個多月了，我抽菸15、6年，煙癮不小，之前也戒過，都沒成功，這次我相信自己一定能成功！另外我邊戒菸邊把戒菸的一些想發寫了下來，也算給自己找了件轉移煙癮的事，也是希望跟我一樣戒菸的朋友交流，有興趣可以看看，歡迎評論留言。在這裡我給您的建議是：1不忘初心，每當你想抽菸的時候，想想自己當初戒菸的原因，然後堅定信心！2有意識地轉移一切能引起抽菸衝動的環境和想法，儘量保持愉快的心情，多給自己安排點有意義的事情；3相信自己一定能成功戒菸！
有關幸福的事
你戒菸第三天，也正是煙癮不斷犯的時候，這時候也是戒菸最難受的階段，挺過這個階段，你就會體會到戒菸的好處，從此走向戒菸成功之路，那我來分享一下我戒菸堅持下來的建議，希望能夠幫到你。
第一，再次堅定戒菸信念，堅信自己一定能夠擺脫煙的控制，為了家人，為了自己的健康。
第二，煙癮犯的那幾分鐘，可以用運動來抑制煙癮，不要用吃來抑制，非常容易胖，前車之鑑。
第三，一定要離開有煙的環境，形成條件反射才好，不要對煙在抱有任何幻想。
第四，遠離遞煙誘惑，控制不住就會功虧一簣，得不償失，記住這一點，永遠不要再碰煙，哪怕是你戒菸很多年了，好多前人的經驗。
第五，沒事多參加運動，慢跑，快走都能夠緩解煙癮帶來的身體壓力和心裡壓力，接納好習慣，擺脫壞習慣。
以上是我個人的一些戒菸經驗，我已經戒菸一年多了，戒菸一段時間後就是對自己不斷自律和持續堅持了，只要心中做到討厭煙，不碰煙，你就會戒菸成功了，能不能戒掉主要還是看你自己想不想。希望我的分享對你有所幫助。
大家一起聊生活
戒菸是件很困難的事，需堅強的意志，不但克服心癮，心癮除戒菸自然成功！
戒菸分主動戒菸與被動戒菸，被動戒菸易，主動戒菸難，難上加難，這就是戒戒吸吸，戒菸復吸率很高的原因。
能主動戒菸說明你已經有一個良好的開始，需要的是努力堅持，讓夢想變為現實，成為終身戒菸者，仍需努力:
一，管住嘴，平時與煙斷決關係，家中，身上不存香菸，向朋友，同事聲明自己已經戒菸，請支持平時不要上煙。
二，尋找新的替代品，讀書，唱歌，跳舞，攝影，旅遊，鍛鍊身體等，在愉快生活的過程中，逐漸戒去心癮，望掉吸菸。
三，目前儘量遠離吸菸者，以免造成負面影響，等戒到一定時間後再說。
被動戒菸者易，因身體和其它原因，不得不戒菸，則容易戒菸。不管戒菸主動與否，都值得慶賀。
雲中飛2017
每天早起提醒自己，今天是戒菸的第一天，一定要開個好頭。
我們做事往往就是堅持了很多天之後就會產生懈怠放縱的心理，最難的事情也就是堅持。有時候會說萬事開頭難，但是堅持這件事，往往就是開頭容易。
在心理暗示的基礎上，也可以讓別人幫助監督自己進行戒菸，遠離吸菸人群。
為了自己的身體健康，為了家人的身體健康，戒菸第一天，應該可以的吧。
不懶學院
你好，如果是吸菸多年的話戒掉，身體會不適應，容易導致戒菸失敗的，一般都是採取循序漸進的辦法，每天有意識的減少吸菸的量，或者是用其他的代替吸菸（不建議用糖果），但戒菸不會對身體產生實際影響的，多是心理因素。
戒菸三天了，還不算真戒，只能算作忍了三天。關健還是要看以後的日子，堅持到不抽了，自覺到不想了，聞到煙不香了，那才算是徹底的戒了煙，告別了從前。
就拿我作為例子來說，我13歲學會抽菸，50歲時徹底戒菸，中間經歷過無數次的短暫戒菸過程，多則幾天或一個禮拜，少則幾個小時，甚至一個晚上、半個夜裡，都是因為咳嗽致喉嚨發炎，或支氣管炎發作引起，臨了情況稍有好轉，就馬上接著又抽，且感覺愈吸愈香，轉眼間就忘了香菸帶給自己剛才的不適與痛苦。
也就是那麼幾天時間戒菸，有時會讓人覺得心裡非常空虛，難受、不爽，思想難以集中，情緒低落消極到極點.，並伴有犯困走神打哈欠吞口水等動作，而一旦重新吸上一口煙，則馬上神情亢奮，精神振作，思維敏捷，反應靈活。正是這種種戒菸所帶動表現出來的不適應症不舒服感，和戀物成癮成癖的天使般感覺，摧毀的往往是一個意志不堅定不頑強的人的情志心志，致人愈罷不能，戒了吸，吸了戒，循環返復，難以自控！
我為什麼幾十年間數次重蹈覆轍，舊戲重演，明明知道這種如“飛蛾撲火”般的危害，卻還是不管不顧地選擇了“慢性自殺”抽菸這條路，道理就是因為香菸這個小小毒品，它打敗的是我們的意志，麻醉的是我們的精神，損害的是我們的健康，更在於它在入侵我們肌體時，披著一條迷人的面紗，拖著一條長長的尾巴，以“香”氣撲鼻鑽入我們的嘴巴鼻子毛孔，還讓我們為它叫好！想想真是諷刺之極。
話說到這裡，也使我意識到，戒菸到什麼時候都不算晚，不算遲，我儘管50歲時戒菸，也已過了四年，當別人再拿我戒菸成功當做標籤嘆為神奇時，我彷彿聽到的是他人的故事，再也不敢為之心動！這裡我勸大家，香菸有害人類健康，請各位朋友都自覺抵制，好自為之！
狼兵敬寧
戒菸第三天的確不容易！現在要做的還是堅持，堅持，再堅持！戒菸是一個漫長而艱鉅的過程，思想上一定要有徹底戒掉的準備！最怕的就是半途而廢，前功盡棄！
理論上來說（個人經歷，不一定正確，僅供參考），戒菸有三個關鍵期！第一階段戒菸一週左右，能堅持一週就要繼續保持；第二階段一個月左右，能堅持一個月實屬不易；第三階段就是一年，一般能堅持一年就算基本成功！
總之，還是要在主觀意識上徹底認識吸菸的壞處，多想戒菸的好處，不僅為自己，更為了家人，多想戒菸成功後的成就感！不斷給自己加油打氣，堅持堅持再堅持，就一定可以成功！
加油，相信自己！
