每年九月，學校都會評選一批在上年度表現優秀的員工，小張拿到了“最佳進步獎”。
辦公室的同事們都在恭喜小張，祝賀他獲獎。
就在這時，一直沒說話的小王卻突然酸溜溜地冒了一句話：
“去年也沒見你做什麼大事啊， 居然還評上了獎，狗屎運不錯喲……”
瞬間，一股酸味瀰漫在辦公室，大家面面相覷，氣氛尷尬。
“是啊，就是踩到狗屎了嘛，也祝願下一年你能踩到喲，加油吧！”
為了緩解尷尬的氣氛，小張自嘲了一番，大家也附和到，來年大家一起踩吧。
“我要靠真本領，不是踩狗屎運，再說，這個獎除了多幾百塊錢沒有任何含金量，拿來幹嘛，才不稀罕！”
……
真是典型的“檸檬精”附體！
生活中這樣的“檸檬精”還不少：見不得別人好，看到別人炫富、秀恩愛、升職加薪、四處旅遊，心裡就開始冒酸水，“羨慕嫉妒恨”各種情緒，五味雜陳。
還自恃清高，潑你一盆冷水，贈你一個透心涼，甚至惡意中傷，無中生有，背後插刀。
比如：
“這個衣服挺好看的，可是你穿顯胖。”
“月薪才3000，還買LV那。”
“她又升職了，肯定和領導有什麼說不清的關係。”
……
陰陽怪氣的檸檬精，到處彎酸別人，惡意中傷別人，心中有妒，口中無德，已經成為生活的一大禍害。
今年七月，表弟拿到了中國石油大學的錄取通知書，於是宴請親戚慶賀。
飯桌上，大家都熱熱鬧鬧地祝賀表弟能夠考入這樣的大學，誇表弟聰明能幹，以後肯定大有前途。
可是，突然就從旁邊桌傳來了酸氣沖天的話語：
“哎，石油大學不太好，比不上北京大學。”
“北京大學又怎麼樣，還不是出來賣豬肉。”
作為一個旁觀者的我，聽到都氣得不行，懟他們的話語到了嘴邊又收回去了。
這兩個酸的人，都是初中沒畢業就出去打工的遠房表哥。
一個人最缺什麼，就最愛酸什麼。
自己不讀書沒知識，酸人家書讀多了書呆子；
自己沒有錢不上進，酸人家錢財不義；
自己遇人不淑，婚姻不幸，酸人家秀恩愛死得快；
……
檸檬精的種種酸，就是因為自己沒有得到或者得不到，所以找各種理由來醜化別人，安慰自己、以發洩對生活的不滿。
在心理學上，嫉妒本身是一種合理化心理防禦機制。
簡單的說，就是這類人擅長製造各種“合理”的理由來掩飾自己的不足，以及想要又得不到的痛苦，用這樣的方式來維護自己內心的平衡。
這是典型的心窮的表現，酸別人，滿足自己。
再往深處挖，其實是自卑。
嫉妒的背後是深刻的自卑，這樣的人，永遠找不到真正的自我。
還記得當年熱播的電視劇《甑嬛傳》裡面安陵容嗎？
家世清貧，出生卑微她自卑、敏感、多疑、懦弱，這樣的性格也註定了她悲慘的結局。
第一次來到甑府，氣派的房屋、甑嬛父母的恩愛，甑嬛用的一切都比她好，她的內心是羨慕的。
初入宮的她和甑嬛、眉莊義結金蘭， 本性善良的她也打算一輩子姐妹情深，相互扶持，奈何造化弄人。
一入宮就因身份卑微被華妃等人嘲笑，到後來為了替甑嬛出一口氣，下令勒死餘答應，卻被沈眉莊懷疑太過心狠。
皇后打賞幾件綢緞衣服，她認為是極好的，拿去送給甑嬛，卻看到衣服穿在了丫鬟浣碧身上，而浣碧一向看不上安陵容，在她面前大搖大擺地炫耀。
這一切都刺激了安陵容的自卑心理，對甑嬛心生間隙，最開始的羨慕也變成了嫉妒。
恰好這一系列的心理變化，被皇后安插在她身邊的眼線寶娟識破，詛咒華妃的小木人被當作把柄抓住。
為保一己之身，她只能聽從皇后的安排，暗自陷害甑嬛。
一步錯步步錯，妒火中燒的她屢次設計陷害甑嬛，最終自食其果，吃苦杏仁自盡，結束了自己可悲可恨的一生。
險惡的宮廷鬥爭雖然可怕，但卻是她親自把自己逼上了絕路，成為了鬥爭的犧牲品。
這一生，她都沒有真正為自己而活，小時候在沒愛中長大，長大後在好姐妹嫉妒中煎熬，直到臨死的時候，才發出那一句：“終於可以自由的做回主了……”
嫉妒最可怕的後果，不僅是害了別人，更是害自己，自己永遠只會活在別人的陰影下。
安陵容的嫉妒，不僅毀了甑嬛安穩的一生，更是毀了自己安穩的人生。
而這種嫉妒，就是來自她內心深處的自卑和對自我的不認同。
正如她自己所言：“我這一生，原本就是不值得。”
周國平曾說：“嫉妒是人性，不因嫉妒而失態乃至報復則是修養，我們無法壓抑人性，但可以做到有教養。”
嫉妒心理是較為普遍的社會心理和情緒心理，如果要想讓自己進步，心態安然的生活在高速運轉的社會中，就必須要學會在公平的條件下公平競爭，避免自己陷入嫉妒的泥潭，害人害己。
那麼面對別人的成功和優勢，我們怎麼來調整自己的心理，避免成為一隻檸檬精呢？
有這麼幾個建議：
第一、學會調控自己的情緒。
嫉妒心理人皆有之，一旦看到別人比自己幸運，就“別有一番滋味在心頭”，這種滋味，很多人都體驗過，這就是嫉妒的情緒。當這種情緒強烈又長期得不到宣洩的時候，就會危害自身的身心健康。
因此，學會調節自身的嫉妒情緒很重要，調節情緒還有以下幾種方式：
（1） 自我安慰法：當自己的心理失去平衡時，就要尋找方法和理由來安慰自己，悅納自己，使自己的情緒安靜下來。這樣做不是自欺欺人，而是利用心理定律，起到暫時緩解情緒反應的作用。
（2） 補償昇華法：當我們的需要得不到滿足而引起了情緒反應時，我們可以將這種反應能量引到其它方面去，從而讓情緒安靜下來。比如，看到同事升職，自己暗下決心，更努力的工作，讓自己也成長起來，這就是補償昇華法。
（3）心境適移法：當我們意識到由於嫉妒心理產生了強烈的情緒反應時，我們應當馬上避免思考這些問題。換一個環境，或者參與其他的活動，比如讀書、運動、唱歌等。這樣，無形之中讓自己的心境得到了遷移，情緒也得到放鬆。
第二、學習在別人身上找優點，培養正確的競爭意識
學會表揚別人，認可別人，這非常重要，當我們在批評彎酸別人的時候，別人感覺不舒服，我們自己也難受。
只有被我們真心稱讚的人，我們才願意去向他學同時，被表揚的人也更願意幫助我們一起成功。
記住，被我們嫉妒的人，不是我們的敵人，是我們的朋友，是我們需要學習的對象。
正如林肯總統的建議：“消滅敵人最好的辦法就是把競爭對手變成朋友，那麼或許我們真的能一勞永逸。”
眾所周知，微軟和蘋果自80年代起就一直處於敵對狀態，約伯斯和比爾·蓋茨為爭奪計算機這一新興市場的控制權展開了激烈的角逐。
到了90年代中期，微軟明顯取得優勢，佔領了約90％的市場份額，而蘋果則舉步維艱。
但在1997年，微軟向蘋果投資1.5億美元，把蘋果公司從倒閉的邊緣拉了回來。
2000年，微軟為蘋果推出Office2001。從此，微軟與蘋果真正實現雙贏。
面對敵人，很多人都會迎頭而上，不屈不饒，而睿智的比爾.蓋茨卻選擇了另外一種方式——站在敵人的身邊去，把敵人變成自己的朋友。
當他人比自己強時，不是費盡心思去酸別人，而是奮發向上，去超越別人。競爭意識是一種激奮人心的力量，它能將人的嫉妒心理昇華為激勵自己前進的積極行為。
第三、通過嫉妒，發現自身渴望。
當你嫉妒別人做成了某件事情，擁有了某件東西時，很可能這些東西也是你自己內心渴望的。
朋友發財，你嫉妒，說明你也很渴望賺更多的錢；
朋友才華橫溢，你嫉妒，說明你也渴望知識；
朋友升職，你嫉妒，說明你也渴望地位；
……
通過嫉妒，去發現了自己的渴望，明白自己需要什麼，把自己的渴望當作焦點，聚焦自身，自我比較。
同時，你也要明白，沒有人能隨隨便便的成功，在成功的背後，都有不為人知的汗水和淚水，所有的成功，都是需要付出代價的。
別人能成功，你也可以。
被我們嫉妒的人通過自身努力成功了，其實是給我們做了一個成功的示範，是我們學習的榜樣。
正如曾奇峰老師所說：“人性還有另外一種品質，那就是永不服輸的雄心壯志。奮鬥的光輝足以照亮嫉妒形成的陰暗。”
面對別人的成功，我們既要嫉妒，又不要嫉妒。
說嫉妒，是我們需要集聚大量的精力、時間、智慧去創造屬於自己最大的成績；
說不要嫉妒，就是灑脫和不甘落後，對自己充滿信心，努力奮鬥。
這才是強者應有的風範。
當我們對自己有清晰的認知，勇敢去承認自己的嫉妒心理，化嫉妒為動力，把他人當朋友，虛心學習，不斷的鞭策和提高自己，總有一天，我們會登上在成功的高峰！
-End.
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