之前分享了如何看懂游泳手环、运动手表上的游泳数据的文章，不过，一场游泳下来，大多数人感兴趣的还是时间，例如：2分10秒游完100米，27分钟游完1000米，可是自己水平到底怎么样？单单看这个时间是搞不清楚的，这时，一般情况下会去找其他人游完同样的距离所花费的时间，有了对比，才会对自己的游泳水平有个大概的认识。
然而，每个人的身高体型都不一样，如果两个人游完100米花费时间分别是2分10秒和2分20秒，前者的游泳水平，或者说游泳水平一定高于后者吗？不见得。
1、个人高的泳者占据划距优势
划距指的是一次划水所能游进的距离，即DPS，Distance Per Stroke 这是衡量游泳划水效率的指标。
身高对于划距有决定性的影响，一个泳者双臂分别在两侧打开，从手腕到手腕的距离为臂展，身高越高，臂展越长。如同走路跑步一样，个人高的人步子会大一些，游泳时划距会长一些。
但是，在没有足够练习之前，划距不会有预期的那么长，推水不彻底，手臂不充分伸展的问题普遍存在，这些都是影响划距的因素。
所以，个头矮一些的泳者不见得划距短，只要手臂柔韧性足够好，划距就可以充分发挥。
2、划频提高更有赖于陆上训练
如果说划距是游泳动作技巧的展现，那么划频就是纯体能的表现了，能快速抡手臂需要专业的体能练习，拉力绳练习是从多陆上游泳体能专项练习之一。如同走路、跑步一样，在步幅相等的情况下，要走得更快，跑得更劲，需要更强壮的肌肉和心脏。
划频提高会直接导致肌肉耗氧量的迅速增加，心率的较快上升，而经过较长时间的适应后，完成同样基数训练量的肌肉耗氧量会下降，心率也开始回落，这意味着运动体能的提升，这是肌肉适应某种动作之后必然产生的结果。
基于上述原因，短距离冲刺游泳会以提高划距为主，甚至可能牺牲一点划距来提高划频，以达到综合下来速度最快，耗时最短的效果。中长距离游泳则必然维持长划距，降低划频，保持稳定的游泳节奏为主要策略，最终会产生效率最高，耗时最短的结果。
3、与自己比，找到个人的最佳划水数
每个人的臂展都不一样，在大家划水动作标准的情况下，臂展长的人自然占优势，通过游泳速度更快一些。做个简单的类比，高个子和矮个子跑步，高个子虽然步子大一点，但矮个子可以跑得欢实一些，换作游泳来说，就是通过提高划频来弥补划距上的弱势。
在这之前，先充分发挥好划距才是首要的，先掌握自我估计划水效率的方法。
例如：在25米的泳池中，划多少下算是游泳效率高呢？假设泳者身高1.7米，蹬臂滑行5米，那么25米-5米，得到真正游泳距离是20米；再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米，最终以20米除以1.4米，14次划水是效率较高的划水次数。
另外，身材瘦比身体发幅的泳者流线型好，所以蹬壁滑行距离会远一些，这也是影响划水数的一个因素。
找到自己的最佳划水数后，将其作为努力目标，把划水次数稳定下来，这样划距也就得到了稳定，最后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。
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