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1、不要糾結於失敗。如果你是做事情失敗了，不要向於認為失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗;反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對於一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
2、不要沉浸在未發生的擔心中。因為焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
3、問問自己，這些焦慮是不是有效的。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
4、嘗試著讓自己行動起來。通過實際行為去改變我們認為會發生的事，去達成不一樣的結果。工作上遇到了困難，那麼要明白事情肯定不會自己解決，我們也並不總是一帆風順的，只有行動才能改變困局。
5、想一下你的期望是什麼。得了焦慮症，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。
6、當自己不管怎麼做都沒有用的時候，嘗試著求助他人，不管是向別人傾訴，或者是去看心理醫生，都有助於我們對情緒進行疏導和排解，使自己的內心能夠有稍微的放鬆。
犯罪心理007
今天，想寫點跟焦慮有關的東西。
抱著電腦坐在沙發上，想寫點東西。
突然發現不知道寫什麼好，盯著空白的文檔頁面，下不去手，不自覺整個人就陷入焦躁的情緒。
腦袋一片抓狂啊啊啊啊。
那種難受的感覺，跟你上大號，明明很想拉出來，它卻總是跟你作對，不給你拉出來，憋的你難受那樣子。
以前焦慮的時候，總是任由自己陷入這種煩躁的情緒裡，管不住自己的愁緒。
這一次，當我為了寫不出東西而煩躁鬱悶時。
我突然好奇，噫，怎麼好端端的又產生這種情緒了呢？
接著我發現了一件很有意思的事情。
寫不出就不寫了，我突然想來研究自己為什麼會有焦慮這種情緒跑出來。
我開始認真分析，讓我焦慮的原因。
因為寫不出文字而煩躁，為什麼會這樣煩躁呢？
寫不出東西，我會認為是自己無能，作為一名編輯，你竟然寫不出東西，你也太差勁了吧。
如果你一直這樣下去怎麼辦？
你的工作可能隨時會被人取代，丟了工作就會失業。
失業就沒有生活來源，那你就無法在這個城市裡生存下去，也無法實現要買個30平小房子的白日夢！！！
以上，就是我焦慮的原因。
我又想，為什麼現在會寫不出東西呢？
繼續分析：第一最近腦子的輸入太少，看書少了，所以輸入不夠，就沒有輸出，想不出有什麼好寫的。
第二，我太著急了，真的著急，不知道你們會不會有想一下子變成很厲害的人這種想法。
我是經常有的，想我要是能像大神一樣，讀書破萬卷，下筆如有神，擁有一大群粉絲，寫什麼都能很火就好了，對，真的很想成為那樣的人吶。
我經常羨慕新媒體行業的大神們，而討厭自己，寫什麼都不能讓自己滿意的自己。
這種對自己的不認同更加快了我的焦慮感。
而這種焦慮，來源於對自我的嫌棄和否定。
想明白了這些之後，我繼續想該用什麼方式解決當下的焦慮呢？
我很喜歡一句話，出現問題就想辦法解決。
都說現在很多文章，都在販賣焦慮，告訴我們，現在的時代發展變化有多快速，人吶，再不學習進步，就會被這個世界拋棄。
卻很少會有人告訴我們該具體怎麼做，才能緩解焦慮。
我也曾經提醒過自己，不要老是患焦慮這種病，可情緒有些時候，是抑制不住，會不自覺就出來的。不然，為什麼人總在深夜情感會那麼豐富呢？
我也發現，我一直以來，沒有想過，在焦慮來臨的時候該如何去解決它。
那天下午，我突然想到了一個名詞“存檔”。
如果，我們陷入焦慮的時候，提醒自己把焦慮的情緒暫停，存檔起來會怎麼樣呢？
這個存檔要有個存留的週期，你要告訴自己，現在先把讓你擔心的事情和情緒寫在本本上，留個存檔保質期，比如兩年吧。
兩年後，你再來看看，你還會不會擔心這個問題？
接著，你想想，在這兩年內，為了解決這個焦慮，你可以做些什麼？
比如我，現在因為寫不出東西而焦慮。
我能怎麼做呢？
第一，因為工作是編輯，所以，我要抽時間看很多很多書，增長自己的知識。
第二，我要向像新媒體行業的大神學習，研究他們寫作的思路和方法，找到適合自己的寫作方式和定位。
以上這些，是兩年期間，自己要去做的。
這就好像是跟銀行貸了款以後，也要想辦法還錢給銀行一樣。
把我們的焦慮存檔起來，給自己一些時間，去為解決這個焦慮做一些你能做的。
像是保質日期，在有限的時間內，你盡力做些事情，改變讓你焦慮的這個問題。
到期之後，再回頭看，是不是還會在擔心當初的這個問題。
別管未來會怎麼樣，先做自己能做到的，也許一切都會水到渠成。
這樣有一個好處是，我們既能把焦慮丟給未來，眼下就不用遭受這麼糟糕的情緒。接著，又能在當下為了未來做一些事情，改變現狀擔心的問題。
對當下的我們，也許這是不失為一種解決掉焦慮的好辦法。
做完這一系列之後，心情果然好了很多，胸口不悶了，氣也順了，心情也變好了。
我很開心，終於為自己多年的焦慮找到了一種不錯的解決方式。
以後，要是焦慮這個壞小子再跑出來干擾我，就用這個秘訣擊敗它：
1.把令你焦慮的問題、原因、解決辦法寫下來。
2.給焦慮存檔，留個存檔週期。
3.在這個週期內，把你的解決辦法付之實踐。
4.到期之後，如果你還在焦慮這個問題，再去看看自己對這個問題，有什麼不一樣的看法。
5.也許，到期的時候，你早就不care這個問題了。
今天，把這個方法分享給大家，感覺到焦慮的時候，試試這個辦法。
大象在遊走
1、養成良好作息規律，少熬夜。
2、讓身體放鬆，沒事看看書，爬爬山，跑跑步，讓心靜下來。
3、學會轉移注意力，焦慮的時候，多深呼吸，或者暫時一個人冷靜，離開吵鬧的環境。
4、學會傾訴是必須的，找個閨蜜或者兄弟把覺得困擾的事情講給給他們聽，他們暫時充當“垃圾桶” 的角色，心裡會舒服很多。
5、能工作儘量工作，工資多少先不論，重要的是自己又接觸到一個新環境。
嘟嘴娃媽
1，分程度。達到疾病標準的找專業醫生處理，不要輕視焦慮症，這是一種病，而不僅僅是一種負面情緒。達不到標準的找心理諮詢師做心理諮詢。
2，看內容。廣義的焦慮有廣泛性焦慮，驚恐發作，軀體化障礙，強迫症譜系障礙等等。對症處理，該用藥用藥，該做心理輔導行為訓練做心理輔導行為訓練，最好是兩者結合。
3，看影響。適當的焦慮情緒對人有保護作用，是我們賴以繁衍生存的重要本能。不焦慮的人麻煩更多。但是焦慮一旦影響到當事人茶飯不思惶恐不安一無所成的時候，就需要關注並且處理了。
4，手段與方法。行為放鬆訓練，生物反饋訓練，都是簡單可行且有效的方法。從肌肉層面解決問題，釋放焦慮。心理諮詢，認知療法，從思想層面解決問題緩解焦慮。藥物治療，從生化遞質層面解決問題。
痴影狂徒
很榮幸能回答這個問題
畢竟我不是學習心理這方面的，所以也不是太瞭解，就只能講下我的個人理解
焦慮是因為焦慮者被困在一件事情裡面出不來了，明明有很多出口，而焦慮者卻看不到，也不願意去尋找出口，他的眼裡只有黑暗，長期下來心理肯定會不同常人。
針對焦慮者 我建議可以經常旅遊，看看外面世界，感受大自然的美好，接受風和日麗的洗禮和人與人之間的陪伴…讓焦慮者知道世界上還有很多更值得去探索的事物。讓焦慮者自己看清、看透他才能看淡、看清。放下心中石頭，接受新鮮事物！
之所以會焦慮，還是認為自身能力不足。如果有一定能力，想要的東西百分之八十都會得到，又有誰會為了僅僅的百分之二十而焦慮呢？
當你發現你的朋友患有焦慮症時，你不需要和他講 讓他做些感興趣的事情，他若但凡有一件感興趣的事情 他就不會焦慮。易爆易怒不是表示對他人的不滿，而是意識到自己的不足，認為事情才會往反方向發展。
世界很美好，沒有解決不了的事情，心態放端正，十全十美里沒有遺憾，所以它並不是十全十美。恰到好處的活著才是生活…
可愛的童小姐
一般來說，良好的治癒焦慮症的方法我這裡推薦兩種，第一種“思維阻斷”
第二種“系統脫敏”
方法的具體操作步驟可以參考百度，我這裡就不詳細論述了。
不過重點提示一下就是，任何有效的方法都是在做出行動後才會有效果，不是你去看一下，然後哦我明白了就可以的，認真去做去實施去行動，那麼你離治癒也就差了1%了。加油，如果需要幫助，可以關注我。
1000000戒
焦慮來了就去外面跑步，散步，我就是這樣的，來了就去吃東西，然後就睡覺，和別人多說話，買幾本書看，你焦慮就是自己天天想太多了，去外面多看看，把自己忙得就沒時間焦慮了
夢成0311
焦慮不安很多人都經歷過吧，自己不專業。我覺得要是煩躁焦慮應該找一件自己喜歡的事！來分散自己的注意點！
維密1
這有時侯我也會。我會把它記在本子上要做的事。而且重要事情我會提前在腦子上運釀.心情不開心時要多聽聽或看看激勵話.或去運動等來保持心情舒暢。最主要是提前做好不要忘記今天要做的事。
水飛俠2019
1直面問題，相信時間可以解決一切。2適當分散注意力：讀書、寫字、跑步都能有效緩解。
