工地小財務
先說說自卑的人為什麼會心累？
心理學研究指出，每個人都擁有一定的心理能量。我們在做各種各樣事情的時候，會補充或消耗我們的心理能量。當能量消耗殆盡的時候，我們就會覺得心累，如果不及時調整，人就容易發生軀體或心理疾病。
自卑的人不認同自己，缺乏安全感，過於在乎他人的評價而情緒波動大，容易導致精疲力竭。
一些自卑者反而表現為自負，好面子和炫耀。他們的精力多用在給自己貼金上。
自卑的人多敏感。無時無刻都在解讀別人的語言和非語言信息，下大力氣做無用功，往往又是負性的曲解，導致自己情緒崩潰，心理過載。
自卑的人容易嫉妒他人。他們往往在內心或者現實中詆譭對方來緩解內心的焦慮不安，但實際上付出更多心理能量卻得不償失，只會讓嫉妒之心愈演愈烈，最終耗盡能量。
想擺脫自卑感，可以試試如下的方法：
寫下自己的優點。每個人都有優點，而且比你想象的多。心理學者曾做過實驗，讓一些自卑的人寫出自己的優點。一開始，這些人只能寫一兩個，三四個就到頭了。經過鼓勵和要求，這些人中有人甚至寫了上百個優點，而且報告說越寫越有信心，沒想到自己這麼好。
不拿自己的缺點跟別人的優點比。如果真要這樣比，那也應該拿自己的優點跟別人的缺點比比，這才公平。為什麼從沒這樣做，因為你不覺得自己有優點。所以第一個方法很重要，要常寫常提醒自己。
學會及時表揚和肯定自己。有一點進步都要及時誇讚自己很棒，給自己信心，增加心理能量。哪怕是今天比昨天多運動了三分鐘，多跟人說了五句話。
轉移注意成就自己。把眼睛盯在如何讓自己今天比昨天工作、學習上更有實力，盯在如何突破自己，盯在閱讀、旅行開闊眼界心胸上，一天天堅持下去，就會有變化。
心理專家劉愛民
一個人活得心累，常常自卑感爆棚，究其原因，就是喜歡拿別人與自己對比，喜歡計較別人的聰明睿智，計較別人的漂亮/瀟灑，計較別人的富有大方，如此等等。
有對比自然有差距，有差距當然有心裡落差。差距越大，心裡落差就越明顯，心累就油知而生，自卑感就不期而遇，如此而已。
要知道，一個人快樂與否，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。
不去對比，不去計較，心裡裝得越少，心就會越輕鬆，心累就會敬而遠之，何愁快樂不來？何愁人不自信？
放下該放下的吧，活出一個真實的自我來。
日出東海落西山，愁也一夭，樂也一天；人不計較，身也舒坦，心也舒坦！
心靈滌盪
如何克服自卑心理：
長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現亞健康狀態，具體的危害在於會使人心理上情緒低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信， 優柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導致免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。
良好的個人因素對自卑的克服有重大的影響，同時也是建立自信的基礎。面面俱到的優秀者、強者肯定與自卑無緣，問題是世上沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個強者、優秀者，即所謂：“金無足赤，人無完人”。因此從理論上說，天下無人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善於運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環境及主體兩個不同角度，不僅具體分析了自卑產生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感並不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
四、作業法
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可採用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功後便會收穫一份喜悅，然後再找另一個目標。在一個時期內，儘量避免承受失敗的挫折，以後隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
五、補償法
即通過努力奮鬥，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的“代償作用”。即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂聖”；許多人都是在這種補償的奮鬥中成為出眾的人的。
認識心理世界
自卑是一種態度，自卑是一種自我評價，自卑是對自我的一種認知，自卑是一種功能不良的核心信念！即我對我自己的評價是我很差勁，對我自己的認知是我比不過別人，在多數人面前自感卑微，對事件的態度是我做不好，我實現不了，我不行！
自卑會對個人帶來什麼影響？
自卑其實有好的一面，也有壞的一面。但一般情況下，大家談道自卑的時候，基本上是因為感受到自卑給自己帶來了不良影響，屬於過度自卑表現！一個過度自卑的人，他容易裹足不前，不敢嘗試，因而錯失很多的機會，也會讓自己在方方面面處在一個較低層次，自我價值感低，想改變又總被束縛，深受其苦！
自卑到底是怎麼來的？
自卑絕不是一時半刻建立起來的，也不是天生就會自卑！自卑基本上是後天環境和周邊人員的影響結果！一個人出生以後，所處的環境和重要的周邊的人，所帶給他的影響都讓他覺得自己很差勁，他做不好，他比不過別人！長時間打擊影響下，他就會種下一顆我不行，我很差，我出身很不好，我很卑微的不良信念！這個信念如果沒有得到調整和修正的話，就會跟隨他一輩子，讓他帶著自卑過生活！
怎樣修正自卑的心態呢？
第一，樹立堅定的決心。要有我不信命的決心！感到被自卑困擾，想要改變自己，這本身就是一個好的苗頭，一種改變意識！但這其實還遠遠不夠，我們需要把克服自卑，調整自卑心態，重建核心信念，成就一個自信的內心強大的自己，作為一件有重大意義的事件來對待，作為一件需要長期應對和處理的事情來對待，樹立遠大的決心！
第二，可以尋求諮詢師的輔導幫助。過度自卑的人，依靠自身的力量去調整和改變，會比較艱難，也比較漫長。因為他會被自卑的自己，消極的自己所束縛，所影響，所制約！如果能夠尋求專業的幫助力量，會讓他得到更多的能量補給，更好的支撐力量，更科學的實踐和提升渠道！
第三，勤奮的學習。持續的學習會給一個人增添非常多的正能量。學習能開闊一個人的視野，能增加一個人的思維邊界，也能夠讓他認識到非常多的科學真理和生命真理！學習和閱讀，能讓我們受到很多的啟發，從歷史變遷，名人傳記當中吸收到非常多的勵志成長經驗。當然，學習也包括一些技能，技術的學習。當一個人知識很豐富，專業技能很高超，在不知不覺的過程中，他就會捕捉到非常多的讓他引以為自豪的東西，他的自卑就會一點一點地逝去！
第四，和正能量的人在一起。
自卑的人容易傾向與和一些同樣能量很低的人在一起，因為那樣會讓他感覺不到壓力，他們相同的放棄競爭，貪圖安逸，裹足不前，害怕危險的一些觀點和思維，會進一步加重他們的自卑，會讓他們浸進在一個惺惺相惜的，消極的氛圍當中，而得不到進步和突破！
物以類聚，人以群分。近朱者赤，近墨者黑！多選擇和正能量強的人，自信開朗的人在一起，會感受到，感染到非常多有利於自己的東西，讓自己從中得到能量吸取，得到認知改變，得到學習和突破！
第五，勇於實踐，做自己不敢做的事。
自卑一直延續下來，很大的一個原因是因為自己放棄了嘗試和挑戰！克服內心的恐懼，害怕擔憂，讓自己成為一個勇敢，自信的人，非常重要的一步就是要敢於突破自己，敢於戰勝自己，敢於挑戰自己的功能不良核心信念！當我們踏出了那一步，當我們勇敢的面對和從事我們害怕，畏懼的事情時，我們的自我會得到一種新的體驗，新的感受，會發現問題並不像我們想象的那麼難，事情也不像我們想象的那麼複雜！我們的身體和大腦認識都會接納新的感受，新的認知！
所以從這一刻起，大膽地坐在前面，勇敢地當眾表達，積極地承擔事務，主動地回應提問，去做自己，去挑戰自己，你就會感受到前所未有的自信喜悅！
慕梓聊心理
我們人類在生活當中難免遇到一些磕磕碰碰，溝溝坎坎以及煩瑣的事情，我們都會有一些身心疲憊的感覺，這些累——我們都不怕，我們最怕的就是心累。因為心累，TA就是一種心病。
這種病，我們還得需要自己來調理治療，別人幫不了你，當你換上心病時，首先要調整好自己的情緒和心態，第一，不能生氣，第二，不能再受到任何驚嚇和心裡刺激，第三，做自己想做的事情，第四，多想一些開心點事情，平時有時間多出去走走，鍛鍊一下身體，聽一聽音樂等等，這樣一直堅持下去，就會慢慢好起來了。
邵永彬0604036352
想要擺脫自卑，首先我們先來認清一下自卑與自信的真相。
自卑情結是人類在進化中形成的集體無意識，而自信是人類文化的產物，其真正的心理功能是掩飾人類對外部世界不可知的恐懼。
就是說，自信與自卑原本只是人在社會適應中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能並存的兩件事。
這種坑爹的割裂方式逼迫人們採用對立的思維，非此即彼地去觀察自己的內心。
於是你是自信的，就不可能同時是不自信的。
可是，看起來自信的人，往往也是需要努力忽視內心的自卑，才能表演出自信的樣子呀。
事實上，自卑才是人類精神領域可靠的、賴以生存並維持生命張力的心境。
它提醒人類要保持謙虛，對未知保持敬畏。
個體心理學創始人 阿爾弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 寫過一本書《超越自卑》，阿德勒認為：人的一切行為動力均源於超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。
形成自卑的過程大約有兩種：
1.在小時候跟成人的比較過程中，都有不如成人的深刻體驗；再加上某些不太利於成長的環境，自卑的狀態就可能凝固在心裡。
2.每個人對自己的事情都比對別人的事情更瞭解，在自己的視野下，神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環。
表面看來，自卑是瞧不起自己。
但是，如果一個人從來沒有把自己跟別人比較之後而瞧不起別人，那也就不會有在比較之後的瞧不起自己。
每個人都不必通過瞧不起他人來瞧不起自己。
如何擺脫自卑感？
1、用補償心理超越自卑
補償，就是發展自己其他方面的長處，彌補自己的缺陷或自卑的一種心理適應機制。
在補償心理作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。
由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。
心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助於人生境界的拓展。但應注意兩點：
一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；
二是不要受賭氣情緒的驅使。不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。
2、用樂觀態度面對失敗
在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，採用自我心理調適法，提高心理承受能力。
3、用實際行動建立自信
建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到獲得成功。
可參考如下方法：
A.突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。養成習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
B.正視別人，正視自己
正視別人，不是要你瞪著牛一樣大的眼睛瞪別人。正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。還是看看老人家溫柔而堅定的眼神吧。
C.昂首挺胸，快步行走
身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障礙都將被我超越！步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
D.練習當眾表達
如果你不敢對著很多人說話，從面對一個人，面對兩個人開始練習。大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。
E.學會微笑
我們都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，笑會比哭還難看。
真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。愛笑的人，運氣不會太差。
三冬暖心理諮詢平臺
自卑大多源自原生家庭或幼兒時期，青少年時期精力，很多人是能找到自己自卑根源的，自卑心理很難擺脫，但可以通過後天努力克服，首先要分析自己自卑來源，比如有的是貧窮，有時是長相，還有的是身體殘疾等等，貧窮可以通過提高經濟收入改善，長相可以通過化妝、整形、提高工作能力等，也有一些可以通過心理疏導解決，如果你相信我，我們可以約定時間聊聊，找出自卑來源，制定克服計劃，我會對所有的心理諮詢保密
鐵皮樵夫
自卑都是和別人比較過後才產生的自我心裡認知。因此，首先要克服自己的攀比心裡，不要總是拿自己和別人比較，畢竟物質方面都會存在很大的差距。
自卑其實源於對自己的否定和懷疑，還有就是太在意別人的眼光，這些都是不正常的。
想要拜託自卑的心裡，首先要有認真負責的態度，認定了一些事不要隨便說放棄，不然你會覺得自己做什麼都不成功，這會加劇自卑的程度。
不斷的學習，多交朋友，不要有太多的負擔，要不斷的發揮自己的專長，這樣你會發現自己有很多優點！
小魚也要擼貓
自卑是一種自我評價，也是對自己的一種態度，是一種較長時期內的自我認知。自卑會影響到我們日常生活方方面面，會抑制我們改變的動力，似乎會讓我們永遠處於自卑的狀態。所以擺脫自卑就得改變對自己的態度和認知，具體上說，就只能一點一滴地去做，不斷積累經驗，逐步完善和進步，慢慢發展出自尊和自信。這是一個相當較長的過程，只要堅持不放棄，終將品嚐到成長的果實，重新收穫自信。
