![李易峰疯狂健身抬腿,肠道拉伸运动轻松瘦小腹](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
以前的李易峰是有小肚腩的,肚子鼓鼓的,确实该减了呢!
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为了拥有完美的健康身材,李易峰变成了健身房举铁男孩。
如今肚子瘦下去了,肌肉也越来越膨胀,这是他努力管理自律的结果哦!
最近有网友就拍摄到李易峰拍戏间隙中一个画面,看完让不少人不禁竖起大拇指!原来,李易峰正在利用长椅疯狂健身,提膝卷腹~
李易峰双手支撑自己的身体,双腿并拢抬起,不断弯曲前伸,反复练习。
发现网友在偷拍他后,马上停下来,整了整衣服,一本正经地坐在椅子上。
网友表示:李易峰健身的欲望真的是强到了极点,万物皆可利用。
其实,李易峰的提膝卷腹动作,不仅能收紧小腹,还有助于提升肠道哦!《健康与美容》杂志中,就为大家介绍了类似的抬腿动作,不妨来学习一下!
少吃多运动,小腹还是凹不下去,饱受顽固的便秘困扰...如果你有这种情况,可能是因为肠道下垂!
肠道下垂会使排便功能下降,从而导致便秘,使小腹凸起。
为何肠道会下垂呢?大肠只有上侧的两处被固定住,本来就容易受到重力影响。而女性长时间保持坐姿或者穿高跟鞋,会使胸部和髋关节附近的肌肉僵硬收缩,导致肠内空间受到压缩,肠道下垂。
那么提升肠道的方法是什么?重要的是放松沉睡的肌肉,使之发挥作用。不仅能使排便通畅,还能让小腹扁平。
为了将肠道提拉会原本正确的位置,需要将腹部周围的肌肉放松,确保纵向的空间。
坐在椅子上,一条腿弯曲双手抱住(不要驼背),呼气将腿用力拉向身体,保持20秒,呼气恢复姿势,重复2次。
将臀部一半坐在椅子边缘上,另一侧的腿用力向后伸展,保持20秒,放松后做第二次。反方向相同,弯曲伸展同样需要重复做。
坐在椅子上提起一条腿,另一侧的手抱住膝盖,注意大腿内侧肌肉,尽量用腿部力量。
长呼一口气,将腰向弯曲腿的一侧旋转,握住椅背,腹部用力深呼两口气,反方向动作相同。
本期专家
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