橫板反手拉球和反手撥球的發力動作要領 （轉載）

橫板反手外形好掌握，但是發力的方法卻不容易理解和掌握，我體會最關鍵是腰部位的發力是關鍵，如何使曲腿蹬地和手臂的甩出的力量合在一起，全在腰部的連接上，那麼如何掌握腰部的發力方法，我的體會是用收腹的方法引拍而不是隻用手引拍，具體做法：

反手要引拍到一定的位置，大概是距離腹部10釐米，就要收腹，收腹還是為了引拍，是用收腹的方法引拍，也就是手不再向身體內引拍了，保持手不動距離身體大概10釐米，然後用收腹的方法繼續引拍，所以拍子還是會向身體內繼續內收，（外形好像還是手在向身體內運動，所以不仔細分析會產生錯誤方法，就是隻是手在向腹部引拍,造成腰部的力量用不上，只是在使勁的揮動胳膊。）同時要曲腿，重心放在左腿，然後迅速的蹬腿擰腰展腹，重心快速的從左轉到右腿，利用右腿的上頂將手臂迅速的彈出。這種用收腹的方法引拍的最大特點是身體前傾，迫使在擊球時要向上挺一下身子，自然就會使腰部運動，就會解決腰部用不到力的問題。還有，擊球時如果可以將四種力量合二為一，就達到了會發力。

在孔令輝的反手動作教學片中我們會看到，孔令輝引拍後拍子和身體還是有一定的空間的，這時他重心下壓，收腹引拍，然後挺腹把手臂甩出，很有力量。引拍就像張弓搭箭，雖然箭還沒有射出，但那種具有彈性的張力已經蓄滿，只要一鬆手，箭就會迅疾的射出。這種張力是具有彈性的，是松而不懈，緊而不僵的。