忘了我吧

什麼東西有助於腸道消化？從我個人的經驗看，有助於腸道消化的東西有茶葉、山楂、山藥、蘋果、炒雞內金、冬瓜、土豆、南瓜等。其實有助於腸道消化的食材非常多，上述食材包括中藥對有效促進腸道消化功能的確有很大幫助。

現在新鮮山楂開始大量上市，平時沒有胃病的人，每天吃2-4個山楂有助於消食開胃健脾。山楂味酸甘微溫，少吃會刺激胃消化酶的分泌，起到助消化作用。山楂營養價值非常豐富，含有大量維生素Ｃ、Ｂ、胡蘿蔔素及多種有機酸等，其消化酶、蛋白酶等成分可促進腸內肉食分解消化。但是要少食，多食會引起胃部泛酸、吐酸水，引起身體不適。孕婦，體質虛弱、脾胃功能失調者禁食或慎食。

每天喝點淡茶，非常有助於消化。綠茶和紅茶都有助消化作用，其茶中的茶多酚等物質可在腸道中可分解蛋白脂肪、促進腸蠕動利於毒素排出。根據自己的體質和口味選擇紅綠茶，體寒怕冷的人喝經過發酵的紅茶其實更利於腸道消化。

經常腹脹、消化不良的朋友，你不妨隨餐服用3克左右炒雞內金粉，其助消化作用非常顯著，這味中藥還沒什麼毒副作用，體質虛弱、孕婦、小孩子都可遵醫囑按量隨餐服用。助消化的“良藥”還有運動。適度運動會促進新陳代謝，利於腸胃蠕動。

親吻生活一愛欣

什麼東西有助於腸道消化？

1、蜂蜜：腸表情“養顏液”

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。 方法：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

2、益生菌：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。方法:可選擇沙棘益生菌蛋白固體飲料，用37度以下的溫水或牛奶沖服。每日10點或15點衝一杯益生菌，補充體內所需益生菌，調節腸胃，促進吸收，提高腸道消化分解的“效率”，讓腸道越來越年輕。

3、蘋果：腸排毒“儀表”

促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了大便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

4、豬血：腸解毒“消化酶”

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道“消毒”。

5、糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

參度養生

什麼東西有助於腸道的消化？其實有很多食物對於腸胃的消化都有很好的促進作用，因為現在人的壓力以及習慣問題，經常會出現暴飲暴食的人，或者因為飲食結構的問題也容易造成消化不良，不僅腸胃的負擔加重，還容易造成營養不良，這也成為很多人的困擾。

但是其實想要促進腸道更好的消化，只需要飲食中搭配一些能夠促進腸道蠕動的食物，再加上一些良好的喜歡即可。飲食上最好多吃一些富含膳食纖維的食物，主要的食物如：各種粗糧燕麥／黑米／紫米／糙米等等，以及雜豆如紅豆／綠豆／黑豆／黃豆等等。每餐最好增加蔬菜。主食中出來粗雜糧外，最好在增加一些薯類，這些食物中富含的膳食纖維都比較豐富，有助促進腸胃的蠕動，促進腸道的消化。

另外每天飯後半小時到一小時可以外出散步，也能夠促進食物的消化。不過最好不要吃撐，以免給腸胃增加負擔，因為從攝入食物到大腦反應到飽需要半小時的時間，所以每次吃飯的時候最好細嚼慢嚥，這樣可以減少食物的攝入，也可以很好的減輕腸胃的負擔。

心理營養師程偉華

腸道是人體重要的消化和吸收場所，如果一個人飲食上出現了問題，那麼他的腸道和消化功能都會出現問題，目前生活中比較常見的腸道問題主要是有飯後的飽脹，腹部的疼痛，消化不良，腹瀉等。

而關於什麼食物可以有效的促進腸道消化，以下的幾種食物千萬不能錯過：

1.芹菜：作為綠色蔬菜的代表，芹菜在經過腸道內的消化時可以產生生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，能夠有效的抑制腸道額內產生致癌物質，並且加快糞便在腸道內的運轉時間，讓腸道恢復有效的蠕動功能。

推薦的食用方法：芹菜切段，煮湯，湯煮沸之後加入少許的食鹽，湯鮮味美，健腸開胃。

2.花生：花生對於強健腸道有很好的效果，這主要是因為花生中含有油脂，可以對腸道起到潤滑的作用，其次花生中含有的植物固醇等特殊的物質，可以增加腸道的韌性，提高腸道的抗病能力。

推薦食用方法：每天吃20-30粒的水煮花生，不建議食用油炸花生。

3.酸奶：酸奶中富含有益生菌的存在，而益生菌可以有效的維持腸道內菌群的平衡不被破壞，而且對於食物的殘留可以起到有效的分解作用，對於腸道疾病的預防和保健有很重要的作用。

推薦食用方法：選擇低溫酸奶，每天在噪聲10點或者是下午3點喝杯酸奶，有助於補充腸道菌群和調整自身的狀態。

4.蜂蜜：蜂蜜中含有多種的氨基酸和維生素，對於一些本身有疾病的腸病患者是一個很好的補充，其次，蜂蜜還具有調養精神，預防便秘的功效。

推薦食用方法：溫水衝蜂蜜後飲用。每天晨起飲用一杯即可。

以上就是一些對於腸道有較好的保健功效的食物，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

我們現在餐桌上面的菜餚是越來越豐盛了，我們能夠吃到的東西是越來越多，在美味面前我們往往是沒有什麼抵抗力的，所以吃太飽的現象是經常發生，吃得太飽對於我們的身體是沒有任何好處的，而且還可能到來腹脹腹痛等症狀，那麼我們有什麼好的方法來緩解這些情況呢？

其實我們可以採用一些促進消化的方法來達到緩解肚子太飽的情況，我們可以採用食療的方法來起到很好到底助消化功效，那麼到底我們應該吃什麼來助消化呢？

1.大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛

奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3.蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4.西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

5.橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

6.雞肫皮

又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

7.番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

8.白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

9.益生菌 益生菌能夠幫助身體攝入營養物質在腸道內快速的消化，將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐受的症狀。活的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝的作用促進腸道中細菌群的正常化，同時抑制腸道內腐敗物質的產生，而保持腸道機能的正常，有效預防細菌性的腸炎、痢疾、便秘等疾病。

北醫益生菌

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

2、山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

3、菠蘿

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

4、蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。

5、蘋果

蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

促進腸蠕動方法：

1、適當的全身運動，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。

4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。

南門小光

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本答案來自素頤堂養身知識，微信公眾號：syt277 每天一點健康養身小知識，養成健康生活好習慣。

天天減肥瘦身

最基本的辦法多喝水，最佳時間每天上午9-11點脾經開放時間，下午3-5點腎經開放時間，這兩個時間段大量喝水，可以處進新陳代謝以及腸道蠕動，晚上7點以後儘量別喝太多水，因為代謝系統關閉水喝多了會給腎帶來壓力，每天吃一個火龍果，在配合逆時針揉肚子，或者購買即食刑益生菌，但一定要注意產品質量

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益生菌可以有助於腸道的消化，本身的活菌也是調節腸道菌群平衡，促進消化

關鍵字: 腸道 消化 健康