健康洽談
腎臟是人體的重要器官之一，又被稱為身體內環境穩定的
"保潔員"。生活中很多人一旦出現腰痛，就認為是腎臟出了問題，但是事實上腰痛並不能說明腎臟出了問題。
如果腎臟不好，睡覺時通常會有哪些表現呢？下面一起看看吧！
夜尿頻多
經常上廁所，夜尿次數增多，是早期腎功能下降的常見表現。如果排除其他疾病影響，睡前也沒有喝水，還是出現夜尿增多憋不住尿的現象，可能是腎功能出現異常，建議及時去醫院檢查。
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尿液發生變化
尿液發生變化主要常見：泡沫尿也就是排出的尿液中出現了泡沫，如果腎功能出現異常，蛋白質從腎臟漏到了尿裡， 尿液就會出現許多泡沫。尿液顏色異常，肉眼可見潛血，以上是腎臟出現異常的重要指徵，建議及時去醫院檢查。
睡眠質量差入睡難
經常出現早早睡覺卻在床上翻來覆去睡不著，容易煩躁，很難睡著；或者可以睡著，卻不能深度睡眠，睡眠質量差，易被身邊的事物影響。
養護腎臟需要注意的事：
避免睡前吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性強的食物，不僅會對胃腸產生刺激，損傷胃黏膜，還會增加血液粘稠度，加重腎臟的負擔，影響腎臟健康。
避免憋尿
長期憋尿不僅會加重腎臟負擔，嚴重還可能導致膀胱發炎等疾病。
可以經常泡腳
每天晚上的7點到9點是腎臟的休息時間，這個時間段，可以通過泡腳的方式促進血液循環，幫助腎臟排出體內的毒素與垃圾。
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腎不好的人，睡覺時有什麼表現？
腎不好的人，影響我們生活的方方面面，而最受影響的便是晚上睡覺。腎不好，我們睡覺都會有哪些表現呢？
第一：睡眠淺，愛做噩夢
在中醫裡面，腎主恐。如果腎虛的人平時膽子會比較小，容易受驚，而在睡覺的時候就會表現出總是愛做噩夢，翻來覆去不停止，這就要從腎入手。
第二：愛起夜
尤其一些中老年時期的男人，因為腎不好，很容易出現小便不利，晚上愛起夜，當然這不一定就是腎的原因，有一些可能是前列腺炎（尤其是慢性前列腺炎，屬於男性的高發疾病，其中就會引起尿頻，尿急，尿不盡的情況），或者膀胱方面的疾病。
怎麼補腎呢？【冬天怎麼補腎】
中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常按摩耳廓可起到健腎養身的作用。
雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。
還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。
感謝您的關注，為您推送實用的養生小知識！
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腎不好的人，一般會有以下幾種症狀：
1.耳鳴
中醫上講，腎主耳。因此，當耳朵出現異常時，要檢查一下，是不是腎也出了問題。耳鳴現象就可能是腎虛的一個徵兆（但也有可能是其他病症，需檢查確認）。
2.頻繁起夜
腎不好的人，可能會在夜晚時頻繁起夜，還可能伴有尿頻尿急等現象。但需要注意的是，頻繁起夜不一定是腎的問題，也有可能是男性前列腺或是膀胱方面的問題，需要進行排除後方能確認。
3.睡眠質量差
一般腎虛的人睡眠質量都比較差，淺睡眠，睡夢中易驚醒或噩夢、夢魘等。中醫認為，“恐傷腎”，經常做噩夢或夢魘的人，可能在腎方面會有問題，需要多加註意。除此之外，腎不好的人還可能會出現磨牙、盜汗等症狀。
4.四肢浮腫
中醫上講，腎主水，因此腎不好的人身體四肢會有浮腫現象出現，多見與眼瞼、面部、手、腳、腿和胳膊。因此，當水腫現象發生時，一定要警惕，是不是腎臟出現了問題。
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腎臟不好的人，晚上睡覺會有4種表現，一起看看都有哪些？
1、夜尿增多
健康的人，夜尿的頻率在0-1次。
如果睡前沒有大量飲水，卻持續出現夜尿增多的表現，就要注意是不是腎出問題了。
腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病、腎臟濃縮功能減退時，常首先出現夜尿增多。
2、全身浮腫
腎臟的代謝功能受到了影響，體內的水分就無法及時通過代謝功能排出體外。
患者就會出現眼瞼，腿部，甚至是全身水腫的症狀。
還會出現頭痛，記憶力衰退，疲乏困倦等情況。
一旦出現這樣的跡象，儘早的就醫檢查。
3、容易出現盜汗
中醫講“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質，也是人身中最精粹的部分。
人在睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。
2、皮膚瘙癢
腎臟嚴重受損，會導致血鈣嚴重流失，血磷指數升高。過多的血磷會引起皮膚瘙癢。
當腎臟病惡化成尿毒症的時候，瘙癢症狀會加重，有時皮膚癢起來，怎麼也無法緩解，甚至無法入睡。
此外，還可伴有皮膚乾燥、脫皮掉屑等異常表現。
腎臟有“3怕”，你最好一個不做！
1、濫用藥物
生活中很多人，再出現問題的時候，第一時間是自己去藥店抓藥，而不是看醫生。
卻不知很多藥物亂吃對腎的傷害很大，嚴重時有可能會導致腎衰竭。
例如降壓藥、老中醫開的中藥以及處方藥，都要遵從醫囑，小心服用。
2、食鹽太多
中醫講，鹹入腎，過食鹹味傷腎。
吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負擔，致使腎臟受損。
因此，生活中，要注意清淡飲食，遠離過鹹的食物，如鹹菜，臘腸等。
3、過度勞累
人的腎臟具有較強的代償能力，過度勞累會增加腎臟的負擔。
長期緊張、超負荷的工作，可能會導致自身免疫力的下降。
一旦出現感冒、腰痠腰痛、眼瞼或下肢浮腫、頭暈等，這可能是損害腎臟功能的表現。
生活中，養護腎臟，牢記“一防，二補，三要”！
一防：防高血壓
研究表明，高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒症。
長期處於高血壓狀態，會促使腎臟的微小動脈硬化，出現痙攣、血流量減少。
有高血壓的人，一定要及時監測自身血壓情況，減少可能升高血壓的行為，要按時服藥。
二補：
1、補食物
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西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外。
西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，從而減小腎臟負擔。
西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
桑葚，在人體當中可入心、肝、腎經。
桑葚可起到滋陰補陽、養心益智、滋補強壯、補血活血、潤腸燥、生津止渴等功效。
對腰膝痠軟、頭暈目眩、煩躁失眠、耳鳴心悸、消渴口乾、鬚髮早白、大便乾結等症的患者服用桑葚最合適。
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2、補水分
腎臟是水髒，補水可促進腎臟的排毒和代謝。
也可將黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，製成花楸桑果茶泡水喝。
中醫認為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
桑果，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，具有益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
玫瑰茄，堅持泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，從而保護腎臟健康。
四種搭配在一起，泡水喝，補腎益精、延緩衰老，保護腎臟健康。
三要：
1、要睡覺
調查顯示，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。
長期熬夜的人，經常會出現腰痠背痛，精神萎靡，出現黑眼圈等。
這都是腎臟功能下降引起的，一旦人體的生物鐘打亂，對身體臟器都會產生極大的危害。
想要養護腎臟，保證每天睡眠時間是關鍵。
2、要運動
運動是健康的基礎，所謂生命在於運動。
平時可做一些小動作，全身抖動。
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。
3、要泡腳
護好足部對養腎尤為的重要。
腳底是神經的分佈位置，泡腳就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。
此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。
建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。
在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。
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腎不好的人，睡覺時有哪些表現呢？
1、頻繁的起夜
正常的人晚上上廁所的時間在0-1次，也說明腎臟功能健康。
而當腎小球損傷，腎小管異常時，對尿液的代謝異常，就會出現頻繁的起夜。
嚴重的腎臟患者可能會出現10次以上的夜尿次數。
2、身體水腫
腎臟是“水髒”，主要就是排出體內多餘的水分，維持水鈉的平衡，滲透壓的平衡。
而當腎臟代謝水的能力異常，排水的功能下降，從而產生水腫現象。
多為面部、眼瞼、以及下肢水腫。
2、失眠多夢
腎臟會分泌大量的腎上腺激素，維持體內的激素的平衡，有助於身體的內環境，代謝的正常。
而當腎臟損傷時，腎氣不足，腎虛，腎臟精氣虧虛時，就有可能出現半夜驚醒，失眠，多夢，磨牙等異常的表現。
4、小腿肚不抽筋
很多人在睡覺的時候會出現，小腿會莫名的抽筋，也很多人會想到是缺鈣導致的。
而腎臟會分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能衰退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和抽筋。
所以也要考慮是否是腎臟的代謝出現問題。
生活中，養護腎臟健康，牢記“五個一點”！
1、鹽分少一點
飲食中的鹽分95%是經由腎臟代謝的，而長期鹽分攝入過量，不僅加重腎臟的負擔，鹽分中鈉還會導致水分瀦留在身體中，進一步傷腎。
並且大量的食鹽也會引起高血壓，從而增加高血壓腎病的發生。
尤其是老年人，口味重，吃飯的時候習慣吃點鹹菜。
2、水分多一點
經常喝水可促進腎臟的排毒，代謝，預防腎臟有毒物質的堆積，造成的腎炎，腎衰竭。
或是在水中加入花楸黑葚茶泡水飲用，養腎補腎的效果更佳。
黑果花楸，其中其含有的花青素和多酚類物質等成分，可以有效的抗氧化，防衰老，促進腎臟的健康。
黑葚，在《唐本草》中有記載，其入腎經，益腎滋陰、黑髮明目，在中醫上常應用於腎虛等症的調理，是一種藥食同源的小植物。
黑果枸杞，其本身是黑色就可以入腎經，並且其杞也是生津止渴，調節腎臟的佳品。
玫瑰茄，促進腎臟的功能，主要可有效的減少腎臟結石的形成，避免腎臟損傷，慢性腎衰竭等。四者搭配，日常飲用，可以養腎護腎，改善腎虛等症。
長期熬夜，過度勞累，十分傷腎。
3、睡眠多一點
研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
經常熬夜增加腎臟的負擔，降低身體的免疫力，加速腎衰竭的發生。
而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
4、泡腳多一點
腎經，起源於腳底，腳也是養腎的的主要的部位。
每天晚上在9點鐘的時候，泡腳20-30分鐘，可刺激腎臟經絡的活躍，加速血液的循環和代謝，有利於腎臟的排毒和修復。
泡腳後在按摩湧泉穴，湧泉穴有補充腎氣，預防腰膝痠軟，腎氣不足，腎虛，腎衰竭等作用。
5、菸酒少一點
養好腎，戒菸限酒也很關鍵。
煙、酒是身體健康的“大敵”，預防腎病，也要控制。
吸菸會促使體內基因發生突變，加速腎臟的病變，甚至會誘發腎癌。
喝酒，也會對腎臟有很大的影響，加重其代謝負擔。
圖片來源網絡，如侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！生活餘兵
腎臟就像一臺“淨水器”，排出尿素、肌酐和有毒物質，以及多餘的水和電解質，在維持人體正常運作上，起到不可替代的作用！
腎臟的代償功能十分強大，大家肯定都聽說某某母親（父親）把自己的腎捐給了自己尿毒症的孩子這樣的新聞，就是因為人體在只有一個腎臟的情況下，完全可以健康的生活！
因此，腎臟疾病往往也十分隱匿，不易被人發現，臨床上很多患者都是出現了併發症的情況下才來就醫，而這時候基本都到了腎衰竭期！因此，早期發現腎臟疾病，非常必要！
那麼腎不好的人，睡覺時有什麼表現呢？
尿液是由腎臟生成的，腎臟的很多疾病都會在小便上有所體現！
1.夜尿增多，正常人一般白天5-6次尿，夜間0-1次尿，尿量為1500-2000ml。對於存在許多腎臟疾病的患者，由於尿液濃縮功能受限，導致尿液生成過多，小便頻繁，夜尿增多！
2.晨起尿液異常，正常的尿液一般為淡黃色，有少量泡沫，但是腎臟功能異常的患者，尿液中的蛋白質、葡萄糖等都會增加，會加大尿液的表面張力，尿的泡沫較多，長時間不消散；還有一些人，尿液中會出現出現紅細胞，達到一定量，就會出現肉眼血尿，小便變紅；
3.眼部浮腫，都說“心臟不好看腿、腎臟不好看眼”，就是因為腎臟疾病的患者，蛋白丟失之後形成低蛋白血癥，容易導致組織鬆軟處的水腫！在排除加班熬夜、睡眠不好的情況下，往往意味著腎臟的問題。
腎臟不僅僅只是生成尿液的作用，排洩代謝廢物的作用，它還會分泌促紅細胞生成素，維持和促進正常的紅細胞代謝；分泌1,25-二羥維生素D3，調節鈣的代謝。因此，腎不好，還會出現以下表現：
1.貧血表現，白天頭暈乏力、容易疲勞以及嗜睡，晚上睡不好多夢，皮膚粘膜蒼白，以及四肢冰冷，記憶力減退等；
2.低鈣血癥，低鈣血癥會導致患者在夜晚出現抽筋；低鈣刺激甲狀旁腺功能亢進，引起骨質疏鬆、骨溶解等腎性骨病，會出現夜間骨痛。
特別提示：腎臟內部並沒有痛覺神經的分佈，因此，即使發生了非常嚴重的病變，我們也感覺不到腎痛！但是輸尿管、膀胱是有痛覺的，只有腎臟疾病累及這些器官時才可能出現疼痛，但病情也相對較晚了！
推薦大家每年做一次尿常規，簡單又實惠，卻可以發現大多數腎臟疾病！
以上內容僅代表個人觀點，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！
普外三角針
腎是我們身體中重要的代謝器官之一，幫助身體一同排出毒素和垃圾。可是隨著生活和工作壓力的增加，腎臟的負擔也會隨之增加。近期，也有不少讀者在後臺諮詢我，如何看出腎臟的好壞，在這裡就結合這個問答題目，給大家一同解答。
雖然，睡覺的時候人雖然是進入夢鄉，但是腎臟卻是一直在運作的，所以一些睡覺時的微小情況，也能反應出腎臟的健康，例如以下3方面：
1.腰疼
平時在睡覺的時候，如果經常感覺到自己的腰部疼痛或者痠痛，可能就是腎臟出現了問題，正常健康的人的腰部是沒有疼痛感到在睡覺的時候也不會感覺到異常。
2.夜尿次數增加
隨著腎功能的下降，晚上的起夜次數也會隨著增加，而且排尿也沒有規律，令到患者頻繁早醒，嚴重影響睡眠質量。
3.尿液顏色不對且有泡沫
晚上起夜上廁所時，也可以觀察一下自身尿液的情況。如果小便發現尿液明顯發黃且帶有一些泡沫的時候，那麼這時就需要提高警惕了。因為尿液出產生大量的泡沫代表著出現蛋白尿，而顏色變黃就證明腎臟功能受到了損傷。
出現以上3個症狀，也僅是腎臟出現問題的信號，並不一定代表腎臟就有疾病的出現。具體情況還是要去醫院做一個尿常規檢查比較保險，建議大家不要硬抗，及時治療吧。<strong>
好好說健康
“腎乃先天之本”，腎不好，會影響壽命長短。
從現代醫學角度講，腎的功能好比一個過濾器，清除體內廢物、多餘的水分，協助控制血壓，產生紅細胞等。
腎的單位包括腎小體和腎小管，而腎小體包括腎小球和腎小囊。
簡單說，腎臟裡含有很多毛細血管。
腎病，不是一種獨立性的疾病，與很多種因素有關。
且腎病一發現多數已發展到晚期，進入腎衰竭，甚至尿毒症階段。
腎不好的人，睡覺時，可能會有以下表現，別忽視！
1，盜汗
中醫講“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質，也是人身中最精粹的部分。
如果人在睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。
2，腰背痠痛
中醫講“腰乃腎之府”，人在睡覺時，如果長時間保持一個姿勢，容易導致體內血液流動緩慢，從而出現腰背痠痛的表現。
如果睡覺時，沒有這種表現，說明腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞。
3，多夢、易驚醒
西醫角度講，腎臟有一個腺體，叫腎上腺，會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，來維持體內激素水平。
如果人在睡覺時，經常出現驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現。
4，夜尿頻繁
西醫角度講，腎臟是產尿的器官，如果人在晚上睡覺時，出現夜尿頻繁的情況，大約每晚起夜超過3次，甚至更多，可能是腎臟的濃縮功能下降了。
一般來說，除了喝水太多引起起夜外，成年人晚上睡覺起夜不會超過2次。
養好腎，預防腎病，記住“6個字”：
一：吃淡
飲食上，保持清淡，控制好鹽、蛋白質的攝入，可減少腎臟負擔。
1，少鹽
鹽的主要成分裡含有鈉，對調節電解質平衡起著重要作用。
如果平時鹽吃多了，會使鈉的攝入量增加，容易使電解質失衡，水分不易排出；同時，會增加腎臟的排洩負擔。
長時間吃太鹹的食物，容易引起血壓升高，增加患高血壓性腎病的風險。
2，少蛋白
蛋白質是人體重要的營養素，但攝入過多，也會損傷腎臟。
蛋白質是一種含氮的物質，其在體內的代謝分解後，也會產生氮，如尿素，對人體來說，是一種廢物，需經腎臟排洩。
如果蛋白質攝入太多，長期如此，會增加腎臟的負擔，甚至會使腎臟長期處於“超負荷”的狀態。
二：喝水
腎臟是身體重要的排毒器官，平時多喝水，能促進體內毒素排出，減輕腎臟的負擔，利於腎臟健康。
喝水時，放些花草茶，改善口感，還能排毒、養腎。
花楸黑葚茶，將黑果花楸、黑葚、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。
中醫認為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
黑葚，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，具有益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
玫瑰茄，堅持泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，從而保護腎臟健康。
四種搭配在一起，泡水喝，補腎益精、延緩衰老，保護腎臟健康。
三：用藥
不管是西藥，還是中藥，對身體都有損傷，藥物進入身體後，主要經腎臟排出，若用藥過量、或不正確的搭配用藥，會增加腎臟的負擔，可能會引發急性腎衰竭。
所以，生病了，不管是短期用藥，還是長期用藥，都要根據說明書、醫生的建議服用，不可亂用藥。
養生時間
腎臟疾病很多時候自帶隱形，不是說它有什麼特異功能，而是我們正常人都有兩個腎臟，它們之間有很強的代償機制，這個壞了一點，那個腎臟可以很好的代償發揮其以前作用和功能，從而導致腎臟發病都是非常隱匿的，與癌症發病非常相似，一發現可能就是晚期，臨床上很多病人開始來都覺得自己沒事，甚至有一些人昨天還在哪個地方開心的旅行，結果今天一查肌酐1000多，再做一個B超，腎臟都已經萎縮了，住院透析就來了！
所以，我們可以看到腎不好，不是每個人都有明顯早期症狀的，有些是自己看不出來，也感覺不到的，不做檢查是發現不了的，因此我們平時體檢都要求做一個尿常規，B超！
當然，生活中確實也有一部分腎不好的人，早期就存在一些相對比較明顯的症狀，可以被我們發現，並引起了大家的重視，這點在我之前的一個回答《腎不好的2個標準是什麼》已經講的非常清楚了，大家有需要的可以回顧一下！
今天，重點來介紹下腎不好的人，睡覺時會有什麼表現？
希望對大家早期發現腎臟疾病有所幫助！
第一點，最重要，那就是夜尿增多，起夜頻繁。 當然我們先要排除自己睡前飲水過多、飲濃茶、咖啡或乙醇類飲品，同時要排除精神緊張、癔症等引起的正常尿液增多。 接著我們就要知道怎麼大概判斷自己是不是屬於多尿，一般情況下，如果我們一天的尿量多於2500ml，就算是多尿，2500ml什麼概念，5罐500ml啤酒那麼多。 如果是腎不好引起的多尿，通常間質性腎炎引起腎小管重吸收功能降低、腎小管性酸中毒、慢性腎功能不全、失鉀性腎病、高鈣性腎病等均可以發生多尿。
第二點，夜尿多，自然睡眠就不會很好，腎不好的人往往還會在休息，睡醒後體力是有所恢復，但仍感覺疲乏，不如以前。尤其是對於一些喜歡早上進行房事的，往往會表現為力不從心，而且通常會影響到當天的正常工作、生活，表現明顯者，會有腿軟的症狀。
第三點，睡醒後，會感覺晨起暮重，眼睛重的很，有點睜不開感覺，眼瞼水腫明顯，有的人可能還會有下肢的水腫，這些都是早期腎不好的人可能會出現的一些比較明顯症狀，應引起大家的重視！
第四點，睡覺時候，怎麼躺都感覺腰背部隱隱作痛，當然有一些是鈍痛，之前也沒有其他腰間盤突出等腰部疾病，這時候就要注意是不是腎不好引起的腰痛了，位置通常在以下兩個位置。
醫學小偵探
只要身體有不舒服的地方，都會影響我們吃飯和睡覺。腎不好也一樣，睡眠的時候會有一些表現。這些表現具體是什麼呢？
第一就是入睡比較困難。明明感覺身體非常的困，但是就是睡不著，翻來覆去睡不著，也就是所說的有些失眠的情況。而且睡覺比較輕。感覺自己已經睡著了，但其實並沒有睡好，而且容易做夢，即使白天休息一會也容易做噩夢，總是被嚇醒。遇到這種情況的時候，就要注意去醫院查一下是不是自己的腎臟不太好。
第二就是，晚上起來上廁所的次數比較多，正常情況下我們在晚上睡覺之前，半個小時就不要再喝水了，如果睡覺前喝水那很容易上廁所，這是一種正常的現象，但是如果說睡覺之前一個小時內也沒有喝水，半夜裡還要起來2~3次的話，那這個夜尿的次數確實有點多，就需要查一查，需要引起注意。這些表現自己都能夠看出來，所以說要注意觀察自己身體的情況。有些疾病是能夠提前預防的，及時發現及時治療還是比較好的。
第3個情況就是早晨起床之後，會感覺自己的臉部有一些腫脹。其實這和睡眠質量差有一定的關係。正常情況下仍需要每天8個小時的睡眠時間，但是睡不夠的話，第一反應就會影響自己的眼袋，第二就是自己的臉部，整個人看起來氣色非常的差，而且有眼袋，黑眼圈等等。 當出現這些變化的時候自己不要馬虎，第一要做的就是調整自己的睡眠狀態，比如說尋找安靜的環境，早點入睡，可以放一點兒輕音樂。再一點就是告訴家裡人，儘量不要打擾，試著改變一下自己的睡眠質量。第2點就是及時的到醫院進行檢查。
