你身边有没有爱跑步的运动者呢？说起他们对跑步的热衷程度，就是把跑步当成了生活中的一个习惯，一天不跑浑身就不舒服，就像一件事没有完成一样。而跑步的好处，只有长期坚持下来的人，才能体会其中的妙处，相比对缺乏运动的人来说，常年奔跑的人，身体各方面素质要更加出色。
为什么说跑步格上遭人恨？主要原因有以下几点：
1、身材保持苗条
伴随年龄的增加，人体一旦过了25岁这个门槛后，代谢率就开始往下降，这时身体就容易发福，而肚腩是最先突出的一个部位。经常跑步的人，反而能保持高代谢的水平，让身体的线条维持最佳的状态。逐渐与同龄人拉开距离，让你拥有纤细的手脚和平坦的小腹，这样的好身材，免不了遭人嫉妒的。
2、体能素质提升
随着年纪的增长，身体的体能与素质会呈直线下降，而跑步可以延缓这种情况的发生，它能让你的体能逐渐上升，让你保持年轻的活力，拥有不输他人的身体素质。因为在锻炼的过程中，跑步可以让肺活量提升，心血管得到加强，骨质密度不断提高，同时腿部也能得到锻炼，让膝关节变得更加有韧性，有效地预防下肢的老化速度。
3、生活变得有规律
长期跑步的人，在生活中一定是个很自律的人，慢跑让他们形成了自己的生活习惯。也许之前的他们一下班，不是各种聚会就是喝酒，或者宅在家玩着手机，而现在的他们心中只有跑步锻炼。从而推掉不必要的应酬，学会了规律的作息习惯 ，三餐准时进食，尽量不让自己熬夜，这样健康的生活，让你更加长寿。
4、改善脊椎
在白领、学生、低头族身上都会轻微的弯腰驼背现象，因为他们长期不正确的坐势所导致的，严重的话还会现出颈椎、腰间盘这些隐患，还会时常感到腰酸背痛。而正确的跑步姿势，可以改变这种情况，它能让你身体得到放松的同时，矫正肩膀与背部的状态，在奔跑中改善脊椎的问题，减少酸痛带来的不适感。
5、颜值冻龄
运动才是最好的护肤品，伴随岁月的流走，皱纹、皮色暗淡、皮肤下垂它们统统会找上门来，无论你保养得再好，也抵挡不了岁月的摧残。而坚持跑步的人，由于你每天都在流汗，毒素会跟随着汗液一同排出，这样能有效地减少体内的毒素，你的皮肤自然就变好，也变得更加紧致，比同龄人看起来更加显年轻。
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