新时代范雎
现在正值秋季，换季季节很容易生病。这时就要在饮食上多加注意。虽然说要进补，但是不能太补，以免身体负荷不了，而且天气还是有些燥热，吃一些大鱼大肉比较容易上火。起到反作用。大家都知道，粥是最养胃的。既能强健身体，增强免疫力；又是温和的进补，不会对身体造成过多的负担！
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1、莲子粥
莲子粥经常吃可以养心护脾，保护肾脏，可以治疗失眠，没有胃口，腹泻等症状，是秋季滋补的良方，具体做法是莲子20克、大米100克。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。
2、山药粥
山药粥经常食用可以明目，提高听力，治疗肾虚，健壮身心，还能止腹泻。具体做法是山药100克、切成块，大米100克。大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一起煮至熟烂时停火。
3、黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻与大米同煮为粥。经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。
4、核桃仁粥
核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片刻即可停火。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效。适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！秋季滋阴养肺食谱
一，百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
二，山药八宝粥
材料：大米50克，糯米50克，香米50克，绿豆20克，红小豆20克，高粱米20克，枣50克，葡萄干30克，山药150克，水2000克。
1、山药洗净去皮切丁。
2、把大米、糯米、香米、绿豆、红小豆、高粱米淘洗干净。
3、锅内放水，把淘好的米放入锅内，大火开锅后改小火煮四十分钟左右，放入枣、葡萄干、山药丁再煮二十分钟即可。
三，黄花菜海带牛尾汤
材料：原料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹;调料：葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。
1、干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次。
2、牛尾骨浸泡后洗净。冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。
3、将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。
4、加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。
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早康枸杞
临床上有好多患者反应自己的脾胃不好，吃饭不香，或者食量减少，吃一些生冷的、香辣的就容易拉肚子，平时身上也觉得倦怠乏力，舌头胖有齿痕。这都是脾胃虚弱证的表现，需要平日里多注意调整饮食。下面就为大家介绍一些简单易做的既健脾养胃又不上火的养生粥。
1. 银耳沙参养胃粥
材料：北沙参15g，银耳30g，枸杞子10g，小米100g
制作方法：将银耳用温水泡发，小米、枸杞子洗净入锅。北沙参洗净烘干研末，加水大火煮沸，改小火煮30分钟，伴入银耳继续煮至小米烂熟，粥成调入北沙参末拌匀，盖紧焖10分钟即可。
功效：适用于老年体虚者、脾胃虚弱证。可用于萎缩性胃炎的保健食疗。
2. 魔芋养胃粥
原料：党参、白术各10g，魔芋（加工品）50g，粳米100g。
制作方法：将魔芋洗净切成小丁，党参、白术洗净烘干研末。粳米洗净与魔芋入锅加水，大火煮沸，再改小火煮30分钟，伴入人参、白术末，继改小火煮成粥。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱证。可用于萎缩性胃炎伴肠上皮化生的保健食疗。
3. 薏苡白扁豆养胃粥
材料：薏苡仁30g，白扁豆15g，生山药100g，红枣7枚，粳米100g，冰糖适量
制作方法：把薏苡仁、白扁豆、山药、红枣、粳米分别洗净后入锅，大火烧开煮10分钟，加冰糖再改小火煮20分钟，煮至薏苡仁和粳米烂熟即可。
功效：健脾祛湿，补脾养胃。适用于脾虚有湿的人群。
以上四种养胃粥的用法用量：每日1剂，可作早点或点心分2次食用，可经常食用。
男科王传航教授
生活中许多是火气和胃火大，很容易上火，令人烦恼，苦不堪言。需要用三种食疗的方法，使胃火很少发生，不出现牙疼。一:小米粥，每天早晨的早点和早饭或者晚饭，多喝两碗小米粥，缓和胃功能，使胃火不出现。二:用绿豆水，可以每天在早上及晚饭用绿豆和薏米，熬成稀饭，饮食两碗，保护胃功能，使胃火不发生。三:用薏米和绿豆熬成水，每天多喝几次，均可保健胃功能健康，降低胃火复发，缓解胃火火气复发，不出现牙齿和口腔发火，引起的疼病。只有坚持用一段时间后，不管三种食疗法的哪一种，胃的虚寒症状，就会彻底改善良好的。
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养胃又不上火的粥有很多，下面我来说说。
1、皮蛋瘦肉粥。这是广东省的地方传统著名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，吃了不上火。
2、山药八宝粥。红豆，大米，糯米绿豆。豆类要泡发过，才易煮开。
这样粥都是养胃又不上火，多喝对身体好。
