膝蓋對於人體來說有多重要？從平時的體育新聞就可以看出來，運動員在訓練或者比賽時傷了膝蓋，往往要休息很長一段時間。普通人平時不小心磕到撞到膝蓋也疼得要命。為什麼會這樣呢？
原來，膝蓋是人體最大最複雜的關節，不僅人體上少數只能往一個方向運動的關節還是人體最大的承重關節，舉個例子，一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。因此膝蓋很容易受傷，膝關節退化也比較快。
膝蓋出現不同的症狀，代表的問題有哪些？給你4個答案
膝蓋出現不舒服的感覺不一樣，有時候是麻木，有時候是酸脹，有時候是疼痛，有時候是瘙癢，這分別代表了什麼呢？
首先是膝蓋麻木。膝蓋麻木，通俗點來說就是氣通血不通。不少長期坐在辦公室的白領會經常遇到這種情況，由於經常要在電腦前保持一個姿勢，因此會出現手麻腳麻膝蓋麻的情況，這是由於腿部長期不活動，致使血管受到壓迫，血液不流通造成的。這種膝蓋發麻的情況一般在活動腿部之後能夠緩解。如果膝蓋麻木的症狀長時間得不到緩解，還要考慮到是否是末梢神經炎或者腰椎病壓迫神經引起。
其次是膝蓋酸脹。一些平時活動量不太大的人，在登山之後，幾乎都會出現膝蓋酸脹的情況，這主要是高負荷運動之後膝蓋乳酸堆積導致。加上膝蓋周邊的韌帶關節囊受到反覆的牽拉，還有可能引起腿部水腫。此外，風溼、外傷或勞損導致膝關節骨質增生等因素都有可能導致關節積液和局部乳酸堆積，使膝蓋痠痛。
再者是膝蓋疼痛。膝蓋疼痛是膝關節受損最常見的症狀，一般來說，引起膝蓋疼痛的原因有以下幾種：痛風、風溼性類風溼性關節炎、感冒病毒侵擾、生長期、膝蓋手術、劇烈運動、腫瘤。值得注意的是，有的患者膝蓋疼痛會牽連到小腿、踝關節等部位，並影響關節的正常活動。如果膝蓋出現屈曲畸形，而且腫脹明顯、股四頭肌萎縮等現象，就要警惕是否是病理性原因，應及時到醫院檢查。
最後是膝蓋瘙癢。膝蓋瘙癢，首先要考慮是否有外傷，出現了細菌性感染，從而造成了皮膚炎症。如果沒有這一情況，就要是否是病毒性感染。比如膝關節炎、膝關節肌肉壞死、膝關節病灶組織滲血癥狀等造成的感染性的局部擴散以及疾病復發等。
膝蓋救兵：跪膝法
15歲以前，膝蓋處於發育的階段，因此青春期的男女生會經常感到膝蓋疼痛，這是青春期的生長痛，是一個人正在長高的表現。
15-30歲是膝蓋最健康的時候，膝蓋呈現完美的狀態，只要膝關節組織不被破壞，就不會產生什麼大問題。
30-40歲髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會偶爾出現膝關節疼痛的情況。
40-50歲，只要走遠路或者做劇烈一點的運動，膝蓋就會痠痛，甚至持續較長一段時間的疼痛，這時候就要注意保養膝蓋了。
50歲以上，膝蓋疼痛越來越普遍，到了這個年齡，膝蓋軟骨全層磨損，關節炎已經產生。
因此，膝蓋保養對於老年人來說尤其重要，而跪膝法就是其中一種較為流行的保護膝蓋的方法。
首先準備好一塊瑜伽墊，在墊子上鋪一塊毛巾，防止膝蓋著涼以及減緩摩擦。然後大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面，跪在瑜伽墊上。最後，以跪立的姿勢在瑜伽墊上面來回行走，持續20分鐘。注意動作結束起身時行動一定要緩慢，注意安全。
跪膝法隨時隨地都可以做，對於不適宜做劇烈運動的老年人來說特別有用。跪膝法最大的功效是可以拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓膝蓋變得柔軟有韌性。而且，跪膝法還能快速有效地引導血液到達膝蓋的部位，潤滑膝關節，讓膝蓋氣血活絡。
除了跪膝法，還可以採用推腹法和金雞獨立法來進行膝蓋保健。
1.推腹法
平躺在床上，雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，依次沿著胃經、脾經、膽經等經絡區域推，如此循環往復推10-20次，推的時候力度適中，不宜過度用力。這樣做有助於排出腹部濁氣、濁水、宿便，防止下肢由於缺血而出現膝蓋疼痛、水腫等問題。
2.金雞獨立法
金雞獨立的做法最為簡單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，抬起一隻腳，保持站立即可。金雞獨立法通過調節腳上6條重要的經絡，將人體的氣血引向足底，從而有效預防高血壓、頸椎病、糖尿病等疾病，對於膝蓋保養更是有立竿見影的效果。
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