現代提倡綠色環保，所以很多人會選擇步行出門，老年人也喜歡出門走路散步。但是走路是比較傷害膝蓋的，每天走路的時間也應該有所控制。走路時膝蓋需要一直摩擦，所以走路步數太多了，對於膝蓋的損害是特別大的，還容易引發關節疾病。
走路過多對膝蓋有傷害，該怎樣做才行？
一、走路時應該有正確的姿勢
走路時彎腰駝背、挺出小腹都是走路的錯誤姿勢。很多人在走路時常常彎腰駝背的，長期下來以後，就很容易造成肩頸痠痛，而且走了久了就容易定型，甚至出現駝背情形。
而對於那些希望通過運動來健康瘦身的人來說，在走路時適當收腹，能起到一舉雙得的效果。
正確的走路姿勢應該是，走路時應該目視前方，脖子和身體儘量在一條直線上，確保整個肩膀處於放鬆的狀態。而錯誤的走路姿勢傷害的不僅是膝蓋，其他部位的關節也會受影響，所以在走路時一定要注意姿勢正確。
二、人一天應該走多少步比較合適
不同情況的人每天的步行量也是不一樣的。像青壯年每天八千步到一萬步都是正常的步行量，而老年人每天三千步到五千步就可達到運動的效果。如果超過這個標準量，且出現不適的症狀就屬於過度運動了，反而會很容易就對膝關節造成一定的損傷。
有些人走路時間過長，可能會出現關節腫脹、疼痛的情況，要自查一下是否患上了膝關節的滑膜炎。正常來說，休息一段時間之後基本就沒問題了。但是最好還是不要經常過度運動，可能會造成膝關節軟骨磨損，運動還是要循序漸進。
尤其要注意那些體重超標的人、O型腿的人、喜歡通過爬山、上下樓梯來鍛鍊的人，這3類人群是很容易出現膝關節軟骨磨損的情況。平時應該多多注意，可以選擇對膝蓋傷害小的運動，比如游泳，水下運動等。
適當走路是能夠達到鍛鍊身體的目的的，但走路要注意姿勢，而且每天走路步行的量不要太大。根據自己的實際情況來步行即可。如果姿勢不對、走路太累，都是會對膝蓋造成磨損的，而且長此以往下去，很容易出現關節問題，所以無論是哪種運動，都應該量力而行，尤其是對於中老年人來說。
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