一直以來，大部分人都是遇到問題再去後悔，最後也沒有找到什麼好方法解決。尤其是身體健康的問題，特別是年輕的時候，在你開始意識膝關節的重要性時，膝蓋開始疼痛著影響你的生活。
也許大家都不知道，醫學上有個結論：正常人的膝關節平均可承重35公斤。如果你每次承受的重量已經超出很多，它將直接影響我們的生活質量。如果膝關節出了問題，應該怎麼辦？是否有去關注它呢？不如趁年輕保護膝關節，人老先老腿，加強腿部肌肉訓練，保護膝關節要防患以未然。
下面給大家分享9個動作，每個動作10-15次，做3組，要根據自己的身體情況來決定每天訓練強度。
動作一：木箱半蹲
動作二：單腿靠箱半蹲
動作三：上木箱
動作四：單腳時鐘動作
動作五：彈力帶伸膝
動作六：彈力帶側向抬腿
動作七：彈力帶內向抬腿
動作八：螃蟹步
動作九：彈力帶深蹲
分享到:
閱讀更多 大盛歸來vlog 的文章
