奶茶店可謂是一片紅海，從街頭走到結尾，你看到的有多少家？當你點奶茶的時候有正常糖、少糖，少少糖，無糖，為什麼會有這樣的選擇？因為越來越多人知道糖的危害，在選擇飲料時，選擇半糖、少糖的飲料。

這些減少糖分的飲料，對人體有什麼影響呢？無糖、少糖、少少糖的差別又有多大？

喝著“最甜”的奶茶，健著“最貴”的身！

男孩的喜歡健身，女孩喜歡瘦身，朋友圈裡面的自拍照不知道是不是照騙，旁邊的“網紅奶茶”格外刺眼，你可知道一杯奶茶就有近30g脂肪，

喝奶茶喝出高血糖，怎麼回事？

市場上的奶茶雖然款式各異，但含糖量都非常高，有的甚至高達13.2g/100ml。

要知道，可樂這種高糖飲品的含糖量也只有10g/100ml。

一杯750ml的奶茶的含糖量=5罐可樂

這麼高的糖分喝下去，隨便喝下一杯，就超過膳食指南"每天糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下"的建議量了。

長此以往傷害的是我們的胰腺功能，胰腺是分泌胰島素降糖的功能，糖分過多容易患糖尿病，說的很大，其實糖尿病離我們並不是很遠，去醫院的內分泌科，上到80，下到20歲，都有可能得到糖尿病。

如果血糖控制的不好也容易產生各種併發症，糖尿病腎病、腦血管硬化，中風等風險，對生命也是很大的一種威脅，可很多人依然覺得疾病離自己很遠。

血糖飆高，這4個症狀少不了

症狀1：多飲多尿

由於血糖濃度的增高，導致原尿中糖濃度很高，以至於腎小球沒由能力將其全部重吸收入血。從而尿液中滲透壓增高，水分自然也會被滲透吸入，導致糖尿病病人多尿.

尿得多了身體就會缺水，發出口渴的信號。

過去不愛喝水的人，突然變得喝個不停，遇上這種情況就要懷疑是不是血糖太高了。

症狀2：莫名其妙就瘦了

原本"心寬體胖"的人莫名其妙的就瘦了，而且還伴有疲乏無力、腰痠背痛等症狀，也要懷疑是不是血糖超標了。

這種消瘦是因為大量的血糖都經尿液被排出體外了，身體組織能獲取的能量不夠，只好開始消耗脂肪和蛋白質來維持運轉，脂肪和蛋白質的過量消耗自然會導致不正常的消瘦。

症狀3：手腳開始時不時地發麻

有些高血糖的人會出現四肢發麻、感覺減退，走路像踩在棉花上的症狀。

這是因為血液中血糖過高，血流不暢，新鮮的血液無法到達遠處，尤其是雙腳。

症狀4：皮膚瘙癢

高血糖的患者容易出現皮膚瘙癢，可能是因為多尿，身體缺水、皮膚乾燥引起的，也可能是因為體內血糖濃度過高，對皮膚產生了刺激。

哪些飲料低糖低熱量？

血糖高，只能喝淡而無味的白水？並不是，可供糖友選擇的飲品有很多，只要是低糖、低熱量，糖友就能喝。

第一種：牛奶

牛奶升糖速度慢，且富含動物蛋白質、維生素、氨基酸等多種人體所需的微量元素，營養豐富，能幫日益消瘦的糖友快速補充流失的營養。

根據《中國營養科學全書》：糖尿病患者每天應該喝200毫升左右的牛奶。

市面上的牛奶有全脂、脫脂、低脂……對糖友來說，要有選擇性的喝：

（1）低脂牛奶保留了部分維生素D，且飽和脂肪酸含量較低，適合中老年糖友日常應用。

（2）脫脂牛奶中的維生素D含量很低，比較適合需要控制體重且骨骼健康的年輕糖友飲用。

（3）舒化奶/低乳糖牛奶適合喝牛奶腹脹、乳糖不耐受的人喝。

消化乳糖需要腸道內一種特殊的酶的參與，不少人喝牛奶腹脹，是因為缺少這種酶，導致牛奶在腸道內滯留被腸道細菌分解產生氣體，這種情況就是乳糖不耐受。舒化奶或低乳糖奶就非常適合這類糖友們喝。

第二種：茶飲

茶水本身沒有熱量，飲用後不會導致血糖飆升，糖友可以放心喝。除此之外，茶葉中還富含茶多酚和類黃酮等天然抗氧化劑。

這些物質能減輕長期高血糖對血管內皮的損傷，減少膽固醇在血管中的沉積，預防高血脂、動脈粥樣硬化等血管併發症。

通常，發酵程度越低的茶葉，茶多酚、類黃酮物質的含量就越高。

綠茶＞紅茶＞烏龍茶＞黑茶

除了茶葉外，還有一些花草茶，如黎王草茶，含有豐富的抗氧化劑黃酮類物質、三萜類化合物和植物甾醇，曬乾後泡水喝，延緩動脈粥樣硬化，預防腦梗心梗等心血管病的效果都很好。

在我國，黎王草茶主要產自海南，性味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。

3.豆漿

其中均含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，何牛奶一樣還含均對身體很有好處。