奶茶店可谓是一片红海，从街头走到结尾，你看到的有多少家？当你点奶茶的时候有正常糖、少糖，少少糖，无糖，为什么会有这样的选择？因为越来越多人知道糖的危害，在选择饮料时，选择半糖、少糖的饮料。

这些减少糖分的饮料，对人体有什么影响呢？无糖、少糖、少少糖的差别又有多大？

喝着“最甜”的奶茶，健着“最贵”的身！

男孩的喜欢健身，女孩喜欢瘦身，朋友圈里面的自拍照不知道是不是照骗，旁边的“网红奶茶”格外刺眼，你可知道一杯奶茶就有近30g脂肪，

喝奶茶喝出高血糖，怎么回事？

市场上的奶茶虽然款式各异，但含糖量都非常高，有的甚至高达13.2g/100ml。

要知道，可乐这种高糖饮品的含糖量也只有10g/100ml。

一杯750ml的奶茶的含糖量=5罐可乐

这么高的糖分喝下去，随便喝下一杯，就超过膳食指南"每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下"的建议量了。

长此以往伤害的是我们的胰腺功能，胰腺是分泌胰岛素降糖的功能，糖分过多容易患糖尿病，说的很大，其实糖尿病离我们并不是很远，去医院的内分泌科，上到80，下到20岁，都有可能得到糖尿病。

如果血糖控制的不好也容易产生各种并发症，糖尿病肾病、脑血管硬化，中风等风险，对生命也是很大的一种威胁，可很多人依然觉得疾病离自己很远。

血糖飙高，这4个症状少不了

症状1：多饮多尿

由于血糖浓度的增高，导致原尿中糖浓度很高，以至于肾小球没由能力将其全部重吸收入血。从而尿液中渗透压增高，水分自然也会被渗透吸入，导致糖尿病病人多尿.

尿得多了身体就会缺水，发出口渴的信号。

过去不爱喝水的人，突然变得喝个不停，遇上这种情况就要怀疑是不是血糖太高了。

症状2：莫名其妙就瘦了

原本"心宽体胖"的人莫名其妙的就瘦了，而且还伴有疲乏无力、腰酸背痛等症状，也要怀疑是不是血糖超标了。

这种消瘦是因为大量的血糖都经尿液被排出体外了，身体组织能获取的能量不够，只好开始消耗脂肪和蛋白质来维持运转，脂肪和蛋白质的过量消耗自然会导致不正常的消瘦。

症状3：手脚开始时不时地发麻

有些高血糖的人会出现四肢发麻、感觉减退，走路像踩在棉花上的症状。

这是因为血液中血糖过高，血流不畅，新鲜的血液无法到达远处，尤其是双脚。

症状4：皮肤瘙痒

高血糖的患者容易出现皮肤瘙痒，可能是因为多尿，身体缺水、皮肤干燥引起的，也可能是因为体内血糖浓度过高，对皮肤产生了刺激。

哪些饮料低糖低热量？

血糖高，只能喝淡而无味的白水？并不是，可供糖友选择的饮品有很多，只要是低糖、低热量，糖友就能喝。

第一种：牛奶

牛奶升糖速度慢，且富含动物蛋白质、维生素、氨基酸等多种人体所需的微量元素，营养丰富，能帮日益消瘦的糖友快速补充流失的营养。

根据《中国营养科学全书》：糖尿病患者每天应该喝200毫升左右的牛奶。

市面上的牛奶有全脂、脱脂、低脂……对糖友来说，要有选择性的喝：

（1）低脂牛奶保留了部分维生素D，且饱和脂肪酸含量较低，适合中老年糖友日常应用。

（2）脱脂牛奶中的维生素D含量很低，比较适合需要控制体重且骨骼健康的年轻糖友饮用。

（3）舒化奶/低乳糖牛奶适合喝牛奶腹胀、乳糖不耐受的人喝。

消化乳糖需要肠道内一种特殊的酶的参与，不少人喝牛奶腹胀，是因为缺少这种酶，导致牛奶在肠道内滞留被肠道细菌分解产生气体，这种情况就是乳糖不耐受。舒化奶或低乳糖奶就非常适合这类糖友们喝。

第二种：茶饮

茶水本身没有热量，饮用后不会导致血糖飙升，糖友可以放心喝。除此之外，茶叶中还富含茶多酚和类黄酮等天然抗氧化剂。

这些物质能减轻长期高血糖对血管内皮的损伤，减少胆固醇在血管中的沉积，预防高血脂、动脉粥样硬化等血管并发症。

通常，发酵程度越低的茶叶，茶多酚、类黄酮物质的含量就越高。

绿茶＞红茶＞乌龙茶＞黑茶

除了茶叶外，还有一些花草茶，如黎王草茶，含有丰富的抗氧化剂黄酮类物质、三萜类化合物和植物甾醇，晒干后泡水喝，延缓动脉粥样硬化，预防脑梗心梗等心血管病的效果都很好。

在我国，黎王草茶主要产自海南，性味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。

3.豆浆

其中均含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，何牛奶一样还含均对身体很有好处。