答案是你並沒有練對，在這裡我說的不是動作，而是你練的肌群你的訓練計劃沒有選對，我之前提到過當你一直練胸的時候很有可能會造成駝背。當你一直練肩的時候很有可能會造成肩膀上聳緊張。
當你一直練latpulldown而不練肩的時候就會造成溜肩。就算你每個動作都很標準訓練計劃次數組數休息時間搭配都得當你依然可能把自己練的很奇怪。
今天講講為什麼以及如何避免這個問題。和如何讓身體保持平衡
造成這些東西的原因非常簡單，我們的肌肉是越鍛鍊越收縮越短越緊張的。
越緊張的肌肉越短就會往中間拉當你的胸肌前側變短的時候就會造成一個含胸的姿態。
當你的斜方肌收縮會造成聳肩的姿態。而當你的lat收縮就會形成溜肩。
根本原因就是因為你的訓練計劃並沒有考慮到平衡問題，並沒有同時練到前後側對應肌群。
這就跟我們要保持身體的左右平衡一樣，身體的前後也應該保持平衡。 這就是為什麼我經常讓大家練腿練背練屁股而腿練的是後腿不是前腿。當然核心了，胸肩也是需要練的。
但為什麼練那麼多後側肌群呢，是因為大部分客人都是前側緊張所以剛開始我們會側重弱側肌群激活。平時生活中我們的坐姿，以及走路姿勢，還有我們的行為習慣，比如玩手機打電腦寫字導致我們的前側肌群太緊張了，所以我們需要鍛鍊後側來把我們的肌肉平衡起來。
在訓練的過程中，如果我練了前側，就一定會去練他的對應集群。比如胸對應的是背lat對應的是肩。
所以大家如果每天都練同一個部位而感覺自己的身材沒有往希望的方向發展可以試試在訓練中加入一些反側肌群。練一些之前沒有練到過的地方，而不要一直練同一個地方或同一個動作，從而讓身體保持平衡哦
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