50歲後，進入“生命危險期”，不想腦梗，少做哪些事？

2019-10-31 18:12:54 佚名

生活餘兵

腦梗，是腦卒中的一種，秋冬之交的10、11月是高發期。

腦梗多發生於40歲以上的中老年人，尤其是50歲後，最為高發。

50歲後，步入“生命高危期”，大多數疾病在此階段暴發，尤其要預防腦梗。

腦梗，其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。

一旦腦梗發作，很容易出現癱瘓，半身不遂、猝死等危險情況，嚴重危害著人們生命健康。

全世界而言，腦梗，每年奪走570萬人的生命，已經成為第二大成人的致死原因。

腦梗發生前，頭部會有3個信號，希望你能夠抓住：

1：頭痛劇烈

腦梗發生前，腦血管部分被堵塞，就會出現頭痛頻發的情況。

甚至出現抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都會加重頭痛，一旦發生昏迷，腦梗就很容易上身。

2：眼前發黑

由腦梗引起的眼前發黑往往是一過性的，有的持續幾秒鐘或者是幾分鐘，然後會慢慢的恢復狀態。

有的患者並沒有噁心嘔吐以及頭暈的現象，卻出現短暫性的視網膜缺血癥狀，這主要是因為腦血管疾病的惡化而造成。

3：頸椎發硬

在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。

50歲後，不想腦梗，少做三件事

1、少抽菸喝酒

抽菸喝酒，是導致腦梗的兩大誘因。

其實根據調查顯示，患有腦梗的人群中大多數人都有長期抽菸酗酒的習慣。

抽菸會導致人體血液當中的纖維蛋白含量明顯上升，增加血液粘稠度，酗酒會刺激血管，致使血管收縮，兩者會起到相互促進的作用，所以為了健康，一定要戒菸限酒。

2、少久坐

即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。

長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。

所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。

3、少熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

50歲後，不想腦梗，遠離三物

第一物：濃肉湯

入冬後，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。

一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

第二物：鹹菜

鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。

鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

第三物：油炸食物

食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

50歲後，不想腦梗，做好三控

一控血壓，喝點代茶飲

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

多喝點茶水，可稀釋血液，促進排毒，還可幫助高血壓者，穩定血壓。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用奶汁草、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

二控血脂，植物油，搭配吃

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

預防腦梗，要注意調節血脂平衡，保護心腦血管健康。

想要調節血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

情緒激動，是腦梗的又一誘因。

在一組病人中，有近25%的病人是因為生氣、情緒激動而導致腦梗。

這主要是由於情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

因此，要學會控制自己的情緒，避免情緒起伏過大，保持穩定的情緒。

最後，2個小動作，助力血管健康

經常鍛鍊，走走路，對血管健康尤為有利，可幫助減少血管疾病的發生。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

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微笑的一生

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

人到中年不得不服老，年輕時的壞習慣在中年有時候是致命的。人們都說年輕時傷害的身體中年以後是要體現出來的，各種慢性病開始出來。有些人覺得我吃飯口味挺淡的，咋還高血壓了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我們都習慣性思維覺得有因才有果，但是有的疾病最先就已經埋下了原因，只是我們沒有覺察到而已。

去年夏天在急診科搶救一位35歲大面積心梗的病人，雖然後來搶救成功，但是依然沒有活過24小時。這個人平常不抽菸、不喝酒，血脂也正常，但是愛生氣，工作壓力大，在家經常發脾氣。有的病是吃出來，有的病是氣出來的，還有得病到了一定年紀一不小心就得了。

隨著我們生活水平提高，餐桌上的肉類、高脂肪食物增加，一些高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死的人越來越多，人到中年不生病的少，尤其是腦梗死，這種導致殘疾的病，給我國無數家庭帶來了經濟損害，家中一人腦梗，最起碼還要出一個勞動力去看護，這樣一家人就少了兩個勞動支出，對於家庭經濟帶了很大的影響。

那麼怎麼才能預防腦梗死呢？下面幾件事千萬要注意！

第一易怒、生氣

暴躁的脾氣特別容易升高血壓，過高的壓力隨時會沖掉血管內的斑塊，導致血管堵塞，出現腦梗死。一直提倡心平氣和無不道理，良好的情緒更有助於維持平穩的血壓，防止腦梗死的發生。尤其是本身患有高血壓的人，偶爾發個脾氣都有可能出現手麻、腳麻、頭暈、口角歪斜，去醫院檢查發現腦梗死。

第二吃太鹹、太油

飲食上太鹹會導致高血壓，太油會引起身體血脂異常，進而形成動脈粥樣硬化，這個時候的血管壁內沉積了一層一層的脂質垃圾，慢慢的就會長滿整個血管腔，血液無法流通，堵塞以後的血管無血液供應，導致周圍的組織壞死，發生在腦血管就成為腦梗死。所以有糖尿病、高血壓、高血脂的人都建議服用阿司匹林、阿託伐他汀鈣來穩定版塊，預防腦梗的發生。

第三酗酒

長期飲酒不僅僅增加了肝臟的負擔，酒精可以直接刺激血管，使血管壁彈性下降，就像吹氣球，長時間不放氣，再放氣就會變大，彈性下降。並且酒精還促進膽固醇和、甘油三酯合成，引起動脈硬化，這種硬化的腦血管，彈性非常差，管腔容易狹窄，從而造成腦血栓的形成—腦梗死。所以到了中年以後，酒要少喝，最好不喝。

第四吸菸

吸菸會損傷血管內皮的功能，導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管的管腔變狹窄，血流受阻，引發多種心腦血管疾病。大量醫學研究數據充分說明了吸菸可以導致冠心病、腦梗死、和其它血管疾病，並且戒菸可以顯著降低這些疾病的發病和死亡風險，所以，腦梗、心梗的病人醫生都會囑託戒菸，這是有具體根據的。吸菸不僅僅可以導致惡性腫瘤的發生，在心腦血管疾病中也有關聯性作用。

第五久坐、不運動

現在很多體力勞動都被機械化，人們的工作體力活動減少，久坐不動成為主要的生活方式。久坐不動會對人身體的各個系統造成不良的影響，尤其是心腦肺血管系統，長期坐立不動，血液流動的速度減慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深靜脈血栓，下肢靜脈的血栓如果掉落很有可能隨著血液循環流動到肺部，引起肺梗死（大面積致死性很高）；一般不引起腦梗死，這是因為心臟血液流動方向不同，但是有先天性心臟疾病的人是可以出現腦梗事。再者血液流動緩慢以後，如果原本血管就有粥樣硬化，那麼就會出現“雪上加霜”的感覺，加快血栓的形成，引起腦梗死。所以還是要適時運動，加強鍛鍊。

第六不按時吃藥

高血壓、糖尿病是慢性病，長期服藥，不按時吃完很容易引起血壓波動、血糖波動，對我們的血管造成影響，容易形成動脈粥樣斑塊。除了高血壓、糖尿病人要按時服藥以外，還有一種特殊疾病需要注意，即心房顫動（簡稱房顫）。

房顫是因為我們的心臟心房的位置不按正常跳動，隨意跳就會出現血液湍流，時間一長，形成栓子，脫落以後就會隨著血液流動到大腦形成腦栓塞（腦梗死）。有時候我們聽說誰家老爺子睡一覺偏癱了，很大的原因就在這。房顫的病人，醫生都會建議服用華法林，長期終身服用，因為目前預防房顫引起的腦梗死，市場上只有它一個，便宜好買，就是需要定期檢測凝血功能。

在醫院經常見到不按時吃藥，得了腦梗死的，既然有得腦梗的風險，也有藥物可以預防，為什麼不好好吃藥呢？日子一天一天過，年紀一年比一年大，人過50歲就是半生已過，接下來拼的就是健康。腦梗死的發生給許多家庭帶去了沉重的經濟負擔，它不像是外科疾病，可以用刀解決，關鍵還在於自己的飲食和行為習慣，提前預防確實能降低得病風險。

最後小結：吸菸、易怒、愛吃油膩、久坐都是腦梗死發病的危險因素，儘量避免這些不良習慣，遠離腦梗死；有基礎疾病的人一定記得按時服藥，既然有藥物預防，就得按時吃，定期檢查身體，不僅僅是為了自己的健康，同時對於家人也是一種責任！

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

三十而立，四十不惑，五十知天命。

人過50歲，身體機能逐漸衰退，各種疾病也開始蠢蠢欲動，成為人們追求長壽路上的攔路虎。

50歲後，謹防3道壽命坎，若能躲過，值得恭喜

第一道：心腦血管疾病

以一個健康的成人為例，全身的血管總長度相加可到9.6萬公里。

如此龐大的血管系統，承擔了向全身輸送血液、營養的重任。

但是血管就像水管一樣，經過日積月累的辛勤工作，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等會形成動脈斑塊，堵塞血管。

堵塞在心血管，誘發心梗、冠心病等；

堵塞在腦血管，誘發腦梗、中風；

堵塞在腎臟，誘發腎衰竭；

血管堵塞嚴重，頭部會出現2種異常，需警惕

異常1：頭暈頭痛

腦血管堵塞時，大腦處於嚴重缺氧、缺血的狀態，會出現頭暈炫目等異常。

血液流經到受損血管處，會導致血管異常痙攣，誘發頭痛。剛開始表現在病灶同側，病情加重後逐漸轉變為全頭痛。

異常2：舌根發硬

腦部缺血會影響中樞神經對語言系統的控制，出現舌根發硬，無法正常說話，無法理解別人意思的症狀。

清理血管，堅持2件事，血脂降，腦梗不來。

第1件：飲食清淡

少油脂：經常食用快餐或者大魚大肉，會導致血液中甘油三酯等含量升高，形成血栓堵塞血管。

少鹽分：食鹽攝入過多，會導致血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。沖刷動脈斑塊剝落，堵塞血管。

第2件：多運動

良好的運動習慣可促使血液循環，減少血栓形成。

建議，最好每週保持3-5次有氧運動。沒有時間外出運動的話，也最好工作1小時，適量的活動5分鐘。

第二道：肝臟疾病

肝臟是人體最大的代謝器官，而且代謝功能強大，就算受損2/3依然可以繼續工作。

加上本身沒有痛感神經，所以不能及時發出疼痛信號。

這也是肝病之所以難以發現的重要原因。

肝病上身，身體會出現1紅、1黃

1紅：蜘蛛痣

肝功能下降時，對雌激素的滅活作用減弱，雌激素會在血管中聚集，引發毛細血管擴張，出現蜘蛛痣。

這種痣大多出現在面部、前胸、肩頸，一定要警惕。

1黃：黃疸

黃疸與膽紅素含量息息相關。

膽紅素是一種神經性毒素，需要經由肝臟分解才能排出體外。

當肝臟受損嚴重時，對膽紅素的分解減弱，血液中膽紅素含量升高，會引發黃疸。

出現面色異常發黃、鞏膜發黃等症狀。

日常護肝，少喝酒多飲茶

酒精進入人體後，由肝臟的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶分解，最終排出體外。

大量的酒精攝入，肝臟不能及時分解完，代謝的乙醛會毒害肝細胞，引發肝炎→肝硬化→肝癌。

建議，少喝酒，多喝養肝茶

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲,雁.花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第三道：高尿酸

高尿酸已經成為繼糖尿病之後的第2大代謝類疾病。

尿酸長期偏高，尿酸結晶不斷析出，沉澱在骨骼、關節處，會引發痛風。

沉澱在腎臟，會引發腎功能下降，腎衰竭，甚至尿毒症。

排尿時出現2種異常，八成是尿酸太高了

異常1：排尿頻率改變

尿酸會隨著尿液排出體外，當尿酸結晶形成時，較大的顆粒會堵塞在尿道，出現尿頻、尿急、尿不盡等異常。

特別是晚上，血液流速較慢，結晶析出加速，會導致夜尿增多。

異常2：尿液顏色改變

腎功能下降明顯時，對尿液的過濾減弱，會導致尿液顏色改變，出現洗肉色、濃茶色、甚至血尿。

尿液中蛋白質含量過高，還會出現泡沫尿，一定要警惕。

降尿酸，管住嘴，多喝水

管住嘴：控制嘌呤攝入

飲食中攝入大量的嘌呤是誘發尿酸升高的重要因素。

貝殼類海鮮、動物內臟、豆類、牛羊肉等，都是典型的高嘌呤食物，大量攝入，會加速尿酸的生成，提高血尿酸值。

建議，一旦確診尿酸高，一定要控制飲食，遠離高嘌呤。

多喝水

尿酸需要跟隨尿液排出，多喝水可以增加排尿量，促進尿酸排洩。

成人最好保持每天1500ml的攝水量，特別是早起時、飯後、運動後、睡前半小時，喝杯水可減少尿酸生成，促進其排洩。

注意，睡前不要大量喝水，以免加重腎臟代謝負擔，影響尿酸代謝。

腦梗是一種腦部血液供應不足而導致的嚴重疾病，我國每年腦梗患者高達150萬，並且腦梗有著高致死率和致殘率的特點。

雖說腦梗是一種突發性的疾病，但在腦梗發病前，通常會有一些症狀表現出來，如果能夠及時的發現並且做出反應，就可以及時避免悲劇的發生。

身體有4個表現，可能腦梗要發生

1、持續性的頭痛

在發生腦梗前，大部分的患者都會有持續性頭痛的症狀，並且一般還伴有噁心，嘔吐等表現，臨床上認為一般出現這種這種症狀大多屬於出血性腦梗塞。

還有一部分人會有嚴重頭暈的情況，表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反覆性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。

2、視力間歇性模糊

老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。

但其實這是腦梗發生前的信號之一，由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

3、肢體麻木無力

臉部或肢體突然感到麻木、無力、拿東西時拿不穩、嘴角下垂流口水等。

其原因多是大腦血液供應不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。

4、經常打哈欠

除了感到疲勞會打哈欠以外，腦梗塞的主要症狀之一也是打哈欠。

這是腦動脈硬化、管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。

研究顯示，在腦梗發病前的5～10天，患者多見頻繁打哈欠，數值高達80%，因此不要忽略掉這一重要信號。

遠離腦梗，一定要少做4件事

第1件：少吃外賣

現代人由於工作繁忙，經常會選擇外出就餐，或叫個外賣，偏向於高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，而附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊，導致動脈粥樣硬化的形成，易誘發腦梗。

所以，要堅持清淡飲食，減少外出就餐的時間。

第2件：減少熬夜

現代的工作模式，讓不少人都成了資深熬夜族，但熬夜透支的是自己身體，還容易誘發腦梗。

熬夜時人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人，熬夜成為了一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。

第3件：少煙掛嘴邊

煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。

所以，趁早改掉左手煙，右手酒的壞習慣，更不要拿抽菸來消愁。

第4件：少情緒激動

由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

生活中更有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心態平和，不要過於焦躁。

預防腦梗塞，養好血管，謹記“4原則”：

一、吃：吃預防腦梗食物

血管不好的人，飲食一定要管住嘴，少吃一些油炸、燻烤等食物，最好多吃些蔬菜、水果等，如大豆、蘆筍。

大豆：大豆是腦梗塞的天敵之一，由於其富含卵磷脂這種物質，可有效清理血管內的垃圾，降低血液中膽固醇含量，還具有預防高血壓、冠心病等功效。因此，平時可以常吃，對於改善血管硬化，養護血管很有益處。

蘆筍：蘆筍味甘，性寒，具有清熱解毒、生津利水的功效。並且蘆筍還富含蘆丁、天門冬酰胺等成分，這些物質可降低毛細血管的脆性，改善微循環，還可降低血壓，改善心血管功能，對於預防腦梗很有益處。

二、喝：多喝清血茶飲

水是血液的“稀釋劑”，也是血管“潤滑劑”，更是血管的“清洗劑”，平時可以多喝點降壓降脂的養生茶水，功效更佳。

取荷葉、奶汁草、小葉苦丁，搭配成奶汁草荷葉茶，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值很高，其富含黃酮類和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥食兩用的小植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，還能降低血壓，適合高血壓患者。

三、遠：遠離誘發腦梗因素

1、遠離高血壓

高血壓是腦梗的“罪魁禍首”，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。

血壓高的話很容易導致血管內皮損傷，加速動脈硬化的形成，易誘發血管疾病，導致血管堵塞，致使腦梗發生。

所以平時一定要按時服藥，減少大喜大悲等情緒。

2、遠離菸酒

現代人最離不開的就是菸酒，而菸酒卻是導致腦梗的主要危險因素。

研究顯示，吸菸可使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸會導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。

而酒精可以升高血壓，加速血管應激狀態，進而加速腦梗進程。二者可產生協同作用，最好少碰。

四、測：測試血管健康程度

1、握拳測試

適當的將雙手握拳30秒，打開後觀察手掌的顏色變化。

如果手掌打開後很快恢復到原來的顏色，則說明血管彈性很好，通暢，但如果超過了三十秒還沒有恢復，則小心是血管出現了動脈硬化。

2、泡腳法

將腳泡在40度的熱水裡即可，一分鐘左右觀察自己的雙腿和雙腳。

如果下肢很快就能感覺到溫度，說明血管的功能比較好，如果遲遲感覺不到水溫，下肢仍然是冰涼，發白的狀態，就說明血液的流動性比較差。很可能是下肢靜脈血栓，建議進行檢查。

養生小百科

最近有患者問我，在腦梗到來之前，身體會有什麼變化，需要注意什麼？當時我的回答是腦梗到來之前，其實大部分的患者都是有預兆的，甚至在早幾年前變化就有了，只是你沒有仔細留意，所以才覺得腦梗的發生是“突然性”的。

為什麼說腦梗不是“突發”性的呢？

其實本就沒有無緣無故的腦梗，都是蓄謀已久的疾病而已。可能在發作的十年前，它們就已經開始圖謀不軌了，而且那時身體就開始有了變化。這些變化就是高血壓、高血脂、高血糖等“三高”，以及高血尿酸、房顫等疾病。

這些疾病雖然平時不痛不癢，但會持續損害血管內皮，造成動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化斑塊的破潰，是誘發血栓造成腦梗的最主要的原因。那麼在日常生活中，我們要怎麼樣才能防腦梗“突襲”？

想要預防腦梗，保護腦血管是關鍵，堅持“3個1”即可。

一喝：食療調理

血管堵塞也和飲食有關係，如果經常吃油膩或者是高脂肪的飲食的話，也容易導致血管血管堵塞硬化，所以想要預防腦梗發生的話，就要疏通血管、防止動脈硬化了。

此時建議可以通過食療的方式來幫助養血管、清除血管垃圾。日常可以喝點姬松茸蘆筍液，其含有蘆丁、天門冬酰胺以及豐富的多糖成分，可以降低血液中總膽固醇、改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀，具有降血脂和防止動脈硬化的作用。

一控：控制血壓

血壓波動較大，會大大增加腦梗上身的幾率。日常降血壓，一定要按時服用降壓藥，每天早晚測量血壓。除此之外，還要注意幾點。

1、起床慢一點：早起時血脂較粘稠，起床過猛，血壓上身迅速會引發頭暈目眩。

2、晨練晚一點：太早晨練氣溫較低，血管收縮異常，以利於血液循環。

3、睡覺早一點：長期熬夜會導致身體分泌腎上腺素增多，加重心臟的供血負擔，還會降低身體免疫力。

一動：多運動

1、多動手

手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區並對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。適當進行手部運動不僅可以預防腦梗，對於腦梗患者的恢復也有很大好處。

2、多動腿