小栋很优秀
答：晚上睡不着，一定是有心思，来跟我一起玩头条！写故事，回答悟空问答！你想来那样就那样！
大编
良好睡眠非常重要，会让你第二天元气满满，工作效率非常之高，而睡不好，第二天会非常糟糕，一脸疲惫，效率低下，什么工作也做不下去。我也经常遇到睡眠不好的时候，我一般解决睡眠不好有以下几个方法，分享给大家:
一，适当运动，产生疲惫
加强运动是个办法，一般是下楼狂奔个200米，再回家睡觉就很香。再有打一场稍微剧烈的球赛，回家再洗个澡，你会非常惬意。最后也可以有其他方式，只要让你身心愉悦，稍微剧烈些的bed sport 也是可以的。
二，舒缓情绪，音乐助眠
一般我选择在喜马拉雅找一个有声小说来听。之前听过侯卫东官场笔记，谋杀官员，小沈龙脱口秀，郭德纲相声，岳云鹏相声等等。听小说就好像听老师讲课，听听就困，我最长记录是一集小说听了一个月，每次听一会就睡着了。听相声能让你傍着愉快的心情入睡，也很好。
三，养生疗法
睡前喝一杯牛奶，让血液前往胃部，大脑血液流动缓慢，人自然就困了。还有睡前热水泡脚，也是通过血液流动，使我们感到困意。
四，阅读助眠
很多成功人士，都有睡前阅读半个小时的习惯。阅读既长知识，又能助眠。放下手机，拿起kindle或书籍，美美的看一会，然后伴随轻微的视觉疲劳，安然入睡。
理论大师
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
浩子先生
泻药，我的经验是数饺子，因为数羊的说法是从西方传过来的，睡觉用英语说叫 sleep 跟绵羊 sheep发音相同，所以人家睡不着就数羊，one sheep、tow sheep、three sheep……
而中文发音里面呢，睡觉跟水饺的谐音很像的嘛，所以我睡不着的时候就数饺子，一只水饺🥟、两只水饺🥟、三只水饺🥟…… 不过数到最后一般都是大半夜起来去找东西吃。。。。[捂脸][捂脸][捂脸]
正经不正经_
这要看你是因为什么事睡不着的，晚上喝点蜂蜜和牛奶会有助睡眠的，如果心里有压力的话就放宽心点，没有什么事情是过不去的，就算你想的再多也没用，该吃吃该喝喝该睡觉睡觉，每个人都有心事一到晚上睡觉就会想起自己心事来，想了也没用想了也解决不了，还不如早早的睡觉第二天早起靠自己奋斗，或者半天别午休跑去干体力活的地方狠狠的干上一天，累得筋疲力尽那种，那样你晚上就会睡的好了，还锻炼了身体，何乐不为呢？白天的事千万别放在晚上想，越想你会越睡不着，你还不如听听音乐，想点高兴的事，那样你会很快睡去，如果你是一个白天睡不醒晚上睡不着的人，那这个事情就好解决了，坚持白天不睡觉多锻炼，如果是因为周围环境的原因，你就找人家商量下，或者投诉他，或者自己带上耳机选上自己喜欢的音乐，我有时候睡不着我就会听小说盗墓笔记，那是百试不爽啊，推荐给你，总之心态很重要，一个好的心态会让你什么事情都有个好的解决。谢谢
了安啦
古时一寡妇，拖儿带女，生活不易，常生烦恼，渐渐抑郁，每每失眠。可她深知，身体累了心里不长草，于是决定，每晚上床前，将一百枚铜钱随意扔在漆黑的卧室，然后，一枚一枚的摸起来，一边摸一边数，一直摸到最后一枚，才洗漱睡觉。半年后，不仅失眠没了，其它的慢性病也不治而癒了。从此，她将此法做为自己一生的爱好，直到无疾而终！
無忧789
如果出现睡不着，建议：1.静下心来，深呼吸，2.不恐惧，不着急，不担心，不忧郁，因为人人都有睡不着的时候，况我乎？3.睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，4.睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解决问题，服用一点睡眠药，就很好，不要对睡眠药产生偏见，该吃就吃，该停就停，不必担心副作用。
飞仔vlog
数星星，从一数到一百，不能跳过一个数，必须像这样数，一、二、三，数的时候要特别特别慢，不能直接数一、三，当你一百数完了，接着数，一直数到没有数的了，天就亮了！
星光卫视频道
晚上睡不着的时候可以冥想沉思，使自己嵌入潜意思睡眠，一个人之所以会失眠是因为想的太多，大脑里的兴奋激素一直不停分泌导致，所以一定要让自己安静下来放松，全世界公认的最快睡眠方法是平躺然后尽可能的让自己放松，所以晚上睡觉尽量不要让自己太过兴奋哦！祝你有个好梦！
二号放映机
晚上失眠睡不着，你可以带上耳机用手机放一些轻音乐，慢慢的你就会睡着了。晚上睡觉的时候尽量不要想任何事情，尽量让大脑成放空状态，这样也会加快睡眠的。
