記錄身邊的事
如果能夠徹底戒菸當然是好事，無論是對自己的健康來說，還是對身邊的人來說都是好事，尤其是對於家人，煙中的有害成分非常的多，就損害身體健康的成分就有200多種，其中還有一些是有致癌的作用的，最關鍵的是吸菸不僅僅是吸菸者本身會導致傷害，還有二手菸和三手煙會給身邊的人帶來危害，尤其是對心腦血管疾病的傷害，不會因為三手煙的成分少危害酒降低。
所謂二手菸很多人都知道，二手菸主要是一手煙吸菸所產生的煙霧，這煙霧就是二手菸，如果經常處於吸菸的環境，即便自己不吸菸，一樣會給身體造成上好，甚至比一手煙的人危害還大。而三手煙指的是吸菸的人以及在喜歡環境呆過的人，身上會有煙霧的一些微塵落在身上，頭髮上，那麼到了其他的環境，這些落在衣服上或者頭髮上的細微顆粒，也就會給身體造成損傷。所以戒菸其實不僅僅是健康了自己，更其他人也是更負責任的表現，尤其是自己的家人。
只是戒菸的時候需要注意一些，戒菸產生的一些列的症狀，會讓戒菸失敗，並且還可能危害健康，比如肥胖的問題，所以戒菸一定要做少準備，一次戒掉，避免復吸，復吸的次數越多，煙也就越難戒掉，那麼戒菸的時候首先要控制總能量的攝入，足量飲水1500-1700ml每天，每天一定要運動1小時以上，並且注意吃一些豆製品也幫助緩解戒菸帶來的不適症狀，基本上保證1個月不吸菸，基本上就不會受到症狀的困擾了，但是可能還會想，所以一定要堅持，才能確保戒菸成功。
心理營養師程偉華
戒了煙，是好事嗎？
先說點別的。前年二月凌晨三點我突然難受，先是大汗滾滾緊接著是冷汗，我吸不來氣感覺到快憋死了，只有蹬醒老伴用手指著櫃桌。老伴見狀立刻明白找到《速效救心丸》也不知倒多少粒就往我嘴裡捂。老伴手抖得厲害灑掉了，第二次一小瓶大慨倒完了捂進我嘴裡。幸虧我沒咽完，自覺還清醒，順勢含在舌根虧得我有知識！
救護車拉到急救室。各種儀器齊用，用老伴的話就是手脖腳脖都綁上橡皮筋，前身貼滿小膏藥，床頭櫃上還放一臺啥儀器，半天抽幾次血一次抽幾小瓶。第二天早上，醫生喊話:辦手續轉院吧！
沒想到上面醫院更是麻煩。主治醫生問話比派出所還要詳細。先摸後看再問姥姥舅爺家姑娘姐妹家，最後讓伸出雙手看指頭。緊接著就是各類檢查還有什麼螺旋C丅了。手指末節變粗變大，好像是剛開長的蒜頭，就很可能是肺癌！我手指頭正常沒有像蒜頭，這一點我懂！
好，事情拐到吸菸上。醫生問:吸菸嗎？我答:吸，醫院裡不叫吸。醫生問:吸幾年啦？我答:至少五十年了吧。醫生表示驚呀趕緊看病歷。我也趕緊給醫生說明:我上小學就偷著吸。
一個星期過去我感覺痊癒了，打完吊針想樓下走走看到別人吸菸覺得煙味特別難聞。出院後很有些大難不死的經歷感受，下決心戒菸永不再吸。
沒想到，我自己給自己找理由，又吸上了。
老荷666
誰不知抽菸有害健康，抽菸的害處就不一一說了，因為每個煙友都知道抽菸壞處多，但是還要拼命的抽，。
我抽菸有三十年了，前幾年試著戒了幾次煙，都沒有戒掉，最長的戒了一個月，有一天心裡特別煩躁，就想抽菸，開始一天抽一支或二支菸，覺得一天抽一，兩支菸無所謂，但是越抽越兇，比原來抽菸還厲害了，再也戒不掉了，我妻子和女兒常勸我別在抽菸了，可是我就是不聽勸，繼續抽。
今年我來到新疆打工，每天繁重的勞動，又其新疆這邊日長夜短，再加工地生活一般，有時就不想吃飯了，而且煙癮比較大，所以我人消瘦了很多，每當我和妻子，女兒視頻通話時，她們看到我心裡很難受，第一句話就是你把煙戒了吧？有抽菸的錢，不如買點生活補品，把身體保養好點，特別我的女兒給我說“爸，我求你別抽菸了好吧？”她幾乎帶著淚和哭聲，當我看到妻子和女兒那渴求讓我戒菸的眼神，我默默無語，此時，我為了家人，為了自己的身心健康，下決心要戒菸，我就選擇了個戒菸的日子，陽曆八月一日既農曆七月初一開始戒菸，現在以經戒了六天，這六天裡不去想煙，這次我把煙一定會戒掉的。
我也真心希望很多抽菸的人，為了自己的身心健康，為了家人對你的關愛和期望，選擇月初或有紀念意義的日子，
請戒菸吧！
當你想抽菸的時候，想想自己的身休，
當你想抽菸的時候，想想自己家人對你渴望戒菸的眼神，
當你想抽菸的時侯，想想我今天戒菸第幾天了。
，
潤譯萬物
回答是肯定的！
我小時候很頑皮，沾染了些壞習氣，十六歲就學會了抽菸，已有五十年煙齡，因為是湖南人，所以抽的煙也是湖南產，開始是新晃牌，郴州牌，後來有芙蓉王，白沙，和天下等，越抽越高檔。有一天，老伴把一條芙蓉王扔進垃圾桶，硬是不準抽。想想夫妻幾十年，犯不著生氣，一條煙扔了就算了，就這樣戒菸了。既沒有山盟海誓，也沒有下定決心，平平淡淡就完成了。現在想起來，確實好！我總結了抽菸的十大害處：1，損害身體，2，浪費金錢，3，旁人反感，4，出行累贅，5，易生火災，6，產生口臭，7，檔次低下，8，不太衛生，9，燒壞衣服，10，很難交友。曾經有煙癮的朋友，你們說對不？
湘怡情感
吸菸不只是一個習慣，而是尼古丁上癮。尼古丁與海洛因等毒品一樣是一種讓人成癮的物質。菸草依賴著，如果停止吸菸，會出現渴求、焦慮、抑鬱一系列的症狀。著名的馬克.吐溫曾說過，戒菸是很簡單的事，我最少戒了三千次。戒菸者復吸是一個很大的難題。
戒菸的人，如果能成功熬過這3個時期，恭喜你，戒菸成功。
戒菸成功與否，不只是在於戒菸時間的長短，而是身體和心理的戒菸。
一、戒菸一天
戒菸後，人體不再攝入尼古丁，血壓和心率都會逐漸平緩。戒菸後人會感到精神萎靡，煩躁和焦慮，不停的打哈欠。這是因為大腦不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人感覺快樂的成分。出現的這些症狀都是身體的抵抗反應。戒菸一天後，人的肺部纖毛就會開始修復和再生，將肺中有毒物質排出體外，這時人會出現不停的咳嗽現象。如果這時，你能保持穩定的情緒，良好的睡眠，使白天有一定的精神，忍過這些不適，可以說你離戒菸成功近了一步。
二、戒菸三天
戒菸兩天，身體中部分的尼古丁被清除，味覺和嗅覺恢復，你會覺得吃東西更香了。但是這時，情緒波動會更厲害，容易發脾氣。戒菸三天後，身體內的大部分尼古丁被排出，你的肺功能得到逐漸的改善，會感覺呼吸更為順暢了。但是這時，你吸菸的慾望會很強烈，如果你能咬牙挺過這段時間，恭喜你，距離戒菸又近了一步。
三、戒菸一星期
戒菸一星期，身體上的不適應經有所緩解。關鍵的是心理對於煙的戒斷。如果你不再想用吸菸來緩解壓力，對於身邊吸菸的人也沒有什麼感覺，甚至覺得煙的味道不是那麼好聞，別人敬菸時，也能坦言拒絕，說明你已經成功了。
戒菸，不只是光靠意志力。也可以靠一些小方法來幫助戒菸。比如吃零食，在想吸菸時，吃一些有嚼勁的小零食。或者用喝茶來代替。也可以轉移大腦的注意力，玩玩好玩的小遊戲或者和別人聊聊天。
戒菸一個月後，身體就會逐漸的恢復健康，癌症和心血管疾病的風險都會顯著降低。戒菸是一場沒有硝煙的戰爭，如果你有堅定的決心，沒有做不到的事情。男人應該對自己狠一點，告誡自己，戒菸都做不到，你還能做到什麼呢？
戒菸的好處是有很多，因為菸草中含有尼古丁等有毒的物質，對於身體的傷害是比較大。如果經常吸菸，有可能會導致皮膚容易出現皺紋，色素沉著以及產生色斑。如果戒菸之後，這些症狀都會得到明顯的改善。另外，戒菸還可以改善人體的血液循環，因為在吸菸的時候，身體中的一氧化碳濃度會升高，抑制身體內紅細胞的攜帶氧氣的能力，讓身體處於一種低氧的狀態。一旦戒菸之後，這些症狀都可以得到緩解，身體的血液循環也能夠恢復正常。最重要戒菸的好處就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張、冠心病、腦中風和其它的癌症。
戒菸什麼時候都不晚，為了自己的身體健康，還是儘早戒菸吧。
明潮小哥哥
巜戒菸難，難以上青天？》。
作為一個具有50年煙齡的菸民，對於戒菸的一說，是深有體會的。幾十年間，總會遇到頭疼腦熱的的時候，而身體一旦不舒服，第一個直接反應就是吸不進煙，就是停止吸菸了，是一種被動的架式。而身體狀況稍有好轉，第一要務就是吸菸，而且可能要連吸幾根香菸，方能排解多日的煙癮。學名叫做尼克丁缺乏症，這種症狀是吸菸者戒菸的第一大敵。戒菸的害處，你不得不在某個時間段裡與之短兵相接，不能說你死我活的，也是傷痕累累的。
戒菸的害處二便是人生的全部意義不僅在於物質，可在於精神，吸菸嚴格意義上來說，是一種文化享受。而可列入享受範圍的東西，往往是有害於身體健康的。如喝酒如沉湎於藝術享受，有的還廢寢忘食地從事文學創作，我都視為人生之享受，只是形式不同而已。戒菸害處三，有人也有數理統計，尼古丁是一個好東西，自從阿拉泊幾百年前，把菸草傳入東土，使幾代人活得有滋有味的。英國培育的大金元菸草落伍雲卷高原，和雲煙貴煙皖煙融合在一起，生產的大中華、藍盒熊貓套裝香菸真是煙之上品，令無數菸民競折腰。
我已經不吸菸快9⃣️個月，作為一個歷史性的菸民，我認為人遲早會不抽菸的。如果你可以抽得進煙，說明你的健康狀況良好。我不主張強制自己戒菸的，因你的習慣惰性你的意志你所處的環境等等因素，制約著你的戒菸大業。但是你遲早會停止吸菸的，不是主動就是被動，結果都是一樣的。
劉聲90883005
戒了煙是好事兒嗎？當然是好事兒，甚至可以說是一件天大的好事兒！
為什麼這麼說呢？首先說點實際的，你抽菸得花錢買吧？我們假設，你一天一盒煙，不說多貴的，芙蓉王25塊錢，一個月30天，每天25塊那就是750，但是你又不能只自己抽，遇到別人再讓出去幾根，這樣一個月就算1000塊吧。
一個月1000，一年就是12000，抽10年就是120000，一輛小車被你給抽沒了，抽上個30年，將近40萬，一輛寶馬被你給抽沒了，所以，你這戒菸，等於給自己省出了一輛寶馬，你說好不好？
再說點健康方面的，你戒菸了，你的肺你的心臟你的所有器官，再也不用遭受菸草裡面的有害煙霧來毒害自己了。而且你身邊人，你的老婆孩子，你的親人，哪怕跟你一起坐上電梯或者在你身邊呼吸的人，都能收益，因為不會再因為你的二手菸而困擾了！
所以，這個戒菸，對自己好，對別人也好，對自己的身體好，還對自己的健康好，還對自己的錢包更好。不僅僅可以省下來抽菸的錢，還能省下來看病的錢，這不是天大的好事兒是什麼？
婦產科女司機颯姐
吸菸的人，現在戒菸是好事，但我說的是：人，自從開始吸第一根菸開始，他就知道吸菸的有害的，但為什麼要吸菸？這是一個問題！當人，尤其是男人，踏上社會，面臨各種壓力，遇見各種問題需要自己去解決，當你是一個幹體力活的，休息時，需要一根菸緩解，當你緊張時，需要一根菸，當你洋洋得意時，需要一根菸！等等，那麼，這時候，你就會慢慢的學抽菸，交際，緩解，表現成熟和優越等等一切，都需要煙去做媒介！久而久之，吸菸就是一個習慣！當人，身體出現狀況了，看醫生了，就會痛恨吸菸！當你想安度晚年了，手上有點錢了，就想戒菸，其目的就是想延年益壽！香菸這東西，永遠是一個吸了想戒的話題，沒有哪個人說我由於會吸菸，改善了什麼，創造了什麼機會，解決了什麼事情！菸民三億多，不分高貴貧賤，不分錢多錢少，只要想吸，就有符合你需求的煙！煙的存在，有他的存在價值！煙不是毒品，是日常消費品，和開門七件事一樣！祝戒菸的人成功！祝戒菸的人，不要由於戒菸帶來的痛苦，而忘了曾經是煙成就了你！每個人都會不吸菸的，這是規律！
人與生活的潮流
戒菸肯定是好事。抽菸對抽菸當事人的身體好壞影響我暫且不去多講。但是抽菸的煙霧對家庭不抽菸的成員危害是肯定，尤其對女的和小孩危害是更大的。因為抽菸的人抽菸時吞雲吐霧，本人感覺不到煙味對不抽菸人造成難受的程度，不抽菸的人遭到菸草在燃燒時散發出那種嗆人難聞的煙味時，馬上就會頭暈、噁心、冒虛汗、有一陣陣想嘔吐的感覺，小孩子的就更不要講了。抽菸不衛生就更不要講了。如今經濟條件好了，一般住的不是商品套房，就是自己建造的小二層樓房，進門時，基本上都要脫鞋，房內地面都用拖把拖得乾乾淨淨，如果這個家庭中只要有一個人抽菸的話，不管這個家庭主婦怎麼講究衛生，不要半天時間，房內地面、桌面、椅面隨處都可見到點點的暗白色的菸灰；再看抽菸的當事人每件衣、褲都有被煙的火星燒出的黑小洞洞、…夾煙的食指和中指也被煙燻得焦黃焦黃、滿是煙色的嘴唇一張開，便見一口黑黃的牙齒。這是其不衛生抽菸人的形象。我再給抽菸的人算一筆經濟賬。在城鎮抽菸的人，最差都要抽10元錢一包煙、條件稍微好一點起碼要抽25元錢一包煙，而家庭主婦整天抱怨水果漲價太快了，尤其是蘋果漲到10到12塊錢一斤，如果抽25元一包煙的人，戒菸的話就可以買兩斤好蘋果，一家人都可以享受，當家的人也很難再去抱怨水果太貴了，……戒菸有百益而無一害，尊敬的菸民們為了你和你的家人的身體健康，趁早把煙戒掉！
了緣520
您好，吸菸對於身體百害而無一利。戒菸對於身體絕對是有好處的，不僅可以減少肺癌的發病率，對於血液健康，身體循環也有相當的益處。這裡給大家推薦幾個戒菸的小方法吧：
1、戒菸一定要從現在開始，拒絕拖拉，絕對不要給自己找藉口。
2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 可以多喝點果汁或者適當吃點糖來減少自己對於香菸的依賴。
