益生菌的實用指引

益生菌的好處，大家或多或少能說出一些。那麼益生菌在疾病治療和健康促進方面具體有哪些作用呢？下面是整理後的清單。

（1）益生菌可以保護腸道黏膜。

（2）益生菌可以維持腸道免疫穩定，並且通過抑制腸道黏膜過度生成炎症因子降低系統全身性免疫應答反應。

（3）腸道菌群失調導致的腹瀉、便秘等，益生菌有助於腸道菌群的恢復，可治療與預防腹瀉、便秘。

（4）益生菌可治療被酒精破壞的消化道黏膜防禦系統，有利於防止消化道黏膜組織水腫、糜爛、甚至出血、壞死。進而防止胃出血、慢性腸胃炎、腸易激綜合徵等疾病。

（5）補充益生菌調節腸道微生態平衡已被證明具有明顯降低癌症發生率的效果。目前證實益生菌在結腸癌、肝癌、膀胱癌、肺癌、子宮癌等方面發揮作用。

（6）免疫系統的功能失調將帶來諸多健康問題，如過敏和炎症反應等。

（7）近年來研究發現，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成，還能與腸道中已經形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收。同時，還能促進脂類物質的排出。

（8）研究發現，糖尿病患者都普遍存在腸道菌群失衡的情況，腸道中一些產丁酸有益菌菌丰度降低，多種條件致病菌數量增加。而補充特定的益生菌，可以糾正腸道菌群失衡的情況，參與糖尿病調控。

（9）人體微生態研究發現，抑鬱症、自閉症不僅是心理不健康造成的疾病，而是腸道抑鬱菌造成的器質性疾病。通過補充益生菌可以調整腸道菌群平衡。目前證實，嬰兒雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、瑞士乳桿菌等益生菌在這方面有一定作用。

（10）益生菌可起到減肥的效果。肥胖人群與瘦的人群的腸道菌群組成是不同的。腸道菌群可以控制人體的脂肪代謝基因的開啟和關閉，有益菌可以促進脂肪的利用，具有促使脂肪轉化成人體所需的能力，從而達到減肥的目的。

（11）服用益生菌製劑可以有效抑制幽門螺桿菌的生長繁殖，從而對於治療胃炎和胃潰瘍起到促進作用。

（12）益生菌可緩解乳糖不耐受的症狀。益生菌可以分解牛奶中的乳糖，使其轉化成乳酸，從而緩解乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛等問題。

（13）益生菌可預防婦科炎症。補充益生菌可穩定陰道pH值、抑制有害菌的生長，預防和治療各種婦科炎症、宮頸炎症、癌症等。