是不是每次生病的時候去看醫生，最後都會囑咐你要提高免疫力？每個人從小到大應該聽到過很多這樣的“道理”：多吃xx蔬菜xx水果就可以提高免疫力，對身體有好處。
免疫力是指人體免疫系統的能力，在正常情況下，免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰鬥經歷，提升自己的戰鬥力，晝夜不停地保護我們體內的和平。但有些時候，我們的免疫系統出現了問題，甚至發生故障，於是我們的身體才會出現各種疾病，小到感冒，大到癌症。
為什麼有的人很容易受到環境影響感冒發燒，有的人卻很少生病呢？很多人會發現，我們每個人的免疫能力不同，下面5個因素決定了人免疫力的高低，有些情況下，我們可以通過自己的生活行為增強自己的免疫力，提升免疫力可以讓我們遠離99%以上的疾病，讓我們一起來看看吧！
1.遺傳
人體的免疫力天生和遺傳基因有關，有的人從嬰兒時期便要比別人健康，用我們的俗話說就是“皮實”，但是這種先天差異沒有我們想象的那麼大，免疫系統完全有能力為我們的健康安全構建屏障。
2.年齡
人體的免疫力隨著年齡的增長而減弱，這是無可奈何的自然規律，從某種意義上說，保持健康並不是為了預防疾病，而是為了拖住衰老的進程。讓我們設想一下，假如你到了50歲，身體器官還保持在18歲的狀態，你的免疫能力也會保持在18歲的水平，當然這在現在是無法實現的。老年人會多病，會身患絕症，如果我們的免疫力提高，我們衰老、得病的速度也會變慢一些。
3.飲食
已知免疫力是來自於體內的免疫系統，那麼免疫系統的活力和動力是來自哪裡呢？科學家研究過，這部分動力就來自於我們吃的食物中。
食物中含有很多營養素可以刺激和輔助我們的免疫系統，比如蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、鐵、鋅等大量存在於蔬菜水果中的元素。當身體缺少了這些元素，免疫系統也會受到影響，就像你跑1000米卻沒吃飯一樣，缺少能量，就無法發揮自己的全部力量。
這裡我們需要注意一個問題，被做熟的蔬菜和被水沖洗太多的水果中，維生素的含量已經大大降低了，這也是為什麼50%以上的美國人都習慣購買保健食品來補充各種維生素，以保證身體少生病、不生病。
4.精神心理壓力
精神壓力對健康有很大影響，經常看到那些失去親人的人一夜白頭，身體肉眼可見的垮了下去。這是因為壓力使我們精神緊張、焦慮、憂鬱，我們的免疫細胞也會隨著我們的情緒變得低落，失去活躍度，所以，保持一個良好樂觀的心態，學會調節負面精神情緒，對健康也是很重要的。
5.睡眠
免疫系統有自己的時間安排，隨著我們的早晚作息變化，如果身體沒有得到充分的睡眠，細胞分裂會減少，免疫細胞吞噬能力會變弱，淋巴排毒細胞的數量和活動都會受到抑制。所以，我們應當養成良好的作息習慣，千萬不要再熬夜了，容易生病哦。
總結：雖然先天的免疫條件各有不同，但是我們可以通過均衡飲食、定時減壓、提高睡眠質量的方式來提高免疫力，健康生活，吃嘛嘛香！
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