用戶泳方琪琪
戒菸，我是非常有發言權的，
說實話，我戒菸有十年了，以前一天得抽二包煙，早上起床咳的非常難受，長的時候會咳幾分鐘，通過家人的幫助和朋友的監督，把煙戒了，有好幾年早上也不咳了，臉色也好看了。
老鄭看許昌
09年開始抽菸，16戒掉了，抽了7年左右的煙，早年的煙癮非常大，有的時候甚至一天兩包，而且那個時候才十七八歲，現在想想非常後悔，那個時候正在身體發育，長個子階段，現在身高雖然不算矮，但是都覺得少長了幾釐米。
感覺就是第一年沒有什麼發現，但是第二年的某一天，我走在路上，突然想到自己很久沒有吐痰了，那個時候我就知道這是我戒菸帶來的效果。
現在整體感覺比之前好太多，吸菸的時候，每天有很多時間，很多金錢都浪費在了吸菸上，而且只要一煩惱就想到抽菸，每天早上起來都像一個肺癆病人，痰是一口接一口吐，嗓子經常疼痛出血，牙齒有的時候會很不舒服，那也是煙氣經常燻所導致的。
我戒菸過程比較坎坷，第一次戒了28天，復吸，接著又戒，又復吸，來來回回許多次，最後一次我走在路上，灰暗的燈光下，旁邊是一家大公司，我告誡自己，要徹底戒菸，然後自那以後到今天已經有2年左右的時光，沒有在吸一根菸，我想這次我應該是成功戒菸了。
因為戒菸過程比較坎坷，所以會讓我加倍珍惜我現在的狀態，如果戒菸容易的話，很多人都會復吸，所以我想我這輩子也不會，也不要在吸菸了。
只有戒過煙後，你才能明白沒有香菸的感覺是多麼清爽。
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戒菸是很多菸民經常掛在嘴邊的一句話，我身邊很多抽菸抽了幾十年的老煙名也經常會說，哎！抽完這包煙，我把煙戒了算了，然後你也會看到他，那一兩天的樣子，他確實不抽菸，憋著，但是等個兩三天以後實在憋不住了，然後又買的煙抽，那我就會開玩笑的給他講你不是說把煙戒了嗎？然後她來一句算了，不戒了，戒什麼戒？
我給大家分享一個我身邊真實發生的案例，那個人跟我父親是一年生的，我們那邊就是叫老庚，經常來我家裡玩，跟他也挺熟的，我看到他戒菸應該不下於十次，但是，每次都是以失敗告終，記得有好幾次，他來我家玩。他是處於一個戒菸狀態下，比如說戒了兩天了，然後來我家玩，看到我在抽菸，剛開始他沒吭聲，忍著，然後過了一會兒，當我再點起一支或者是兩支菸的時候，他就會說把你的煙給我也來一隻吸一下吧，那當然像這個時候我肯定會給他的，但是我會跟他講，我說你如果能把香菸戒掉的話，那就不要再吸菸了，他嘆了一聲氣，哪那麼容易戒喲，都吸菸，吸了幾十年嘍。
吸菸有害健康，大家都是知道的，而且香菸的盒子上也都會有印著吸菸有害健康，可是我們明知道它是對身體有害的，很多人依舊會選擇吸菸，就拿我來說吧，我是2006年開始吸菸的，到目前為止足足吸菸吸了12年了，我曾經有過兩次戒菸的經歷，第一次戒菸的時候是戒了半個月，朋友家辦酒席，去那裡喝喜酒，對方給我發了好多煙，就這麼著抽上了。
第二次戒菸是2018年11月1號開始戒菸的，加刺劍時間稍長一點，戒了35天。我記得很清楚，從一號開始戒菸，戒到第二個月的六號扛不住啦，然後去買菸吸，有些朋友看到這裡可能會覺得很詫異，你都戒菸戒了一個月了，為什麼還又吸上了呢？
其實我當時戒菸是為什麼戒菸，因為那時候感冒感了差不多兩個月還沒好，但是沒有吃藥，反正就這麼熬著，反反覆覆，好了又復發，復發了又好好了又復發，就這麼反覆折騰了好幾次，當時兜裡還揣了半包芙蓉王，那半包煙在我口袋裡足足放了八九天，有人能說戒菸只要遠離香菸，看不到香菸就能把煙戒掉，當時我並不是這麼認為的。人總是要對自己狠一點。自己想要的東西，明明在身邊卻又不能用，這才是戒菸的最高境界。
戒菸的第一到三天，還挺好的，挺適應的，過了三天以後不要每天睡醒以後感覺呼吸都比較順暢，用力的呼吸也感覺空氣挺新鮮的，戒菸半個月以後就感覺人，比較神清氣爽的那種感覺，我當時真以為自己把煙戒掉了，後來我有一個同事死活非要讓我抽一支菸然後我就把煙點上了，這時候大概戒菸是20天左右，但是我沒有把煙吸進去，但是感覺咽在嘴裡面那個味道很難聞，後來大概又過了一個禮拜，我那個同事又給我點了一支菸，反正死活就得要我把煙給吸上，我就吸，我當時吸了一口，把煙吸進去了以後感覺頭昏腦脹的，甚至有點噁心，我當時就跟他講，我說我都借煙差不多戒了一個月了，你還讓我吸菸？把那一支菸吸完以後感覺人很不舒服一樣，腦袋暈乎乎的。
當時我身邊的朋友，還有我的同事，他們都說看來你這次真的是把煙戒掉了，其實我的煙癮很大，每天最少要兩包香菸，但是戒菸戒一段時間以後，我就有那麼一種衝動，想去買一包煙，但是有時候忍住了，後面時間一長，發現自己特別想去吸菸，總想著抽菸的時候那感覺挺好的，一直都想著香菸的好，尤其是吃飽飯以後特別想吸一支菸，正所謂飯後一支菸，快活似神仙。
就這麼早著跟內心鬥爭了一段時間以後在戒菸的第36天，把煙買回來，繼續復吸，我當時復吸煙的時候，很多人很詫異你既然戒了那麼久的煙，好不容易熬過去了，為什麼又吸上了？其實我也不知道為什麼，有可能是為自己想吸菸在找藉口吧，也有可能確實不想把煙戒掉，也是迫於無奈，因為那時候已經重度感冒了，很多朋友說把煙戒掉需要一定的毅力，其實我並不是那麼認為。
我打個比方，比方說一個人去醫院檢查，醫生告訴那個病人，你如果再吸菸的話可能就會死掉，那麼我相信這個人一定會把煙給戒掉，人往往就是這樣子的，當有某種潛在的東西危害到你身心健康的時候，那麼這個人一定會把煙給戒掉，當然，如果說身體好了以後很有可能會繼續去吸菸。
我們不會考慮到長久，如果說考慮到長久的話，那我們應該會明白吸菸吸多了肯定對身體不好的，但是我們吃完飯以後就很想吸一支菸，那個時候我們也不會考慮那麼長遠了，我只想得到眼前的利益，至於以後身體好或者是不好，管他呢，今天先滿足了自己的慾望再說。
所以我暫時不會考慮把香菸給戒掉，至於戒不戒菸以後再說嘍，像那些想把煙戒掉的朋友們可以嘗試一下，戒菸有時候也並不是說那麼一件非常難的事情，但是如果說常去長期堅持下去的話，這就有一定的困難，希望各位菸民朋友們能夠戒菸成功。
有人說戒菸身體會發生變化，這個沒錯，但是我們要記住，戒菸後身體會發生好的變化，而不是壞的變化，吸菸真的有害健康。
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田富貴
先說說周圍戒菸或正在戒菸的人，各舉三例。
1.某老領導。70年的，今年虛歲50，戒菸10年。17歲抽菸，煙齡22年，30來歲高峰期時一天少說兩包煙。當上領導後，某天出差忽然和別人說不想再抽了，被嘲笑，遂一戒10年。現在身體大毛病沒有，天天堅持跑步，但血壓很高，據他自己說，和菸酒關係很大，後悔還是晚戒了5-10年，不然身體會好很多。他覺得，剛開始戒的頭幾個月，抓心撓肝的，掰著指頭數日子，戒斷反應很大，人胖了一圈。
2.某師兄同事。78年的，今年41，戒菸4年。17歲抽菸，煙齡18年，30來歲高峰期時一天一包半煙。屬於在老婆的干涉反對下，自己忽然頓悟，也是說戒就戒了。戒菸後開始跑步，沒胖還瘦了許多，沒多大戒斷反應。以前身體一般，不少小毛病，總愛咳咳咳的，現在好了很多，身體健康狀況不錯。
3.某前同事。84年的，今年35，戒菸三個月。正式開始抽菸大概20歲，煙齡15年，厲害的時候也就一天一包煙。高血壓、高血脂，戒菸是因為，突發輕微腦梗，醫生說再繼續抽下去就是玩命了。哥們聽進去了，回來乖乖戒了，啥反應也沒有。感覺人最近氣色好多了，他自述頭昏右肢麻的症狀沒啥改善。
下面說說自己，我也是戒菸路上摸爬滾打的一員。
鄙人，82年的，今年37了，這次戒菸剛兩個月。19歲開始抽菸，後來數次戒菸，最長一次戒了1年，最短也有兩個月，可以說心得頗為豐富。10年為備孕，戒菸戒酒1年；11年復吸，12年又戒了半年；13年復吸，14、15、17、18年均有戒菸的經歷，最短的18年年初也戒了兩個月。
這次是19年元旦開始戒的，日子好記。原因是，身體不太舒服。首先，體檢血壓偏高，血脂偏高，經常頭疼，和抽菸關係很大；第二，左胸上側靠近鎖骨位置經常隱痛；第三，咽喉部有慢性炎症。好在檢查沒啥大毛病，於是下決心還是要戒，也總結了一下以前失敗的教訓和一些成功的經驗，供大家參考:
1.戒菸其實沒有多難受，所謂戒斷反應都是心理問題，身體不會因為戒菸有任何不適；
2.戒菸會不會長胖，因人而異，但通過控制飲食、加強運動肯定會有效地控制好體重，且很有必要；
3.頭一兩個星期，可能會有不太適應，心裡癢癢的感覺，過了就一點也不想了，聞到別人的煙味還會覺得很難聞；
4.喝酒的場合要注意，很多人勸煙，如果覺得反正自己已經戒了，只在這裡抽一根也不會再上癮，那就大錯特錯了。當時，你可能抽了一根，回家也沒再抽但事實上已經埋下了心癮，後面說不定哪天就會死灰復燃的。我過去的每一次戒斷經歷都是因為這樣前功盡棄的，因為復吸和酒局並不是緊挨著，所以剛開始我沒往這方面去想，後來次數多了，而且和上面提到的戒菸成功的人交流，我才發現就是這個問題。所以，這次我對待別人勸煙將會異常堅決，一根一口都不會再吸，只有這樣才能做到徹底戒斷。
知和曰常
說一個真實的案列，最耍好的朋友，1，66米，體重115斤，是個精瘦的漢子，身體一直正常，有30年煙史，50歲那年因聽信戒菸身體怎麼好，怎麼好，在老婆督促下開始戒菸，第一個月還好，重了四五斤，臉上黑色素也淡了許多，氣色好了許多，第二個月開始胃口大增，重了16斤，還取笑他養豬還沒你重得快，四個月後體重到達168個，變成了一個胖子，走路都喘粗氣，我們開始叫他橫大，到醫院檢查，有脂肪肝，血脂不正常。再後來血壓開始升高，下壓90，上壓140，巳很難控制了，再到後來100一180，經常反覆，到寧波工地打工，倒在工地再也沒能回家，老婆也嫁人了，真正家破人亡，可惜了，我的朋友，雖說不一定是戒菸的錯，但與盲目戒菸脫不了干係，不戒菸不會變成一個胖子，不是太胖也不會變高血脂高血壓，都與戒菸有因果關係，別聽信那些只唱讚歌，不談因果的無暨之談，量身自裁，戒菸問醫生，別盲從。戒菸有風險。
團羊
別人不知道，說說我自己吧！本人七零後抽菸二十多年，每天最少一包煙，12年下定決心戒菸，家裡所有庫存煙和打火機全部送人。戒菸第一週特別難受，嘴裡無味，頭腦發懵，脾氣焦躁，心跳快，嗜睡，好容易熬過來了，只能心裡為自己加油！戒菸第一個月前面症狀有所減輕，但每次起床時，吃過東西后，上廁所時，煩惱時，無聊時和睡覺前心裡都會特別想抽菸，熬過一個月後就撥開烏雲見天日，基本甩掉了尼古丁對自己生理上的束縛。戒菸三個月後完全就把煙這種東西忘記了也不會再想了，但恭喜我！長胖了十公斤！(´;︵;`)不過沒關係，我學會了跑步健身，區區十小公斤肥肉那都不是事兒！到現在我已經戒菸三年多了，一口沒試過，聞到煙味都受不了！這幾年戒了煙確得到了一個好身體，一口氣跑個馬拉松還是能做到的，擼個鐵也不輸年輕人，身材也是同齡人裡百裡挑一的！一切付出都有回報！希望廣大煙民對自己狠一點！不不不是對自己好一點！戒菸不完全是為了自己，也是對家人的一種責任！我不勸人戒菸，也不勸人運動，我只是把自己的經歷感受說出來，選擇什麼樣的生活方式都是自己的自由，不存在對錯！
樂蜀黍v
呵呵，戒菸這個話題，我有發言權！
我同胞兄弟六人，原來個個都抽菸，都有很多年的煙齡！到現在為止，三個人戒菸了，三人還在吸！
我是大約十多歲開始抽菸，煙齡大約30年，煙癮很大，每天正常是三包煙，多的時侯要四包煙，最多的一次打牌，一個晚上我和我朋二個人抽了一條煙！等於就這麼抽，基本沒熄火！
我大約在十年前的一個晚上十一點，那天在外應酬回家，那天估計抽了三到四包煙，咽喉眼裡好像卡了痰，進也進不去，咳嗽也出不來，很不舒服，乾咳差不多十多分鐘，臉也脹紅了，非常氣憤自己！再把家裡的煙找到一起近二條黃芙蓉王，全部撕爛，說了一句話:自己出錢害自己，我再抽菸我不是人！
從那天起，我真的沒有再抽一支菸。戒菸的最初一個月，原來拿煙的右手經常不自覺的放到嘴邊。後來也就沒事了。從戒菸的那天起，從來沒咳嗽過了！乾乾淨淨的真好！現在不僅僅不抽菸，見別人抽菸還很反感！現在已戒菸十多年了！
我是兄弟裡笫一個戒菸的，當然把好處講給自己的其他兄弟，都是成年人了，誰聽誰的呀？直到後來我另二個弟弟，有了一些切身體會，戒菸成功！而且近八年，沒有復吸！
現在非常明顯的是，三個不吸菸的，比吸菸的身體好很多！而且皮膚顏色也亮麗些！
不過我現在還有三個兄弟在抽菸，不論怎樣還得做做他們的工作，爭取全線戒菸？ye？
百年隨意3721
本人81年生人，成為正經菸民大概12個年頭，開始的一個月一盒，漸漸增多，半個月一盒，一個禮拜一盒，一天一盒，一天兩盒，中間也曾經戒過，沒成功，每次復吸後量在加大，2016年7月31日足跟粉碎性骨折，在床上躺了4個月沒心思想抽菸的事兒，竟然戒菸了，戒完煙上樓不喘了，但是人胖了10斤，咋的也是比抽菸強哈哈，現在兩年了一點不想抽菸！工作原因希望能堅持住不抽菸！👉
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戒菸的人現在怎麼樣了？我是曾經的菸民，現在給大家分享一下。
我是在高中時開始抽菸的。因為家裡窮，買不起煙，所以就是別人給了再抽。
父親知道後，把我一頓好訓。我很委屈，我抽別人的煙，又不花家裡的錢，有什麼可以責備的呢！
抽別人的煙多了，就有點不好意思了。後來就開始買菸，讓別人抽。
到了參加工作時，我的煙癮就大了，每天都要一盒煙了。後來愈演愈烈，直接上升到兩三盒煙。
那時候基本上一支接一支，尤其是幹活時，更是不能離煙，否則幹什麼都沒有心思。
為抽菸，老婆可沒有跟我少置氣。吵架，扔煙扔火，甚至連整條的煙都給撕壞扔掉。最後沒法，把我的工資卡收掉，每天只給二塊錢的車錢和四塊錢的飯錢。
這也難制住我的。不給錢，還沒有小金庫嗎？只是回家要操心了，要把煙藏到她找不到的地方。
退休後，我去海南住，因為是租房，所以很難找到藏煙的地方，再一個就是那裡住的老年人很多，但吸菸的人卻很少，人家是要講健康嗎！再加上那裡的空氣的確很好，如果還要抽菸，那真就辜負了那裡的氧吧了。於是，發自內心開始戒菸。
戒菸就要不買菸，海南那裡也沒有熟人讓你抽，所以就無煙可抽。煙癮上來，只能堅強的忍著。好在幾天過去了，竟然堅持了下來。這使我的信心倍增。
就這樣一天一天熬，竟然在海南住了半年，一根菸沒有抽過。回家後，我堅持勝利成果，使煙徹底的被戒掉了。
戒菸前，每到涼風灌熱氣時，都會咳個不停，尤其是早晨，一醒就要咳半個小時之多，有時候氣都喘不過來，很煩人。現在，我的咳嗽沒有了，肺部好受了很多。
過去，咽炎一直困擾著我，紅腫，疼痛，久治不愈，戒菸後，嗓子沒有治過，竟然不疼不癢了；多年的鼻炎，也消失的無影無蹤了。
戒菸的好處太多了，如果你現在還在抽，奉勸你還是早點把它戒掉吧，你一定會受益匪淺的。
石韮花開放的季節
2018年6月1日那天，我發了一條朋友圈動態：“戒菸三十小時。”然後朋友們紛紛點贊。評論中，鼓勵有之，看笑話者有之，當時本人鬥志昂揚，發誓要把煙戒了。
堅持了五天，脾氣變得暴躁，無端端對著兒子發火喊叫，一向對我抽菸頗有微詞的兒子無奈跟我說：你還是抽菸吧，你戒菸我遭殃。
除了脾氣喜怒無常，口腔內還有嚴重的潰瘍，牙痛，吃飯說話都無法張嘴。這一系列的戒斷反應在第五天的晚上讓我不堪忍受：我何苦要堅持呢？於是那天晚上，在四川德陽的一個麻辣串小店，我戒菸失敗，復吸了。
戒菸？戒菸是不可能的，這輩子都不可能了吧。當時我就是這麼想的。
直至現在，我依稀記得人生中抽第一支菸的感覺：眩暈，噁心。那是九九年，在大學宿舍，買了一盒黃色硬盒“龍鄉”，二塊五毛。也記得戒菸前抽最後一支菸的感覺：麻木，甚至有些厭煩。煙是紅盒“利群”，十四元。
忘記當初為什麼開始，但是很清楚為什麼要結束。在過去十九年的時間裡，幾乎每天我都與香菸為伴，它已然成為生活中不可或缺的一部分，像一個忠誠的朋友，在出現任何負面情緒的時候，只要一個打火機，就會讓那些纏繞著你的不安、煩躁、無聊都隨著煙霧飄散。
而仔細想想，它更像是一個精明的商人，在你享受香菸帶來的快樂和情緒撫慰的同時，它也讓你的身體付出相應的代價。
在近一年來，我已經然強烈感受到身體變得大不如前，就連簡單的呼吸，有時候都變得十分的困難。狀況百出的身體問題，讓我不得不面對一個選擇：戒菸。
六月二十六日，是我復吸後的二十一天，因為體檢查出胃部有息肉，需要做一個小手術，醫生問我：你抽菸嗎？我撒謊說：正在戒。
於是從那天開始，我開始了第二次戒菸之路。七月二十日，我發了一條朋友圈：“一直到今天，七月二十日，我已經連續二十四天沒抽一根菸，並且抵住了煙友們的誘惑。我慶幸自己還在堅持。”
那將近一個月的戒菸經歷，我最大的感受是呼吸真的順暢很多。這些不吸菸者輕易能做到的事，在以前對於我來說非常奢侈。
這是立竿見影的效果——為什麼不願意去嘗試呢？
第二次戒菸，反而不是那種大張旗鼓的宣誓，也沒有什麼豪言壯語，抽完最後一隻煙的時候忽然就對自己說：不抽了吧！然後就揉碎了煙盒，扔進垃圾桶，將桌面上的火機都收了，菸灰缸擦乾淨，跟伴隨自己十九年的香菸作個了結。
在我看來，戒菸的頭三天，卻是最輕鬆的。
前三天，是鬥志昂揚，信心十足的，說不抽堅決不抽，有一股與它做殊死之爭的決然姿態。但，第四天就有些底氣不足了。
戒菸是一個漫長的持久戰過程。一而再再而三，信念那玩意兒真不是蓋的，腦子一熱，什麼都能做得出來。不僅抵住了來勢洶洶的心癮的攻擊，還豪氣干雲，心中油然而生一股子自豪感。終於把心裡頭那股邪惡的煙癮給鎮壓下去了，正義終將勝利！
然而，第四五天的時候，膨脹的鬥志到了頂峰，忽然就像一隻氣球被戳了一個針眼，開始慢慢消沉。像廝殺的戰場突然安靜下來，敵人不知所蹤，心裡空落落的，你急得抓耳撈腮。心中的那道防線慢慢崩塌，堅守失去了意義，信仰一次次受到攻擊。
其實，只要打開門走出去，小區內、外隨便哪個便利店都有香菸賣。這場矯情的堅持就可以到此結束，從此後不再說戒菸的話。
但是，為什麼不能放棄？戒菸的這些日子，我經歷了戒斷反應給自己帶來身體和心裡上的不適，享受到了本該屬於自己的身體上舒坦。十幾年來，香菸帶給自己身體的傷害自己感受最深，為什麼要用香菸一步步將自己推入火坑？
連煙都戒不了，還談什麼控制自己的人生？
時至今日，我己經有半年多沒碰煙了。我會一直堅持下去✊。
讓人上癮的某件事或是某種東西對人來說都是有害的。人一旦控制不了自己的情緒，思想被某一件事或者物品左右，任其擺佈，人生都是失敗的吧。
