52琪
本人二十六年煙齡，受到身邊親人及朋友患病的影響，因而決定戒菸，心中默默對自己說從明天開始不抽了，然後把家中剩下的幾包煙和打火機都給了會吸的朋友，一直堅持到現在，第五個年頭了，現在在狹小的空間碰到吸菸者，甚至會捂鼻，對煙油也特別厭惡，這是真實反應，望廣大煙民朋友理解[捂臉]
LiuNian不惑
24年煙齡，2017年10月1日開始戒菸，如今兩年零一個月，未復吸，並開始對煙味有明顯排斥。曾戒菸無數次，相反煙癮越來越大，戒菸前的煙量為一天兩包半，由於抽菸過多導致夜間有間歇性休克發生，痛定思痛，決定真正戒菸。下面有幾個要點，望採納。
第一:真正戒菸，不是主觀意識的，而是客觀能動的，下定決心的。如果沒有這種覺悟，不要戒，浪費時間。
第二:戒斷綜合徵分三個階段，第一星期、第二星期、第一個月，這期間，你會有無數次的想抽菸，感覺渾身沒勁，口中乏味，一副病態。其實這都是大腦給你傳遞的一種假象，實際你什麼事情都沒有，生龍活虎的，沒有任何問題。
第三:找到屬於自己的菸草替代品，不要別人說口香糖能戒，就吃口香糖，別人說喝水能戒，就大量喝水，你不喜歡，最終的結果就是你會排斥菸草的替代品而復吸。以我為例，我喜歡吃花生，我就每天兩斤花生，隨身攜帶，想抽菸了就吃，一個人無聊就吃，看書吃，上網吃，這樣輕鬆的就戒掉了。
大概的要點就這些，祝戒菸成功，為了身邊人，保護好自己的身體，餘生好好愛他們吧。
香蕉你個噗噗星
戒菸對個人和家人都是有利的。
本人1999年開始抽菸，2017年戒菸成功。因為從事銷售工作，長期每天兩包左右。曾經也以為自己戒不掉煙，現在說一下我的戒菸過程。
1、正式戒菸前抽香港免稅店買的外菸，口味比較淡，經常抽著抽著就不想抽，有的時候抽一半就丟了。另外那些煙的外殼都是抽菸的負面文字和圖案，看到就覺得恐怖。
2、記得很清楚，17年的時候，重感冒一次，天天咳嗽，咳的時候還是堅持抽菸，由於除了咳嗽也沒有其他症狀，就沒有去醫院。結果咳了快一個月還沒好，這時候就開始乾脆不抽菸試下。結果不抽菸果然不怎麼咳了。我直接乾脆一支都不抽，看下自己堅持了幾天。沒想到這麼一堅持就真給戒了，所以很多朋友不相信我可以戒掉，到現在為止我也沒有復抽過。
3、戒菸的前幾個月很難受，需要不斷的找事情去忙起來，讓自己不去想，同時別的人在你面前抽菸，你需要冷靜。
4、戒菸兩年，體質比以前好多了，氣色也好了。
最好祝你戒菸成功！
汽車後市場服務人員
你突然想起要戒菸，這太好了。因為戒菸對你和你家人的健康實在是一件好事。
戒幾天並不太難，難的是要一直堅持下去。君不見好多戒菸者一開始總是決心很大，但一遇到不順心的事，很容易又抽上了。這就說明戒菸不僅需要決心，更需要恆心。要意志堅定，持之以恆。至於怎樣才能有恆心，我把我的做法向你作一個介紹。我年輕時就抽菸。煙齡達四十多年。屢次戒菸都沒有成功。後來我發現一位教師因為抽菸患了肺癌。他到腫瘤醫院切除了一頁肺子，還被迫戒菸，否則生命不保。這件事對我的心靈震動極大。我猛然驚醒，何不在沒有生病之前徹底戒菸，免除切肺之痛？於是我時刻牢記那位教師的教訓，決不再抽。如果遇到親友敬菸時，馬上那位老師的痛苦形象立刻在我的腦海裡出現。十多年來，我抵禦了一次又一次的誘惑，沒有抽過一支菸。
以上是我的做法，僅供你參考，希望能對你有所幫叻。
草笑霜
本人現在正在戒菸期，來分享一下我戒菸的心得吧。
1，做好了戒菸的準備，堅定的信念，而不是隨口說說。
2，從此刻開始戒菸開始，一根菸都不要抽。
3，堅持2-3個星期，生理煙癮能消除很多，基本上不太想去抽菸，下來就是心癮的戒除了，這個可是一個長期的過程。
-------------是不是說的有點輕鬆哇😭
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我的戒菸過程回憶
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我老爸本身就是一個大煙囪（一天三包的那種），所以從小我就特別反感抽菸的人，想著自己長大一定不會抽菸，這是小時候的想法啦，在後來的生活學習中，我本人都很牴觸或者排斥抽菸的人。但是隨著年紀慢慢長大，在大學的時候全宿舍四個人，就我一個不抽菸，再加上班上的抽菸的人好像很多，再有就是好奇心或當時的心境，最最重要的是我的一個哥們告訴我：抽菸可以抽的頭暈，emmmmm，忽悠我呢吧，我只知道喝酒能喝暈，怎麼抽菸還可以抽暈腦袋。。。。。。就是這種環境和心境的情況下開始學著抽菸，後來工作以後那抽菸抽的更兇一下一天兩包左右，有的時候抽的自己都反胃 噁心 想戒菸，但是這只是一個想法而已。
後來認識我的女朋友，也是現在老婆，她是不反對抽菸的，但就是在那樣的情況下，開始想著戒菸吧，因為嘴裡的煙味確實是太大了，那就開始戒菸吧，在網上瀏覽各種戒菸的方法或者和其他朋友 同事之間尋求戒菸的好方法，有的說是減量抽菸，一天比一天抽的少，慢慢就可以戒掉煙了；還有的說抽電子煙（這玩意我真沒有試過，不曉得是怎麼回事）；還有就是控制抽菸次數等等，但是都是千篇一律。
最後總結：這煙肯定戒不了。。。。
我還真不信這個邪[打臉]
經過自己不懈的努力在網上找到一個對我戒菸有很大幫助的一本書《這本書能讓你戒菸》通過看這本書讓後正確了戒菸的目的和意義（其實沒有太仔細看完，大體意思是知道的），書上說：首先介紹了很多抽菸的危害，身體各個器官由於抽菸帶來的病痛，肺是有多麼的黑，咳嗽 乾嘔 帶來的肺病 甚至肺癌 還有各種心腦血管病等等，
下來就說了這段話，我是記住了，也按照這個執行了。
從現在開始戒菸，就要一根菸都不要抽，堅持21天（我其實堅持了兩週）就可以從生理上拜託煙癮。堅持2-3周後，可以試試拿一根菸抽一次試試，你的嘴巴一定很排斥那種煙味，一定是的。
說實話，剛開始的一週以內是真的難受，嘴巴不能閒著 手也不能閒著，瓜子 花生 糖果等等持續不斷的供應，想抽菸的時候就吃上一顆糖果（這個挺管用），然後堅持兩週以後，嘴巴上基本上已經沒有抽菸的慾望了。接下來就是心癮。
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抽菸的心癮
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抽菸之所以能夠上癮，就是因為有尼古丁，香菸裡如果沒有尼古丁，那麼人人抽菸也不會上癮，嘴巴上的癮好戒，心裡的癮真是難戒噢，就讓我想起為什麼說抽大煙的人這輩子就不能戒掉呢，我想應該就是心裡上的那種癮太難戒掉了，戒菸過程中的半年或者一年以後，有時候做夢都還能夢到自己抽菸，那種場面還特別真實，很真實的那種，就好比自己在現實中抽菸一樣，然後在夢裡還特別的自責，自己怎麼又抽菸了，特別內疚，結果醒來才知道是在做夢，還有一絲安慰哈哈😄，
為什麼做夢會夢到抽菸呢，這就是一個典型的心癮在作祟。
所以，戒菸的過程好比人生馬拉松、萬里長征。
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戒菸不但為了自己，也為了家庭，加油兄弟。
推薦一個運動，那就是跑步，我已經堅持了好幾年，跑起來或者跑的距離 時間足夠長，也會對戒菸有很大幫助。
易攸遠
我說個笑話吧，一天我領著我奶奶去超市買東西路過菜市場門口，看到一群穿白大褂的人在賣什麼東西好像，我就跟我奶奶說，走，去瞅瞅唄奶奶，奶奶說你先去看看，我點根菸，我就去看了下，原來是賣保健品的，其中一個穿白大褂的人，見我奶奶叼著一根菸來了，就說到，老人家，您這麼大歲數就別抽菸了，對身體不好的，我奶奶嘲諷的笑了笑，小夥子，你是第三個勸我戒菸的人了。前兩個已經不在了
手機用戶64978913560
首先恭喜你有戒菸的念頭，這就是一個好的開始！我37歲，吸菸19年，一天一盒到一盒半的量，聽了喜馬拉雅的《這本書能讓你戒菸》後，直接斷煙，一根也不再吸了，至今七個多月，一根沒吸過。剛開始也偶爾會想吸，但是都是短暫的想法，吃個口香糖或者喝個飲料，或者轉移一下注意力很快就不想了！
戒菸靠減量，忍耐，替代這些方法很難戒掉，想戒菸關鍵還是自己說服自己不吸菸的理由才行，每當想吸菸的時候想想這個理由就好了，我的理由就是為了能多多陪伴我心愛的女兒！
鶴壁上上籤
說到戒菸，我就親身經歷過了，我有十幾年煙齡了，有次因喉嚨痛，就去醫院看，醫生說是咽炎，要少抽菸而且最好不抽，為了身體健康就開始戒菸，開頭幾天一支不抽，過四五天就堅持不住了，因為身邊有人吸菸聞到煙味就忍不住耍吸。後來覺得這樣不行，改變方案，要慢慢減少吸菸量，第一天一包，第二天要控制在十支左右，最主要一點每次飯後一小時內不吸菸，必須做到這一點。因為飯後吸菸慾望很強，找點事情做盡量控制住，把想吸菸次數儘可觖間隔長一些，逐漸減少到不怎麼依賴，別人給也不接，意志要堅定，到現在一直都不吸菸了，對自己對家人也有好處。
九百弄六哥
本人今年48歲了，不錯！是本命年。大概從15歲起開始抽菸（也許還要早些），到如今煙齡至少30年了。10年前（2009年）時，成功戒菸。當時下決心戒菸的原因就是，在這一年母親與幾年前的父親一樣因患癌症離開了我們，而他們離去時都不到70歲，這引起我極大的震撼，因此下定決心一定戒除。在妻子的監督、鼓勵和支持下，我借用一種非常難抽的銀杏葉替代煙成功戒除了煙癮，一年多居然不碰任何煙，蠻以為從此與煙絕緣，然而，孰不知癮魔依然藏在內心暫時蜇伏，直到一年多以後的一次與發小、同學、戰友的連日聚會中，居然不知不覺地又重新抽上了，這一抽就又是小10年。
時間來到今年初，不知為何又有了強烈的戒菸意願，恰好到了6月，本人因病住院，就下定決心再次戒菸。為確保一次戒斷，自已也做了很多準備。這一次我依然採用的是用替代品過度，用電子煙幫助戒菸，從逐步降低尼古丁含量到完全不含，最後再撂開電子煙，到目前已經整5個月了，沒有吸過一根真煙，戒斷電子煙也一個多月了。
總結自己的戒菸經驗，那就是首先要下定決心，要堅決做到一次戒斷。其次要做好準備，爭取家人或朋友的支持和幫助，廣而告之自己的戒菸宣言，自加壓力。第三就是放開肚皮去吃東西，先別管是否會發胖，轉移注意力（但戒菸期間千萬別喝酒，酒後很容易復吸）。最後就是一定要記住，別相信只抽一口，只抽一根不會復吸的鬼話！戒菸10年，一晚上就可能復吸，所以告誡自已也提醒己經戒菸或準備戒菸的朋友，戒掉了就千萬別再碰！
一葦亦航
讓你買東西的都是騙人的，我今年也是32歲，戒菸馬上一年，煙齡18年，每天一盒半，曾經試過很多辦法，電子煙和戒菸糖，都沒用，後來想了想，別人都可以，為什麼我不可以，一定是不夠決心，所以我下狠心，不靠任何東西代替，用自己的意志力！一定要有決心，想著戒了以後能做別人做不到的事，就很開心！撐不住的時候就想一下我比別人牛逼！以後可以吹噓一輩子了
