一般女性的绝经期在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。也有人可提前到30岁左右，或延后到60岁左右。由于每个人体内卵的数量不同，加上体质、营养等多种因素的影响，绝经期是没有具体的年龄标准。3个绝经期女性中就有1个是骨质疏松，而腰背疼痛正是骨质疏松的主要症状之一。
女性绝经期的为何会被骨质疏松缠身？
绝经期女性体内雌激素水平急剧下降，会使得成骨细胞功能减弱，骨吸收亢进，骨质流失速度大于骨质生成速度，进而导致全身骨量减少，诱发骨质疏松，尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为明显。
一旦发生骨质疏松，就易引起牙齿松动、腰酸背痛、驼背、身高变矮，甚至骨折，而且还有可能出现新陈代谢异常以及动脉硬化等问题。而据统计，约25%的更年期女性患有骨质疏松，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，50岁以上女性超过1/3易发生骨质疏松性骨折。
老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此，必须保证射入足够的钙量，绝经前妇女每日应摄入钙元素1000毫克，绝经后妇女每日应摄入钙元素1500毫克。
绝经期女性常吃1蛋白——骨脂蛋白，补充雌激素，强健筋骨：
骨脂蛋白中含有类激素，对于绝经期女性缺少的雌激素具有补充性作用；同时防治骨质疏松最重要的就是防治骨质流失和增加骨密度；
而骨脂蛋白中含有硫酸软骨素的成分，可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。
此外该物质中的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。
如何预防绝经期女性骨质疏松？
1. 保证充分的睡眠
充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。
2. 适当运动
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。大家可根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
3. 保持良好的心情
我们的生理会受到我们的心理状态的影响，所以我们女性绝经后要从心理上认可，绝经后也可以有规律的夫妻生活。只有我们自己内心认可了，身体才更放松，也才可以从夫妻生活中得到更好的快乐和好处。
4. 饮食方面要做出调整。
最好清淡饮食，无论是高热量还是高脂肪食物，此时你都不能多吃。还应该多吃些牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，不仅可以为你提供身体所需能量，并且还能增强你的体质，让你的身体不容易出现健康问题。
通常情况下，当女性进入绝经期以后，除了最基本的月经量减少以外，还会有其他绝经期现象，因此在出现这些现象的时候，你首先要做的就是要多休息，通过这个来疏通自己的内心，缓解一下自身的心情。
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