更年期有哪些症状？

小骗子cg

更年期是指到了一定的年龄阶段，生理上会发生变化最终产生的一系列的症状，男性和女性都是有更年期的，女性的更年期出现在45～55之间，这也是女性正常绝经的时间，绝经会导致女性身体雌激素大幅下降，产生一系列的症状，比如：潮热，烦躁，易怒，焦虑，失眠，便秘，周身疼痛，抑郁等等症状，但持续的时间长短以及症状的明显程度与不同人的体质是有直接的关系的，其中潮热的症状持续的时间是最长的，有人会达到5年，甚至还有人会持续12年之久。

那么对于男性来说，男性的更年期一般是从50岁开始，生理上会出现变化，激素水平下降，也会出现不适的症状，比如：烦躁，易怒，失眠，便秘等等。但是相比女性而言，症状没有那么多，相对来说好一点，但是也与不同人的体质有一定的关系。

在快要进入更年期之前，其实就建议养成一个良好的饮食和生活的习惯，尤其是在进入更年期阶段的时候，更要注意，可以缓解更年期的症状，比如：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，这样可以预防更年期带来的各种疾病的患病风险。

2.多吃新鲜蔬菜每天500g，适量吃新鲜的水果每天半斤左右，这些食物可以为身体提供丰富的维生素和矿物质，有助于改善更年期的症状。

3.每天吃100g左右的豆制品，不仅仅可以改善更年期的症状，还能预防心脑血管疾病的风险。

4.戒烟限酒，虽然一时可以缓解情绪，但是实际上会有不良的影响作用，还会增加心脑血管疾病的风险。

5.足量运动，每天不少于1小时，可以帮助缓解潮热的症状。

6.均衡膳食，每天不少于12种，每周不少于25种。

7.早睡早起。

8.多与家人沟通，保持一个良好的情绪状态。

心理营养师程伟华

更年期是到了一定年龄，体内内分泌失调引起的一系列症状。

男性和女性到了一定年龄都会出现更年期。女性一般五十岁左右进入更年期，男性比女性稍晚一些，大约在五十到六十岁左右进入更年期。

女性进入更年期会出现月经周期不规则，经量改变（时多时少），部分女性会出现潮热，盗汗，骨质疏松，心悸，眩晕，失眠，记忆力减退，注意力不集中，易激动，易怒，焦躁不安，抑郁或者不能自我控制等症状；男性进入更年期易出现，心情急躁，爱发脾气，爱出汗，易疲劳，食欲不振，体力下降，记忆力减退，易怒等症状。

为了平稳度过更年期这个特殊时期，平时要养成良好的生活习惯。 清淡饮食，注意营养均衡。保持愉悦心情，减少刺激因素，避免情绪激动，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，保证充足睡眠。

繁花似锦246577633

1. 尤其女性在更年期，因为体内雌激素的下降，她的症状往往反映是比较明显的，生活中遇到一些人无缘无故发脾气等，我们就会说她是不是更年期到了，所以更年期的人有部分脾气暴躁，也就是情绪的不稳定。而男性很多刚好相反，很多男性年轻时性格脾气都不好，暴躁，而到了更年期，就刚好相反。
   
   
   
   
   
   
2. 还有部分人就是每天为一些琐事忧虑不安，头晕，潮热，爱出汗，乃至失眠，睡眠质量不佳，这也是更年期中占很大比例的，从医院门诊就诊病人中，很多失眠的病人大多数是五十来岁的，刚好处于更年期，有时就要借助药物改善睡眠质量。
   
3. 有些人更年期因为激素影响，面部皮肤也会出现一些斑，还有随着体内激素水平的下降改变，妇科方面也会出现很大变化，就不一一详说了。
   

吴医生说醫

更年期是女性一生中的特殊时期，也是让许多女性闻之色变的时期，这一时期女性卵巢功能逐渐减退直至衰竭，引起体内激素水平的下降，进而可导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。

更年期的表现因人而异，大多数女性症状轻微，可以通过生活方式干预而自行调整，少数女性症状明显，难以自行调整，严重时甚至需要使用激素替代治疗。

關鍵字: 女性 健康 更年期