《黃帝內經》：起居有常，飲食有節。
可我們常常吃撐了才知道，胃脹痛了才停止進食。
有人說，我一次可以吃兩斤葡萄。
有人說，我早餐吃三個雞蛋。
有人一天三餐，三頓大魚大肉。
……
一、飲食不當有什麼危害？
食入胃後，人體要花很多能量（陽氣）來消化食物，過食會傷人體的陽氣，導致陽虛。
過食寒涼食物，如大多數水果、苦瓜、冰冷飲料、啤酒等，直接消耗人的能量，消耗人的陽氣，導致人陽虛。脾腎陽虛，就如梅雨季節不出太陽，身體就會生溼，人哪哪都不舒服。
飲食過量，脾冒負擔過重，每天總有處理不完的食物在內部堆積，成為「食積」。鮮草一在泥土裡面埋一埋就會內生溼熱。
過失煎炸辛辣的食物，又會導致人的陽氣過旺，導致上火等一系列不舒服，能量過剩、脂肪等堆積而產生一系列的問題，如肥胖，糖尿病，高血壓等等。
過食不好，同樣過度的節食減肥也會產生重大的健康問題。脾虛、腎虛、心虛……，慢慢出現消廋、抑鬱、失眠、月經不調、不孕不育等。
二、節食建議
吃也不是，不吃也不是。左右為難，如何是好？幾點健康建議：
1、飯吃八成飽
可每當面對各式各樣的麵點、飲料、瓜果時，我們早已把這些叮囑拋到腦後，為滿足一時的口欲，卻忘記了腸胃的負擔。這要訓練我們的覺察力。
2、覺察力
要去訓練自己的覺察力，提高自己每個當下你身體的感覺，這有很多方法，一個是吐氣法。觀吐氣過程及吐氣盡時身體感覺。還有打坐，靜坐觀心。久而久之我們就更能夠去控制自己的行為。
3、少食
《老老恆言》說：“凡食總以少有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故曰少食以安脾也……。”
《內經》曰：日中而陽氣隆，日西而陽氣虛。故早飯可飽，午後即宜少食，至晚更必空虛。佛家過午不食，可資借鑑。
再好的飯，只可吃八九成。若吃十成，已不養人。吃十幾成，臟腑必傷。
三、節食的好處
1、節食，有利於促進疾病痊癒
在小兒外感肺炎等疾病時尤其需要節食。《古蘭經》也提倡節食：「胃是百病之府，貪食是百病之根，節食是百藥之首。」
2、節食，有利於睡眠
《黃帝內經》說：「胃不和則臥不安」，說明飽食會影響睡眠質量，出現多夢、夜臥不安等症狀。長期飽食導致脾胃食積，則會導致失眠等疾病出現。
3、節食，有利保持陽光健康身材
肥胖是當代許多疾病的一個誘因。女生特別在乎自己的身材，與其吃胖了以後再去拼命減肥，不如現在開始去重視自己飲食的節制。
4、節食，有利於激發身體的潛能
身體在飢餓的狀態下，會喚起我們身體的潛能，將多餘的脂肪等轉化成糖類來保證身體能量需要。這樣脂肪就不會堆積，不容易堆積在血管形成粥樣硬化，不容易產生心梗、腦梗等問題。
講了一大堆，大家掌握了嗎？如果沒有掌握也沒關係，從現在開始，如果以前吃的比較多的人，大家每餐減少1/4的進食量試試。每週有一兩天晚上不吃飯，看一看，堅持一段時間，你會發現身體變得越來越好。
迷人口說，智者心行！
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