如果你問我打籃球最重要的技巧是什麼？我認為一定是

腳步。我們在比賽中所做的一切——向外移動防守，滑步防守，創造空間.....這些都基於你的腳步。

今天給大家介紹幾個腳步訓練的課程。非常簡單實用，對你一定會有所幫助！

原地雙腳跳步

原地雙腳開合跳步快慢轉換運球

原地雙腳前後跳步快慢轉換

胯下變向運球

動作要點：雙腳跳躍主要用小腿力量，保持身體平衡，大力運球，根據信號指示，迅速轉換速率

訓練要求：30秒一組*3組

雙腳快跳

雙腳左右快跳

雙腳前後快跳

動作要點：主要用小腿力量，踝關節轉換方向靈活，上身平直，儘量挑戰自己速率極限

訓練要求：30秒*3組

單腳快跳

單腳左右快跳

單腳前後快跳

動作要點：主要利用小腿力量，踝關節轉換方向靈活，單腳註意身體平衡，儘量挑戰自己速率極限

訓練要求：30秒*3組

雙腳交替快跳

雙腳前後交替快跳

雙腳橫向交叉快跳

動作要點：主要利用小腿力量，踝關節轉換方向靈活，上身平直，儘量挑戰自己速率極限

訓練要求：30秒*3組

如果你的腳不好使

那你永遠不會成為一名優秀的籃球運動員

所以上面的練習看似單調無聊

卻是非常重要的練習

好好去練習吧！

想學到更多籃球技巧，可以關注一下我的微信公眾號：有球輒應（yqzy11）,裡面有大量的籃球技巧教學視頻，純乾貨！