0-6歲的育兒百科全書
北美全職帶娃老司機教你輕鬆育兒套路
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不得不說，專注力這件事，好像也是有天份的……
當年我帶著一兩歲的毛頭去參加圖書館的讀書活動時，很喜歡觀察其他孩子，一屋子不同年齡的小朋友，真的表現各異，絕大多數小朋友的專注力，會隨著年齡而增長，半個小時的讀書內容，四歲以上的一般都能從頭安靜的聽到尾，兩三歲左右的一般聽到結尾才有點煩躁，一歲多的則是放飛自我，看當天發揮，狀態好的能安靜十分鐘，狀態不好的娃沒聽兩句就已經開始滿屋子亂跑了……
雖然整體大趨勢是這樣，但也總是有例外，我也見過三四歲的孩子依然坐不住，而一歲多就能安安靜靜從頭聽到尾的孩子也是有的。性別差異也很明顯，一般女孩會更專注，男孩會更好動。所以，每個孩子的專注能力天生肯定是有一個初始值的。攤上一個初始值不太好的孩子，當父母的免不了要多操心很多。
最近就有讀者朋友和橙子說，家有3歲剛上幼兒園的孩子，有注意力不集中，坐不住的問題，很擔心孩子是不是有多動症。
首先，多動症這件事，5歲之前是很難確診的，之前我也寫過關於多動症的文章《我家寶寶從來都坐不住，他是不是有多動症？》，裡面提到，多動症的行為表現，和學齡前小孩子幼稚不成熟的表現十分相似，難以區分，非常容易誤診，所以一般得到孩子5歲以上，才能真正的做這方面的診斷，看看孩子是否需要藥物幫助（並不是所有多動症兒童都需要藥物）。
如果你的孩子還小，但是你明顯發現他的專注能力比照同齡的孩子要差很多，甚至會影響在幼兒園裡的生活，當父母的能做些什麼，改善孩子注意力不集中，坐不住的問題呢？
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首先，要排除以下這些不是因為多動症而引起的“注意力不集中”
1，睡眠
缺乏睡眠的孩子，大腦沒有得到好好的休息，就很難集中注意力。有的孩子晚上睡得很晚，或者夜裡頻繁醒，睡眠質量不好，都會影響白天的的專注能力。所以，良好的睡眠習慣是很重要的，甚至是一切良好行為的基礎。如果孩子不容易集中注意力，就更要想辦法讓孩子保持一個健康作息。
2，飲食
孩子肚子餓了，也一樣會沒法集中注意力，很多孩子胃口小，每次吃不多，卻體力消耗大，容易餓，餓了就情緒糟糕更無法集中注意力，所以這樣的孩子最好在兩餐之間有一個“零食時間”，吃點健康的小食，譬如說水果，酸奶，幾片蘇打餅乾什麼的，讓孩子不要太餓，影響大腦發揮。
3，壓力和焦慮
過大的壓力和焦慮情緒，也會讓孩子無法集中注意力，一般剛入園的孩子，多多少少會有分離焦慮的問題，面對風格比較嚴格的老師，也會有壓力過大的問題，專注力就會受影響。很多孩子在剛入園的時候會非常“不聽話”，坐不住愛亂跑，但是適應了之後，焦慮和壓力感減輕了，也就自然而然的變“乖了”。
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其次，平時生活中，如何練習孩子的專注能力
1，儘量讓孩子做一些他感興趣的活動
每個人的專注能力，也會隨著“任務”的有趣程度而變化，相信你也很難對“搬磚”特別專注的。喜歡做的事情，自然更容易集中精神，不喜歡不想做不擅長的，自然會拖延會容易分心。
所以，既然是小孩子，咱們先從容易的感興趣的活動來下手，讓孩子能夠躲體驗“專注”帶來的快樂。有的孩子不喜歡搭積木和拼圖，但是喜歡玩沙子，那就讓他多多玩沙子好了，玩得越投入越好。孩子經常獲得專注帶來的快樂之後，也會把這種能力逐漸遷移到其他不那麼喜歡的活動上的。
2，幫孩子把任務難度降低
既然孩子容易分心，那給他任務的時候，就要注意符合他自己的專注能力，不要一下子就給他一個難以專注完成的工作。
譬如說，一次只下達一個指示給孩子：去把襪子穿上，而不是發出“多重指令”：去把衣服褲子穿好，別忘了外套和襪子，孩子就會顧此失彼，只記得一件事，完成度就會很低受挫。
譬如說，每次做一些需要專注的活動，給孩子定時：這次我們只看15分鐘的書，你要坐在這裡不動，看看你能不能堅持完。如果孩子可以做到，再慢慢的延長時間。
總而言之，給孩子任務的時候，要注意考慮到符合他的專注能力，不要過高要求他。
3，提醒孩子“回來”
當孩子一件事沒做完就分心了怎麼辦？不要沮喪和暴躁，這正是訓練他“把注意力找回來”的機會，溫柔的提醒他：嗨，你在聽嗎？我們還沒做完，現在繼續好嘛？幫助孩子把跑掉的注意力拉回來。
最好是能和孩子約定一個“暗號”，當我說“回魂兒啦！”，你就要立即停止做別的，馬上聽媽媽說話好嘛？
生活中多多練習，孩子會學到如何能重新集中注意力的能力。
既然天生比較容易分心，那就和“分心”做朋友吧，分心不要緊，能及時的拉回注意力就好。
4，儘量少一些”屏幕“時間
為什麼我們總是提倡孩子少看電視玩手機，不光是為了保護眼睛。
主要是因為屏幕上動畫片這種東西畫面轉換極快，孩子不必集中精神，輕輕鬆鬆就可以獲得快樂，於是“專注力”這一塊肌肉就一直在“歇著”，歇多了自然就不願意“工作”，越不練習就越來越弱。
所以，如果你家孩子的專注力本身就不是很強，容易分心，那更要儘量少一些屏幕時間。多花一些時間讓他把注意力集中在那些有點“無聊”的事情上，讓他專注力的肌肉隨時都得到鍛鍊。
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每個孩子是不同的，對有些孩子來說，集中注意力是一件輕輕鬆鬆的事情，甚至很容易沉迷其中拔不出來，而對有些孩子，則要付出一些艱苦的努力，所以，當你的孩子總是有容易分心，坐不住，愛亂跑的問題，請不要過多的批評責備他，不聽話，太懶了，不專心等等。他也不是故意要這樣的。
其實對孩子來說，不能集中精神做完一件事，他也是很沮喪很鬱悶的，他也非常需要親人的情感和環境支持。當父母的，要多想辦法，各種嘗試去幫助孩子克服自己的弱點，只要他做出努力，有微弱的進步也要多誇獎。而不是數落他一頓，或者把他扔到“多動症”的筐裡就不管了。
如果覺得孩子的分心問題實在是特別嚴重，5歲以後一定要去看兒童精神科，去尋求專業意見的幫助。
最後，願那些容易分心的孩子，也可以通過自己的努力，完成每一件想要做的事情吧。
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