俗話說，春生、夏長、秋收、冬藏。人體應該順應大自然的冬“藏”之機。冬季是大自然的休眠期，是為了來年的蓄勢待發，冬季也是人體休養生息的最佳節令。恰當的食補和藥補，加上靜以養心、動靜結合、以靜為主，順應節令、合理起居，能夠使人體的機能狀態得到有效的改善，從而使來年精力充沛，御病強身。
每年冬季都是67歲的王女士最難熬的季節，“一入冬我就鬧心。你說有啥大病吧，除了血壓高點，倒也沒其他的。但是嗓子老是有痰，小來小去的咳嗽感冒總是不斷。”
臨床上，和王女士有同樣遭遇的並不在少數。劉樹權表示，冬季要經常保持思想清靜，含而不露，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。收斂真氣最好的方法是靜心。心動才會行動，慾望擾心，或思慮太多都會耗血傷陽。冬季應該少躁動，少喧譁，少生氣，少慾望。多睡眠，多平靜，多安心。
名醫分析 特別注意兩個部位的保暖
在冬季，要通過人體保暖，特別是背、足部的保暖，達到保護人體陽氣的目的。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯繫。因此中老年人特別要注意這兩個部位的保暖。
對於冬季養生，自古有“早臥晚起，必待日光”之說，意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的時間最好在太陽出來以後。尤其是年邁體弱的老年人，應避寒就暖，不要過早起床。另要注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”。同時，應儘可能多地接受日光照射，盡享大自然的恩賜。室內可盆栽些花草，調節空氣溼度。
名醫點睛 少食寒涼生冷食物
一般而言，冬季氣候寒冷，為了禦寒保暖，人體對能量與營養的要求較高，而且人體消化吸收功能相對較強，因此飲食養生的原則是：多食溫熱，少食寒涼生冷食物，補腎助陽以“藏熱量”為主。冬天尤其提倡食用熱粥，既祛寒，又給養，還療疾，可謂一舉多得。
另外，多喝水很重要。乾燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
冬季養生的重點是養腎，腎氣的盛衰主宰著人體衰老進程。因此，養生學家一直把養腎護精作為抗衰老的重要措施。冬令養生進補養腎護精，不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中有效成分儲存在體內，為明年春天乃至全年的健康打下基礎。
名醫小傳
劉樹權，瀋陽市第二中醫醫院暨遼寧省血栓病中西醫結合醫療中心副院長，中醫內科學博士、主任中醫師、教授、全國傑出青年中醫、瀋陽市名中醫。兼任世界中醫藥學會聯合會內科專業委員會理事、遼寧省中醫藥學會理事。
在學術方面提出多項理論創新，如採用開竅通腑化濁法治療中風病急性期。研製“天龍藥枕”獲國家發明專利。
瀋陽日報、沈報融媒記者 尚志文
閱讀更多 瀋陽日報 的文章
