很多人都希望自己更年輕，所以都注重養生，可是面對衰老很多人都感覺無奈，為什麼同樣的年紀，別人就比自己看的年輕呢？不少人年過50，甚至60歲後，依然充滿了活力，而另一些人還沒到50歲的年紀就出現了皮膚粗糙，頭髮也開始稀疏了，精神不好總是疲倦的狀態，既然聽從身邊的人，開始保養，每天拿著泡滿枸杞等中藥的保溫杯也無濟於事，那麼老化的原因是什麼呢？怎麼做才能防止自己快速老化呢？

其實，人體的老化與內分泌系統息息相關，想要老得慢，改善營養和生活習慣就有機會！

人體老化與人體三種荷爾蒙密切相關

我們的人體好比是一個精密的儀器，而核心是三個主要的系統，人體的內分泌系統、神經系統、免疫系統主管人體生理功能的正常運作。其中，由內分泌腺所分泌的激素，是一種化學傳導物質，傳送至身體各部位，藉此調節各項生理功能。根據研究發現，有三種荷爾蒙與人的老化關係密切：

生長激素

生長激素能促進人體生長，包括骨骼、內臟等，還能促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，所以生長激素在人體抗老化上有著重要作用。生長激素受到日夜節律的控制，在夜間11點到凌晨4點分泌最多，也就是人體的睡眠時間較多，所以睡眠對人體來說是非常重要的，在睡眠期間生長激素可以修補細胞組織，增加細胞活性。

所以，經常熬夜，作息日夜顛倒、長期失眠的人，生長激素分泌不足，就會導致頭髮易脫落、皮膚變薄、皺紋增加。一般來說，生長激素的分泌在25歲之後會逐漸減少，良好的作息習慣可能避免生長激素的缺乏，但如果想補充生長激素，這需經過醫生詳細的檢查及監控，切勿自己補充，因為可能會有嚴重的後遺症，也會提高人體患癌的風險。

甲狀腺素

甲狀腺素主管人體的新陳代謝，調節身體功能，甲狀腺機能亢進或低下，都會嚴重影響人的生理功能。一般來說，人在40歲之後，甲狀腺的機能會慢慢衰退，無法制造蛋白質和神經傳導物質，造成人體疲憊、免疫力降低、頭髮稀疏、皮膚粗糙、全身浮腫等等。

若長期處於高壓力狀態，將影響甲狀腺分泌異常，因此補充維生素B族、多種礦物質、維生素C等有助於緩解壓力。因此，均衡飲食、補充足量蔬果非常重要。另外，也要儘量避免會刺激新陳代謝的飲食，像是咖啡、茶、尼古丁等。

腎上腺分泌的激素

腎上腺估計大家都瞭解，可以說腎上腺是人體活力的源泉，腎上腺分泌的抗壓荷爾蒙DHEA，也被視為抗老回春的荷爾蒙，可促進新陳代謝與組織再生。DHEA的分泌高峰是25歲至30歲之間，隨著年齡到50歲，可能減少至原來的三分之一不到，適當調整腎上腺的各種荷爾蒙，就會讓人更有活力及抵抗力，面對生活上的挑戰。

醫生提醒大家，如果想遠離老化，有三件事別做

老化，其實就是身體內各種荷爾蒙衰退的綜合表現，所以，不少醫生認為想要抗老，那麼就要避免人體荷爾蒙快速衰退，那麼就要避免做以下幾件事情，防止發生加速老化的情況：

1、熬夜晚睡、長期失眠，尤其是晚上11點到凌晨4點沒有得到充分休息

2、工作、生活壓力過大，精神不佳，有時候為了緩解壓力，過度攝取茶、咖啡等刺激性飲食。

3、三餐隨便吃、營養不均衡，維生素B族、維生素C、礦物質攝取不足

此外，不少人為了抗老，往往選擇了自行補充荷爾蒙，這也是要不得的，因為沒有正規的醫學檢測，無法真正瞭解自己體內的荷爾蒙情況，以及身體狀態，這樣很可能會影響健康，反而加速老化。所以，如果想接受荷爾蒙的治療，一定要諮詢專業醫師，做好評估和跟蹤，才不會影響健康。

因此，保持正常作息、規律運動、均衡營養、心情開朗，學會安排好自己的生活，才是抗老的根本之道。