佛系沙雕的豬豬鋁孩

有人說，患上尿毒症，就等於被判了死刑，人們聞之色變！

尿毒症，並不是一種獨立的疾病，而是各種腎病終末期的階段。

生活中，大多數人患上尿毒症，都是悄無聲息的，平時不痛不癢，發現時已十分嚴重。

身體出現5種表現，警惕尿毒症，及時檢查，切莫拖延

1、臉色發黃

尿毒症會導致臉色發黃，主要是由於毒素堆積所致。

此外，尿毒症還會導致貧血，也會出現臉色發黃的症狀。

2、尿液減少

人體腎臟，負責過濾尿液，一旦腎臟病變，導致腎功能受損，排尿會出現異常。

突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現血尿，都是腎臟疾病的危險信號，要及時就醫，對症治療。

3、睏倦乏力

尿毒症最早期，會出現這類情況，十分容易被忽視。

身體乏力、睏倦，及時睡眠充足也無法改善，就要高度警惕了。

主要是由於腎臟內蓄積了大量的毒素，感染紅細胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現。

4、浮腫

發生尿毒症後，腎臟不能排出體內多餘的水分，便會導致浮腫。

早期的時候，一旦出現在眼瞼、腳踝處，休息後可得到緩解。

到了後期嚴重時，會發展成為持續性，或全身性浮腫。

5、胃口不佳

尿毒症，會導致身體毒素停留在身體內，影響人的消化功能，一些人對此不是很重視。

後期就會發現出現噁心、嘔吐這類更加嚴重的症狀。

4大傷腎習慣，多一個離尿毒症近一步，再難也要改

01：無肉不歡

肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。

人體中的尿酸，大多數是通過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。

若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。

02：吃太多鹽

95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔會被迫加重。

日積月累，容易引起水腫，致使腎臟受損。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

03：憋尿太久

憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎

04：

不少非處方藥有一定的毒性，比如，很多人感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥，以及各類補腎的中成藥等，都有可能損傷腎臟黏膜。

尤其是比較敏感的人，還可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

這3類人，是尿毒症高危人群，需格外注意

第一類：高血壓者

高血壓病人中，15%會直接轉為尿毒症。

長期高血壓，會直接造成腎損傷。

並且，在控制血壓時，往往需要通過藥物，一旦，吃藥不按時按量，造成血壓的波動，就會加重對腎的損傷。

腎臟長期受損，容易發展成腎功能衰竭，最終變為尿毒症。

第二類：高尿酸者

近年來，高尿酸高發，被成為“第四高”。

尿酸高，不僅會導致痛風，更會損傷腎臟，誘發尿毒症。

尿酸的排洩，大部分要通過腎臟，一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。

尤其是男性，痛風性腎病發病率，要高於女性，更要格外注意。

第三類：糖尿病者

30%的糖尿病者，會併發糖尿病腎病。

而糖尿病腎病，是導致尿毒症的主要因素之一。

糖尿病的併發症十分多，其中就包括，糖尿病腎病，高血壓等。

所以，糖尿病者，是尿素症的高危人群。

保護腎臟，預防尿毒症，做好這幾點：

1、飲茶“代替”喝酒

喝酒，也是傷腎的一種行為。

酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。

用飲茶，來代替喝酒，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是不錯選擇。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。

用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、多食黑，滋補腎臟

中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

水果中，

中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

3、常泡腳，揉足底

足部的溫暖，對於腎臟健康來說，也十分重要。

經常用熱水泡腳

並且，腎經來於腳底，泡泡腳，可舒經活絡，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。

用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，都是不錯的選擇。

泡腳水，要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳後，按揉足心，尤其是湧泉穴，護腎效果加倍。

4、搓腰眼，強腎氣

腰為腎之府，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，提高腰肌耐力。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

方法：

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

小馬嘚啵嘚

尿毒症，

“睡覺”時，出現4種異常，最好去查一下腎臟，切莫拖成尿毒症

異常1，盜汗

腎陰和腎陽，處在一個相對平衡的狀態，那麼，人在睡眠的時候，就比較踏實，不會出現盜汗的情況。

一旦，出現盜汗，也就是，在睡覺時，經常出很多汗，睡醒後就會消失。

此時，一定要警惕腎臟受損，腎陰不足，要注意保護腎臟，如果長期如此，建議儘早就醫檢查。

異常2，腰背痠痛

中醫認為，“腰乃腎之府”，所以，一旦腎臟健康出現問題，那麼，腰部會有所感覺。

如果，經常腰背痠痛，尤其是在睡覺，更為嚴重，那麼，要警惕腎臟受損了。

異常3，夜尿頻繁

排尿情況，也會反映出腎臟的健康情況。

一般情況下，夜尿此時不超過2次，除非睡前喝大量的水。

如果，沒有喝大量的水，而夜尿卻越來越頻繁，需警惕腎臟受損。

一旦，腎臟受損，便會導致濃縮功能下降，便會出現夜尿增多的情況。

長時間如此，就要儘早就醫檢查了。

異常4，多夢、易驚醒

良好的睡眠，是入睡快，其無夢或少夢，一覺到天亮，醒來後，精神抖擻。

而一旦，睡覺時，經常多夢，甚至驚醒，要注意腎臟受損。

腎臟，也負責維持體內激素水平，一旦甚至受損，影響激素平衡，則會導致睡覺驚醒、多夢、磨牙等情況。

下面四種食物，傷腎沒商量，勸你少往嘴裡塞

第一種：高嘌呤食物

高嘌呤食物，會讓體內的尿酸增高，尿酸增高不僅會誘發痛風，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。

很多人喜歡的海鮮、美味的高湯、火鍋、動物內臟等都是高嘌呤食物，儘量少吃，千萬別貪嘴！

第二種：高鹽食物

高鹽攝入量，會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。

高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，會加大患腎臟疾病的風險。

如果是一吃就很鹹的食物，相信你也不會喜歡吃。我們其實更要警惕的是，那些吃起來不鹹，但真的含很多鹽分的食物，比如餅乾、方便麵、辣醬、臘肉等。

第三種：動物腎臟

生活中，很多男性喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

並且，動物內臟，屬於高嘌呤食物，過量食用，容易導致高尿酸，甚至引起併發症，導致腎衰竭、尿毒症等。

臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

第四種：碳酸飲料

國外有研究表明：碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。

飲料中含有大量的果糖，過度飲用，會升高人體尿酸水平，並且，碳酸飲料中的糖分以及檸檬酸、色素等化學成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。

保護腎臟，預防尿毒症，做好這幾點：

1、常喝茶，清除腎臟毒素

補充充足的水分，有助於清理腎臟毒素，增加代謝功能，保護腎臟健康。

喝水的時候，加點護腎利尿的小植物，對於促進腎臟排毒，效果更佳。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

2、少喝酒，減少腎臟損傷

國人對於喝酒，有著特殊的感情，不論有事沒事，都會小酌一杯。

然而，長期大量喝酒，會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會腎衰竭。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

因此，想要腎好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。

3、不熬夜，促進腎臟修復

長期熬夜，過度勞累，十分傷腎。

臨床發現，許多腎衰者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠，促進腎臟修復。

4、多按揉，增強腎臟能力

按揉腰部，溫煦腎陽。

中醫認為，“腰為腎之府”，經常按揉腰部，尤其是腰眼穴，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

按揉足底，護腎排毒。

腳底，具有腎經上的要穴，經常按揉，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，促進排毒，有益腎臟健康。

最後，閒來無事，搓腰眼，強腎氣

中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼

，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法：

方法1：兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。

每次3~5分鐘左右。

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一生的感悟

尿毒症說到底是一種腎病，是腎病終末期、腎臟嚴重衰竭的病症。

近些年來，我國尿毒症患者越來越多，以上海為例，尿毒症從2007年的每百萬410人，上升到2014年的每百萬890人，也就是說，短短8年時間，尿毒症總數已經翻了一倍。

尿毒症晚期之前，身體會發出3個“求救信號”，可惜很多人一拖再拖

1、尿量變少

很多人覺得，喝水多尿量就會多，喝水少尿量就會減少。其實，攝入的水多少，只和尿的次數有關係，與尿量是沒有關係的。

在不憋尿、沒有疾病等正常情況下，人的尿量大約在1000ml-2000ml左右，次數為4-6次，晚上0-2次。若腎臟出問題的人，會出現尿量減少的情況。

還有一部分患者尿量是正常的，但是由於腎臟的功能下降了，所以尿的質量也就下降了，尿液中排出的毒素減少，滯留體內會導致病情的進一步惡化！

2、浮腫現象

浮腫是最能體現腎病的症狀，當人體出現浮腫時，要檢查腎臟健康。

而人在患上尿毒症之後，也會表現出浮腫症狀。

這是因為腎臟的代謝功能受到影響，體內的水分就無法及時的通過代謝功能排出體外，時間久了可能就會容易使人出現全身浮腫的現象。

腎不好時，早期僅在踝部及眼瞼部浮腫，休息後消失，若發展到持續性或全身性浮腫時，則說明腎病已經嚴重，需要就醫了。

3、消化問題

其實人在患上尿毒症以後，身體可能就會有很多的併發症。特別是到了尿毒症的中晚期，可能就會影響到人的消化功能。

這個時候還會容易使人出現食慾下降、噁心嘔吐、腹瀉等症狀，對人的消化系統會產生很大的不利影響。

以上三點症狀，如果同時出現，就要引起注意了，即使不是尿毒症，也是患了腎臟疾病，為了預防尿毒症，只有及時的去醫院做診治，才能夠有效的控制住病情。

醫生：醫生坦言：這5類人，最好早點預防！

第1類：慢性腎病者

若患有腎病沒有積極配合治療，容易引發慢性腎病，長期如此，腎功能會收到影響，直到出現明顯症狀，而這時可能腎病更嚴重了，即使接受治療也不會有很好的效果。

慢性腎病者大多數都會發展為尿毒症階段，其中，慢性腎小球腎炎者導致尿毒症的佔比為55%左右。

第2類：高血壓病者

高血壓病是一種以高血壓為主要特徵的疾病，若血壓控制不理想，長期如此會誘發多種併發症，而高血壓腎病就是其中之一。

研究表明，高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒症。

第3類：糖尿病者

糖尿病是現代人很常見一種代謝疾病。俗話說“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症”，而糖尿病腎病就是其中之一。

數據顯示，30%的糖尿病者會直接發展為尿毒症糖尿病者。長期血糖不穩定，會使腎小球微血管發生病變，引起蛋白排洩的濾過異常，漸進性對腎臟功能損害，若不積極配合治療，糖尿病尿毒症可能離你只有10-15年的時間。

第4類：尿路感染者

尿路感染嚴重且時間長，治療不徹底，可引發慢性腎盂腎炎，此病沒有常見的浮腫症狀，很多人容易忽視。

直到病情發展到慢性腎衰的早中期，會出現輕度貧血、高血壓、多尿等症狀，易被誤診為高血壓或其他疾病。當噁心、嘔吐等症狀出現，往往已到了無法挽回的腎衰晚期。

第5類：痛風者

痛風是一種嘌呤代謝異常，使血液中尿酸水平升高的代謝性疾病，目前，也是無法完全治癒的。

預防痛風發作的重中之重，就是控制好尿酸水平，多喝水、管好嘴、多運動。但很多痛風者在美食的誘惑下，很難控制住嘴巴，也就增加了併發症的可能。

研究發現，痛風病人幾乎都有腎臟損害，25%死於腎臟衰竭。

想要預防尿毒症，保護腎臟，謹記“三勤、兩控”！

“三勤”：

1、勤喝水

適當的補充水分，可以有效促進體內毒素的排出，減輕對腎臟負擔，增加排尿。加點護腎的小植物製成茶，功效更佳。

白鼓丁番麥須茶

配方：取番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。

番麥須，又稱玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時，有利於改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等。

白鼓丁利尿通淋，素有“尿床草”的美譽，也就是說白鼓丁利尿功效強大，可以促進腎臟排毒，減少腎結石！同時，白鼓丁還有“天然抗生素”之美譽，有廣譜抗菌作用，對腎盂腎炎、尿道炎等泌尿系統感染有一定輔助治療作用。

玉竹補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可提高腎虛者免疫力。玫瑰花中和調節之用。

四者搭配，可有很好保護腎臟，改善腎炎！

2、勤睡眠

睡眠不足對身體的傷害很大，不僅會造成糖尿病等慢性疾病，還很容易導致機體免疫力下降，造成腎臟損傷。

研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。

所以，最好保持每晚規律睡眠，睡覺時間在7小時以上。

3、勤排尿

長期憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。

人在憋尿時，會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。

所以，有尿一定及時排出，不能忍。

1、控制血壓

高血壓會促進尿毒症的發生和發展。

當血壓升高以後，腎臟血管會受不了過高的壓力，發生痙攣；這樣時間一長，血管壁就會出現硬化，失去彈性，流經腎臟血管的血液就會減少。

最後，整個腎臟就會硬化、萎縮，導致腎衰竭。

所以，高血壓者平時一定要學會控制血壓，規律服藥。

研究顯示，尿毒症患者中有三分之一是由糖尿病腎病發展而來的，糖尿病腎病是導致尿毒症的首要因素。

糖尿病患者如果平時控制不好血糖，就會引起糖尿病腎病等併發症，繼而加速腎臟損傷。

和高血壓一樣，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，謹防併發症。

健康養生課堂

腎臟，是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。

腎臟對人體的健康十分重要！但是，腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，你知道嗎？？

腎臟的7大求救信信號，你知道嗎？

尿毒症治療難度雖然大，但如果及時發現，積極治療，也能控制病情甚至痊癒。

因此，出現以下症狀就要小心了：

01皮膚瘙癢

腎功能受損會導致毒素無法排出體外，會對皮膚產生刺激，引起瘙癢。

02貧血

腎臟能分泌促紅細胞生成素，當其受損時，這種激素生成會減少，紅細胞產生量也會下降。

03水腫

腎臟主要處理水，水排不出來就會水腫，一般是早上起來眼皮腫，工作結束以後腿腫。在洗腳的時候，按住腳踝，會出現凹坑。

04排尿異常

腎功能出現問題，排尿也會隨之異常：尿液可能會起泡；顏色呈棕色、紅色，甚至帶血；尿量較少，但排尿頻繁。

05胃腸道不適

患者早期往往會出現食慾不振或消化不良的情況，病情加重時還會噁心、嘔吐、腹瀉；有些患者呼出的氣體會有尿味和金屬味。

06血壓升高

腎功能的排洩功能受到影響，體內就會積聚鈉和水，此時腎臟會分泌一些引起血壓升高的物質。

07其它症狀

尿毒症患者早期偶爾還會出現睏倦疲乏、四肢痠軟、容易抽筋、月經不規則、性功能減弱等症狀，極易被忽視。

健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病，如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。

日常護腎養成兩大習慣

01熬夜喝杯植物茶

1、老虎薑茶

老虎姜味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

將老虎姜泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。

長期飲用，還能在一定程度上延緩衰老，改善脾、腎不足。

2、花楸桑果茶

將黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄四種植物混合，一起泡水代茶飲，可起到養腎護腎作用。

黑果花楸，能提高血漿抗氧化能力，既能延緩腎臟衰老，又能降低α-腫瘤壞死因子的水平，起到一定的抗腫瘤抗癌作用。

黑果枸杞是常見的養腎佳品，其中微量元素和水溶性花青素的含量高，無論是藥用、保健價值都優於普通紅枸杞。被譽為“軟黃金”。

桑果，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、養腎延年。

玫瑰茄，具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成，預防腎結石的發生。

3、枸杞紅棗茶

日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，代茶飲用。

枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

02 日常養生動起來

1、貼牆深蹲

日常生活中，很多人都是白領上班族，一上班就事多好幾個小時，運動量非常的少，但睡覺之前不妨做一下貼牆深蹲這個動作，很多人會認為這個動作非常的簡單，其實不然做起來的話就是比較困難的，因為做這個動作的時候需要我們身體有足夠的力量。男性朋友如果經常做這個動作，能夠很好的提升腰腹部的力量，對於促進身體的血液循環，滋養腎臟有不錯的功效。生活中如果那些腎臟不足的人經常做這個動作，可能腎臟功能會慢慢的好轉。

2、穴按摩護腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

3、每天早晚搓腳心

用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

最後，這8大行為最傷腎，請注意！

01水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，那麼腎臟無法正常工作，久必傷腎。

02經常憋尿

經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發尿毒症。

03經常熬夜

腎臟在夜間會進入“待機狀態”，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排洩，所以我們夜間的尿量相對較少。

熬夜則會嚴重打擾腎臟的“休息時間”，加速腎臟的老化，影響腎臟功能。

04吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。

05經常亂吃藥和保健品

“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。

如果您對某種藥物的瞭解程度不足，建議在吃之前，請醫生把把關。 另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。

06長時間吸菸、酗酒

吸菸會誘發腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排洩，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

07忽視自己的健康狀況

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。

08運動過度

運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。

因此，這些傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再後悔！

佛系沙雕的豬豬鋁孩

尿毒症是各種原因導致的急慢性腎功能衰竭的終末期，這就意味著尿毒症是腎衰竭患者最為嚴重和致命的階段。

為什麼稱為尿毒症呢？

主要是因為人體之內出現尿素、肌酐、甲基胍、生長激素等(大概有兩百多種毒性物質或者代謝廢物)人體內部自己產生的尿毒症毒性物質蓄積在體內無法排出而引起的很多很多的自身中毒症狀，故而得名尿毒症。

由於腎臟具有非常強大的自身代償儲備功能，引起尿毒症的各種慢性腎病不是突然就引起尿毒症，而是一個緩慢進展的一個過程，凡是能夠導致漸進破壞腎臟實質的疾病在歷經腎功能儲備下降期→腎功能不全期→腎功能衰竭期→最後發展到尿毒症期，從腎功能儲備下降發展到尿毒症期往往需要幾個、幾年甚至幾十年。

那在這幾個期會出現那些表現呢？

1、儲備下降期:腎臟實質破壞不嚴重，大多數患者沒有任何症狀，抽血查腎功能往往也是正常的。

2、不全期:腎實質破壞進一步受損，有部分患者可以出現夜間排尿增多(也就是夜尿)、多尿(成年人24小時的尿量超過2000ML)，有的出現輕微的貧血。

3、衰竭期:此時患者出現明顯的症狀，表現為多尿、夜尿、嚴重貧血並出現部分尿毒症的中毒症狀。

4、尿毒症期:出現神經、消化、心血管、呼吸、免疫、皮膚等系統一系列的中毒症狀。此期最早出現是噁心嘔吐、厭食、噁心嘔吐等消化道症狀，神經系統症狀有頭昏頭痛、煩躁不安、理解和記憶力下降，呼吸系統可以出現頑固性酸中毒表現為深而大的呼吸，心血管系統表現為心慌、氣促、端坐呼吸等心衰或者傳導阻滯等心律失常，皮膚出現瘙癢、脫屑、乾燥以及皮膚顏色改變等。其他的表現免疫系統受損而容易併發感染以及血脂血糖血壓升高等表現。

尿毒症期就是終末腎病，沒有晚期一說。

那尿毒症之前身體會出現那些求救信號呢？

尿毒症之前有腎功能儲備下降期、腎功能不全期、腎功能衰竭期，所謂的求救信號也是這幾個期出現的症狀，主要有:

①在腎功能儲備能力下降的時候，如果同時遭遇感染、水、鈉以及鉀負擔過重的時候人體會出現內環境紊亂，抽血檢查腎功能往往是正常的。

②腎功能不全期:主要是部分患者出現多尿、夜間排尿增多、輕微的貧血。此期抽血檢查腎功能尿素氮和肌酐可以出現輕微的升高。

③腎功能衰竭期:此時患者出現明顯的症狀，多尿、夜尿明顯，出現嚴重貧血，並出現部分尿毒症症狀(如頭痛、噁心嘔吐、厭食、食慾減退、全身乏力等)。抽血檢查腎功能尿素氮和肌酐明顯升高。另外還可以出現酸中毒、低鈣血癥和高磷血癥。

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尿毒症並非一種獨立的疾病，它其實是指的是各種晚期腎臟疾病共有的臨床綜合徵，是慢性腎衰發展的終末階段。尿毒症發生時，預示我們的腎臟已經嚴重受損，患者將面臨著生命的威脅。對於慢性腎臟疾病患者而言，一定要積極進行治療，以防尿毒症的發生。

尿毒症晚期之前，身體會發出哪些“求救信號”？

尿毒症發生時，會導致機體的毒素無法及時排出體外而蓄積在體內，這就會干擾機體的正常代謝，導致多器官功能紊亂，進而出現嚴重的症狀。

1、尿毒症的求救信號：尿毒症不是一個獨立的病，是腎臟疾病惡化的表現，因此它的發生其實是有前兆的，高危人群一定要警惕異常症狀的出現，及時就醫診治。

首先，尿毒症發生初期，患者可能會有胃腸道症狀，如食慾下降、味覺障礙、噁心嘔吐等，部分患者會有腹脹、腹瀉或便秘，常被誤診。另外，患者常伴有乏力、容易疲勞、面色泛黃、口中有氨味等全身表現，這是由於貧血所致，也是最常見和最為明顯的症狀，但是因為患者經過休息後就可很快緩解，又容易被忽視。

其次，患者常見的表現還有尿量異常變化，表現為尿量莫名的增加或減少，或者夜間尿頻、量多，甚至超過白天，這是腎臟受損常見的早期症狀。另外，也有部分患者會表現為尿液變色、尿液有泡沫等，如尿液呈濃茶色、醬油色等。

最後，尿毒症發生時，患者常有的表現還包括全身浮腫，表現為從開始的眼瞼和腳踝浮腫到後面的臉部、下肢水腫等，尤其是晨起後和勞累後更明顯。也有患者會因為腎臟受損導致水鈉瀦留而致血壓升高，也會出現鼻出血、牙齦出血等異常的症狀。

2、尿毒症的預防：尿毒症是極為嚴重的一種疾病，但是早期症狀常被忽視，因此患者一旦出現異常症狀時，就應及時就醫診治。尿毒症診斷的最好方式是尿常規，建議每半年做一次詳細的檢查，包括尿常規、腎功能檢查等，尤其是高危人群，一定要提高警惕。

預防尿毒症，高危人群在生活中應該注意養成良好的習慣，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物、油炸食物，戒菸戒酒，不憋尿，不熬夜，保證充足的睡眠等。慢性腎病患者必須去正規醫院進行及時、專業的治療。

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