雨後的彩虹1427028
男人在18到36歲腎精最充足，女人在14到32歲，中醫說的腎精不單指西醫說的男性精子，指的是一個人的生殖和健康，比如說一覺睡到天亮，即使幹一天活睡一覺就恢復，男人能吃女人能睡，不容易生病，眼睛明亮，消化功能好，男性早起一柱擎天，女性面色紅潤氣血順暢，腎主骨，所以腎精充足的時候人們骨頭最硬，隨著年齡增大，腎精衰退，骨質增生骨質疏鬆就慢慢來了，當然現在生活條件好了醫學發達了，保養的好延續十年都是正常的。
向右看一二
我們要注意的是，腎精不是男人的精液，而是人體的一種元素。
1、說話的聲音洪亮，有底氣，堅定而平穩，語速適中
一個人說話要想達到上述的狀態，必須有充足的氣息作為支撐。如果氣息不足，話語必然聲音低微、顫抖。氣息的充足，有賴於腎功能的發揮。中醫認為，“腎主納氣”。也就是說，吸進來的氣，在腎受納的作用下才會綿長，從而在我們說話的時候化作有力的支撐。
2、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎精足，全身骨骼才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
3、志向專一而遠大，做事專注度高，毅力強，不朝令夕改、畏縮不前
中醫認為，“腎主志”。腎精充盈的人，必然是有著堅定志向而且願意付諸實施的人。值得注意的是，這裡的志，指的是長志，而非短志。正所謂“有志者立長志，無質者常立志”。真正的志向是遠期的，可行的，少有改變的。今天想做這件事情，明天想做那件事，有頭無尾，絕非真正的志向。此外，當志向一旦立定，腎精充足的人常常會勇往直前，縱有困苦而不退縮。相反，當一個人腎氣衰弱、腎精不足的時候，就會表現為做事專注度不高，猶豫不決，缺乏決斷。這一點在男性睪酮水平下降之後體現得明顯。現代男科稱之為男性更年期綜合症。
4、耐久坐久勞
雖然說久坐、久勞對身體，尤其是對腰肌、腰椎是傷害，但是對於一個腎精充盈、腎氣旺盛的人來說，他（她）恰恰可以耐受久勞、久坐。這是因為，腎中藏有真陰、真陽。一身氣血的運行，要在腎陽的鼓舞下進行。在身體長時間靜止的時候，腰間氣血運行，同樣要依賴腎氣的強勁推動，才能自如。如果腎氣推動無力，氣血就會瘀滯，久而形成疼痛酸乏，於是產生了不耐受的現象。從這個角度來說，我們似乎理解了為何古代的高僧都比著打坐了。同時我們也會理解，為什麼有車一族在到了一定年齡之後，對長時間駕駛這件事有所忌憚。其原因，都可以從傳統醫學對腎精、腎氣功能的角度加以理解。
5、走路的時候雙腿有力，同時腰桿筆直，不彎腰
腎主骨生髓，髓充盈於脊骨，上達於腦。腎精充足的人，精髓生化正常，脊柱內骨髓充盈，自然挺拔而有力，少有疼痛。如果腎精不足，脊柱得不到濡養，督脈氣血運行不暢，故而容易駝背、彎腰。反應在走路上，就是腎精充足的人，往往挺拔而快速。腎精不足的老人，則容易彎腰踽踽前行。另外，肝腎同源。腎精充足，肝血自然充盈。肝主筋。所以在腎精充盈的情況下，我們雙腳抓地有力，雙腿行動迅速，因此走路的速度也會快一些。
6、體內水溼少，沒有啤酒肚，身上肌脂比例相對適中，不過度肥胖
腎主閉藏。腎精充分，則腎氣旺盛，閉藏有度。這樣，腎氣不會過度下注膀胱。我們的膀胱因此可以長時間保持虛懷若谷之勢，吸引脾胃代謝運化出來的溼濁之氣下沉入膀胱而形成尿液。於是，我們就避免了水溼困脾，蘊結於內的問題。這表現在人的身上，就是身體沒有太多贅肉，尤其是沒有小肚子、啤酒肚，肌脂比例十分適中，不過度肥胖。
中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎陽氣不足，會造成氣滯血瘀，導致痰溼過重而產生肥胖。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，易導致發胖。
7、性格相對內斂、平穩、不慌，有鋒芒而不外露，謀定而後動
這其實也是腎主閉藏的一種體現。只不過，這是在性格、行為方式上的一種體現。腎精充足的人，情緒穩定，無論何時都心中有數，做事有計劃，按步驟實施。雖然有才幹有鋒芒，卻懂得內斂而隱忍。在需要的時候，則能謀定而後動，一擊制勝，不達目的不罷休。相反，如果腎精不足，就容易做事情緒化，容易吵架，容易急躁和焦慮。
8、睡眠安好，不易驚醒
腎精充沛的人，睡眠質量往往很高。這一點很容易理解。腎精充足，腎陰則能上濟心火。水火既濟，陰陽平衡，我們就會睡眠安好。如果腎精虧虛，腎陰不足，就會導致心火獨亢，形成失眠、多夢，甚至徹夜難眠。這一點在臨床上是十分多見的。
9、對音樂和聲音比較敏感，容易理解和感受音樂旋律的含義
腎開竅於耳，與聽力有關。腎精充沛，上濡耳竅，所以能夠聽聞聲音，對旋律和音色比較敏感。我們常會發現，一些孩童會聽見大人聽不到的細微聲音，這就腎精充沛與否的表現了。另外，腎主骨生髓，腦為髓海。腎精充沛，髓海充盈，理解能力和聯想能力就會強，對旋律的感受也會相對強一些。這就是為什麼，我們在年少的時候能聽一首音樂而淚流滿面，熱血沸騰，但是在年長的時候，卻少有這樣的衝動的原因了。
10、不懶床
午夜時分，腎中一陽升。一生二、二生三，三生萬物。如果一個人腎精充足，那麼腎氣的生髮就會相對充沛而順暢。這樣體現在主管感受上，就是醒來的時候覺得神清氣爽，疲乏之感一掃而光，四肢有力。這個時候自然不想躺在床上了。如果腎精不足，腎氣生髮失常，我們就會感覺頭暈、乏力、頭腦不清晰。這個時候，不懶床是不正常的。所以，對一個腎精充足的人來說，絕不會在醒來後長時間躺在床上。
首薈
腎精充足有哪些表現呢？一個人的腎精如何，主要來源於基因遺傳和後天自身五穀運化精華所藏。一提腎精不少人就認為是男性朋友的“專利”，其實只要是人不論男女老少都有腎精足與不足的問題。腎主藏精，這個精廣義是人體精華所在，狹義是指男人精子的精元合成。
成年男人腎精充足會表現精力特別旺盛、性生活能力強、力大無比、運動後少有心悸氣喘等症狀。女性朋友腎精充足會表現為面色紅潤、頭髮烏黑、眼神明亮、體質好、幹活不勞累等。小孩子腎精充足身體免疫力強、生長快速、頭腦靈活等。老年人腎精充足那是求之不得，腎好就不會出現經常腰膝痠軟、頭昏眼花、夜尿增多等症狀，食慾會依然旺盛，也會有性慾衝動，這樣的人往往比較長壽。
腎精虧損可導致一系列疾病。男性會出現腰膝痠軟、精神萎靡、性慾減退、渾身無力、頭暈頭昏、容易疲勞等；女性則出現面色萎黃、月經量少及經期不準、閉經較早、掉髮齒動、耳鳴、失眠健忘等。腎精充足者多為年輕人，年輕人也要好好利用，不要過分“揮霍”腎精。中老年人幾乎普遍存在腎精不足問題，所以生活中通過良好生活方式及時補充腎精尤為重要，腎為先天之本，腎不好則早衰。經常按摩腳底湧泉穴會起到一定的強腎溫腎作用。
親吻生活一愛欣
用中醫的話來講，腎是人的先天之本，腎中所藏的精氣，決定著一個人的生命活力，一個人壽命的長短，與腎有著很重要的關係。
腎精就好比一個人的能源，若儲備充足並節省使用，用的時間久長，那麼壽命就會延長很多。能源是匱乏的，不知道節制，就會影響到壽命。
而腎中的精氣有兩個來源；
一是稟受於父母的先天精氣；
二是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
那麼一個人腎精充足的表現有哪些呢？10大表現，中了3個以上，說明你很健康，精力非常旺盛。
表現一、頭髮烏黑，體毛濃密
《黃帝內經》中記載“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。”中醫認為，一個人的腎功能強壯，他的頭髮和體毛都很旺盛。
“發為腎之華、發為血之餘”，頭髮黑不黑、是否潤澤與腎有關，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。
表現二、記憶力好
腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
表現三、皮膚好
腎好的人才能青春常駐，並延緩衰老，並且他們膚色看上去都是紅潤有光澤。反之，人會顯得蒼老，皮膚也暗淡沒有光澤，眼眶發黑，眼袋嚴重。
表現四、聽力好
中醫理論認為，耳朵的聽覺和腎氣的興衰密切相關。耳垂飽滿、堅厚、紅潤則表示腎精充沛，而耳垂小則相反，腎精不足。腎功能好的人聽覺越好，尤其在老年人身上表現更加明顯。反之，腎陰虛的人，可能出現耳鳴、聽力下降。
如果出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，也可能是腎臟出了問題。
表現五、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
表現六、喉結和鬍鬚突出
喉結和鬍鬚的同樣受到雄性激素分泌的影響，雄性激素分泌會刺激喉結和鬍鬚的發育，而中醫理論中這也是腎主管生殖系統有關。
表現七、手腳四季溫暖
女孩子大多手腳冰冷，多是由於腎陽虛衰所致，腎陽不足。又因腎陽為一身之元陽，所以血液的流動得不到陽氣的溫洵與推動，而引發四肢手腳冰涼。
一般男人的腎陽都比女孩子的足，所以男人的手腳要溫暖一些。一年四季手腳溫暖的男人腎功能非常好。
表現八、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。
表現九、早起身體無浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
表現十、腰部強健
腰為腎之府，腰好的男人，腎功能也錯不了。同時，腰起到支撐作用，對男性的運動功能起到至關重要的作用。
對於男人來說，想要一顆強大的腎臟，日常生活中的保養與壞習慣的杜絕是非常重要的，我原本之前也是腎虛的嚴重，經過使用（歐陽傑卿重拾自信）文章中提到的一個方法，再配合每天堅持鍛鍊身體，不抽菸喝酒，不熬夜，現在已經完全調理過來了。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲乏，噁心嘔吐。因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
吞津養腎：
中醫說“久唾傷腎”，你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部痠軟，渾身無力，疲憊不堪。這證明吞嚥涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
飲食保腎：
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行（注：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用正確飲食鞏固先天之本
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；如果是菸酒所致，就要戒菸限酒；如果是精神負擔太重，就要設法放鬆身心。
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月朗
腎精充足的表現有哪些？中醫認為：腎屬水，腎藏精生髓主骨通耳！
腎藏足了精，精注入耳目，您就會耳聰目明；精注入骨和指甲，您筋骨和指甲就會有韌性；精注入齒，您牙齒就會緊密堅固；精注入發，您頭髮就會烏黑亮麗；精注入脊骨，脊骨之精上傳於腦，再通過氣化作用，精就會成髓，故腦為髓之海，腦髓多，您頭腦就會反映迅速，聰明伶俐。精能化血，精足的人，氣血旺盛，臉上就會白裡透紅。
一個人腎藏足了精，命門火才會燃燒（其理如同燈需燈油才能點亮燃燒），身受熱而溫，陽氣就會實足，血液循環就會快速，冬天就不會怕冷！腎藏足了精水，精水注入肝臟，肝木得到了滋養，肝木就能枝繁葉茂，人就能四肢有力，長生長壽！
相反一個人縱慾過度，腎精虧損，命門火就會自動熄滅，身受冷而溼寒氣就會加重，陽氣就會虛弱，血液循環就會緩慢甚至阻塞，冬天就會特別怕冷。腎精虧損，肝木長期得不到腎精水滋養，肝木就會葉落枝枯根爛，人就會出現眩暈，四肢麻木現象，就會患中風、腦心梗、腦溢血疾病……
所以我們要效仿大自然萬物冬藏之象，堅持住冬季（亥子丑三月）腎要藏精不洩，才能健康長壽！一滴精十粒血！您若能做到了精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠的話，您就能成為《黃帝內經》上說的能與日月同在的“真人”！
甲子56737060608
不起夜，腰不疼，精氣神旺，耳聰目明，記憶力好，走路腰板直。飯量大，早上勃起。性生活質量高。牙齒堅固，發黑，臉紅光滿面，耳朵顏色淡紅等等！都是腎氣足，腎為先天之夲，所以說，腎氣足，腳手不冷，小便不清長，餘滴，出汗少…
秦嶺土豆
腎為先天之本，藏先後天之精。
精是宇宙萬物之本，腎精也是人之本源。所謂先天之精就是來源父母的遺傳物質，後天之精就是人通過外界的飲食消化後形成的精微物質，是人體正常生長髮育的必須物質，所以腎精並無男女之分。
腎藏精，其華在發，腎精充足首先體現在頭髮上，應該是烏黑、濃密有光澤的（對亞洲人來講，刨除人種、膚色問題）；腎主骨，腎精充足的人骨骼發育一般比較完全，粗大健康，腎精不足的人一般體弱多病、形體瘦小；齒為骨之餘，所以腎精充足的人牙齒也會比較健康，而腎精不足的人牙齒就容易鬆動、脫落；腎主骨生髓、髓通與腦，腎精充足，人的骨髓、腦髓就會充足，骨骼、大腦就會得到足夠的滋養，而腎精不足的人就會經常感到腰膝痠軟、頭暈頭昏、容易疲乏；腎主生殖、司二便，腎精充足，則人的生殖功能、大小便的功能都會正常。
總結來說，一個人的腎精充足與否，會直接反映到一個人的精氣神上。我們看一個人，第一印象不就是看他的精氣神嗎。
為了生存在苟且
腎精歸元就是精子，所以它才是製造精子的真正原料，男子一般在16週歲至30週歲腎精最充足，但有老，嫩之分。30歲以後才是成熟期，因為人的骨胳發育到了硬度的時代，元氣固定，射精後不會出現高度疲軟。青少年相反，會很快疲軟，但又會很快回來。腎精總時間用30年，年輕時體壯，射精過多，會很快衰老和死亡，象非洲人一樣。牛也是一樣的。腎精絕不是越多越好，多了熱盛，欲義焚身。它應該是一生當中分配得越均勻越好，這才有宰相之德，健康長壽。
愛的新感覺
一宿起夜好幾次
自釀純糧食定製
拉尿電線高！哈哈😄！
