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【腎虛形成的過程及應對之道】
第一步是由於人體各種損耗，比如熬夜，縱慾，以及自然衰老所造成的腎陰減少，形成腎陰虛。這一步會造成腰痠，便秘，易上火，失眠，皮膚暗沉，頭髮變黃，口乾咽燥等症狀，這一步症狀較輕，總體來說偏於火旺。
第二步是由第一步腎陰虛發展而來，腎陰減少後，腎陰中的火，也就是腎陽，不能完全被水包裹住，火性散發，就會飄散於人體上部，形成人體頭部易上火長痘，臉色紅，血壓高。而下半身則形成腎陽虛，脾胃衰弱，便溏，腰冷膝涼等症狀。這一步是腎陽持續衰退的過程，症狀因人而異，有的人上面的熱證明顯一些，有的人下面的寒證明顯一些。
第三步是在第二步的基礎上，腎陰不足，同時腎陽也散發的很弱了，造成脾胃大衰，吃進去的食物無法消化，從而造成腎陰得不到補充，進一步減少，形成惡性循環，這一步就是腎的陰陽雙虛。此時的寒證更加明顯，身體變得衰老，甚至逐步形成各種重症。陰虛明顯一些的人偏瘦，貧血，頭髮變枯變白，皮膚變黃變皺，便秘。陽虛明顯一些的人，則身體明顯發胖，脫髮，手腳冰冷，大便稀溏。到了這一步治療起來就會複雜一些。
我們明白了腎虛的演化步驟後，就能針對性的開始補腎了。補腎方案也要根據腎虛的過程分為三步。
第一步就是驅寒，由於腎陽衰退後，身體就極易受到寒氣，寒飲等侵襲，這些寒涼留在身體裡，鳩佔鵲巢，造成陽氣不能安居於腎，所以我們要先把寒氣給趕出去。
第二步就是在寒氣被基本排出後進行。根據體質，如果身體上部有熱，就用引火歸元之法，讓失散在人體各個地方的陽氣重回腎中。如果失散的陽氣已經消失了，只有寒症沒有熱症，那就直接用聚火暖腎的中藥來溫暖腎陽，讓火旺起來，讓脾胃逐漸恢復消化能力。
第三步就是在腎陽基本恢復後補脾胃，等脾胃也恢復了，就能消化更多的食物，產生更多的氣血存入腎中，恢復腎陰。脾胃好的前提下，可以用補腎陰的藥加快腎陰的恢復。
明性證道
【幾個動作應對腎虛虧損】
有句話說是:十男九虛。一點不誇張，現在我們的生活飲食作息都不規律，腎虧的情況已經是很普遍的存在了。
大體上，是幾個方面的原因:
1.生活工作壓力大，過度勞累，造成身體負擔加重，腎對應你的精氣神兒，熬夜、酗酒…身體透支過度了自然會損傷精氣，出現萎靡，精力不足等情況。
2.放縱過度。這個不用多說，不管是不良習慣，還是過度美色，縱慾過度都會直接傷腎損精。
3.年齡原因。隨著年齡增長，腎氣是走下坡路，會逐漸減弱。如果不經常保養，不去強身補虧空，那自然就越來越虛弱
腎精虧損，不是你的錯，因為每個人都不可避免要損耗它。但是如果不懂得填補它，那就是你自己的不對了。
在這麼多方法中，我是用鍛鍊功法來強腎。藥補是很多人常用的方法，但是效果難說，也不便宜，而且坑太多，一不小心就著了所謂老中醫的道兒了。
我現在每天鍛鍊，幾個強腎的動作功法，花上半小時，效果非常的好！可以給你說幾個。
第一:甩設備。兩腳與肩同寬，微微下蹲。兩手託腎。臀部向前送、胯部用力，甩設備。每次做300下，一天做兩次
第二:搓腎。也是兩腳與肩同寬，自然放鬆。雙手托住腰部腎臟，搓腎，一直到全身發熱。
第三:雙腳用力併攏在一起，兩手十指交叉向上託舉至最高，這個時候腳跟離地開始向上提，然後再落下，重複這個動作。注意提腳跟的時候雙手是一直交叉託舉狀態的。
第四:看設備。兩腳與肩同寬，身子前傾下趴，一直到用兩手撐地，五指相對。注意要點是膝部挺直，背部儘量挺直。堅持幾分鐘。
這種鍛鍊的方法是最安全也是最有效的方法，不花錢，也沒有副作用，就每天抽點時間鍛鍊就夠了。
這每個動作都有一些講解細節的圖片和視頻，可以跟著學習，非常簡單，發給你吧！
