對每個人而言，減肥的方式千差萬別。有的人喜歡去跑步，利用運動來減脂，有的人會減少食物的攝入，以此來控制體重的增加，只能說每個人都有自己的方法。而什麼方法最好用也阻止不了肌肉的反彈，導致整個減肥沒有明顯的進度。這是因為在減肥過程中，我們的身體各方面都會有所退化。
這就是為什麼有些人減了一段時間後就不明顯了，因為此時的你的身體已經退化到了一定程度。這時候身體是屬於一個平衡狀態，倘若你依舊用之前的方式去減，那麼這樣的速度太慢了。其實可以嘗試這兩種方法，讓你的身體再瘦一回。
第一種是強化身體素質-力量訓練。
按道理來說，要想達到更好的效果就是要不斷的運動，運動不僅可以強化我們的身體各方面功能。通過運動也可以提高身體機能和基礎代謝，進而讓我們消耗更多的能量。而消耗體能的我們就會有更大的熱量缺口，與此同時你依舊在減肥運動。
這個時候你的身體處於平衡狀態，正在進行的效果並不明顯，那麼我們就要以力量訓練為基礎。不得不說它對於加強你的身體素質有著很好的效果，這個可以讓你的基礎代謝變得更高，對於增肌都有很好的幫助。
第二種是繼續削弱體質-嚴苛飲食。
運動的時候注重飲食的攝入，這個主要是當你要再減肥的時候就要重新規劃食物，將飲食規劃在下一個位置來打破我們身體的平衡，讓你的身體又一次變瘦。這也是風險相對來說比較高的做法，它會讓你的身體素質不斷減弱，同時體質也會逐漸變低。
其實第一種的做法會比較好，嚴苛飲食風險大，如果後期堅持不到位還會發生反彈。但是力量訓練不一樣，它的基礎代謝就是明擺在那裡了。
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