老年人，每天堅持走6000步，3個月後有多大變化？不妨瞭解一下
生命在於運動，有氧運動才養人，而走路就是最好的有氧運動之一，而且成本最低，風險最小，是中老年人的最佳選擇運動項目。中老年人，每天早上或者是晚上都可以通過走路來鍛鍊身體。但是，人們對於走多少路可以達到預期效果，很多人還不清楚，有些人說至少要有6000步，也有人說怎麼也要有1萬步以上，我想這都是一些誤區。為何要有數字的的限制呢？難道少一步區別都很大嗎？與其糾結，反而傷神，有背養生理念。
如果每天堅持6000步，對於老人，我們按照每步50釐米計算，也就是3000米的路程，標準的400米環形跑道是7.5圈的樣子，這個對於很多老年人來說是不成問題的，如果堅持3個月，可能會有哪些變化呢？我來看看。
老年人，每天堅持走6000步，3個月後有多大變化？不妨瞭解一下
變化一、呼吸順暢
老人如果之前一直比較少運動，那麼剛開始運動的時候，表現最為突出的就是呼吸問題，很多時候會氣喘吁吁，因此，剛開始運動的時候運動量不宜過大，也不能過急地完成任務。等習慣後再逐步加量，可以先2000步開始，每隔幾天加一點量，逐漸往上，或許不出2個月你就會加到6000步了，然後持續保持。3個月後你會發現，這點運動量根本不在話下，即使走完全程，你也會感覺很大輕鬆，整個過程呼吸非常順暢，心情也非常愉悅。
變化二、肢體協調
在這3個月的堅持鍛鍊過程中，或許你會明星感覺到肢體的協調性好了許多。手腳感覺不之前靈活許多，以前乾點活就累得不行，爬樓梯也會氣喘吁吁，而現在要完成一些日常的活動，都會感覺非常輕鬆。
變化三、睡眠突然變好了
老年人很多時候有失眠的情況，特別是退休以後，整天無所事事，內心空虛，因此經常休息不好，如果制定一些健身的任務，也好打發時間。而且，運動可以促進血液循環，提高人體代謝速度。而且，累一定點對於晚上睡眠也非常有幫助的。
變化四、胃口變好了
如果缺乏運動，體內的能量消耗不了容易形成脂肪，容易發胖，而且人體的食慾也會下降。突然增加了運動量，提高的人體對能量的需求，因此食慾也會增加，胃口也就變好了。
不過這裡我要說明一點，就是我們在走路過程中，對膝關節會有一定的磨損，因此，對於老人來說，並不是說走路越多就越好，因此對於每天的6000步就可以了，少的話3000步也可以，再有時間可以配合些其他的運動，比如壓壓腿，做體操，或者是打太極之類的。
對於老年人來說，早已過了“知天命”境界，步入了“隨心所欲的”的境界，這本身就是一種至高的養生理念。不管是6000步還是3000步，都只是健身的一種手段，其效果到底如何，最終還是用身體來感知。運動要講究心情，健身過程一定要保持心情愉悅才能達到健身的目的。
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