單鑫
跳繩減肥的效果如何，會不會反彈？
任何運動，只要你做了，就會消耗能量，你做得越累，運動過程中用到的肌肉越多，消耗的能量就越多。因此跑步之所以是減脂的優先選擇項目，就是因為跑步用到的肌肉多，能堅持的時間長，能讓你體驗無與倫比的勞累。
跳繩用到的肌肉跟跑步類似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿發力小腿輔助，跳繩是反過來，小腿發力大腿輔助。
由於主要發力的肌肉小了很多，因此跳繩能堅持的時間會短很多，不一會小腿就累趴下了，雖然大腿還有餘力，但主要發力的肌肉不行，就不可能繼續跳繩了。因此一次運動能消耗的能量往往就沒有跑步那麼多。
但是單次消耗能量不夠多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味著沒那麼累，輕鬆的感覺能讓你更好的將運動堅持下去，不像跑步那樣特別容易放棄。只要堅持跳繩，能量就會持續消耗下去，減脂效果也會細水長流慢慢積累的。
至於跳繩減肥會不會反彈，其實減肥反彈的原因都一樣，凡是你為減肥付出的努力無法堅持下去，減肥就一定會反彈。除非你熱愛跳繩，不然每天跳繩這種事也是很難堅持的，等你放棄的那一天，反彈就會開始了。
因此不要只靠一樣你無法永遠堅持運動減肥，養成一個可以長期堅持的飲食習慣，尋找一項自己喜歡的運動，這樣就不需要擔心減肥反彈了。
健身讓你健康
剛剛跳完繩回家，渾身還汗津津的，我來回答您這個問題。
我們經常聽到“跳繩減肥”，相對於其他運動來說，跳繩的燃脂效率確實很高。但事實上光跳繩是不可以減肥的。從更廣的角度來說，運動減肥本身就是一個偽命題！
1、跳繩可以幫助減肥。
減肥的理論很多，但認可範圍最廣 、最有效的莫過於“熱量差理論”。
簡單的來說，就是消耗掉的熱量要比吃進去的熱量多，這樣有一個熱量缺口，就可以達到減肥的目的。
毫無疑問的是，跳繩可以消耗熱量。
從下面的表中，我們也可以看到，在常見的運動方式中，跳繩消耗熱量的能力位列第一（和游泳並列）。
但是即便是排名第一，運動消耗的熱量真的不多。大約=2兩米飯的熱量。
如果沒有具體到這個數值和對比，很多人是沒有這個概念的！在大多數的心目中，30分鐘的中速跳是大概抵得上10碗米飯的熱量了！
跳繩會增加熱量缺口。
在減肥的2大途徑——控制攝入熱量和增加熱量消耗中，不管哪個對減肥都是正向的作用。
為跳繩會消耗熱量，所以必然增加了熱量消耗。如果在飲食不變的情況下，當然就增加了熱量缺口。
不考慮飲食，僅僅是跳繩是很難減肥的。
飲食提供了100%的熱量攝入，身體活動只佔熱量總消耗的20%左右。
專門的體育鍛煉（比如跳繩）所佔的比例就更少了。
所以對減肥來說，我們重點考慮的應該是飲食：控制飲食的熱量+調整飲食結構。
前者，可以把我們攝入的熱量控制在一個合理的範圍內，比如每天500千卡的熱量缺口；後者，可以在此基礎上，提供身體所需的6大必須營養元素。
跳繩可以幫助減肥。
就像前面我們所說的那樣，先通過調整飲食把熱量控制在一個合理的範圍內，然後再加上跳繩。
跳繩既可以消耗掉一部分的熱量，加大熱量缺口，還可以增強我們的心肺功能，愉悅我們的情緒，讓我們整個人處於一種積極的生活狀態，這些都是非常有利於減肥的。
結言
跳繩很好，但是必須在控制飲食的前提下。飲食控制和跳繩兩項結合，才能取得顯著的減肥效果！
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
你好，我是一位營養師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我後向我提問，有問必答。
減肥會反彈嗎？
只要減重後維持方法正確，任何方法減下來的體重都不會反彈！
減重後沒有正確方法維持，任何方法減下來的體重都定會反彈！
所以，減肥減重的關鍵在於減後怎麼維持，至於怎麼減下來的，只要是符合規律的方法，都沒問題。
跳繩減肥的原理是什麼呢？
跳繩會加快身體的熱量消耗，當每天的熱量消耗總和大於每天的攝入熱量總和時，人就會慢慢減重。
至於你問的減肥效果怎麼樣？我說2點：
（1）我明確的回答，慢速的跳繩屬於有氧運動，有氧運動的減肥效果比較慢，必須要配合上食物的調整，熱量和營養的搭配非常重要，你多吃的一點熱量想要通過運動來消耗掉，將會需要很大的運動量，可以說是事倍功半！
（2）學習營養搭配諮詢我。
至於更深層次的減肥方案和方法分析，需要根據你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我諮詢我，希望對你有幫助
獸獸健身管理
通過跳繩運動可以減肥，而且跳繩的好處不是隻能減肥的，通過跳繩可以增強我們身體抵抗力、增加個人肺活量還能夠鍛鍊肌肉，而且跳繩是老少皆宜的運動，沒有時間和場地的限制，所以很適合想減肥但是又工作繁忙的人。想通過跳繩減肥還是有要求的，比如說每天都有一定的運動時間、一定的活動量並且能夠長期堅持，中途停止鍛鍊的，雖然不會反彈但是一樣不能減輕體重。
秀秀173712775
任何減肥方式都有可能會反彈。而且胖過的人，會比本來就瘦的人更容易反彈，重要的是要養成好的生活習慣，並一直保持下去。如果你的體重基數太大就不建議先跳繩減肥，會傷膝蓋。
