您如何改善免疫系统？总体而言，您的免疫系统在保护您免受致病微生物的侵害方面做得非常出色。但有时它会失败：细菌成功入侵并让您生病。是否可以干预此过程并增强您的免疫系统？如果您改善饮食怎么办？服用某些维生素或草药制剂？进行其他生活方式的改变，以期产生近乎完美的免疫反应？
您可以采取什么措施来增强免疫系统？
增强免疫力的想法很诱人，但免疫力并不是越强越好的，原因有几个。免疫系统就是这样-一个系统，而不是单个实体。要发挥良好的作用，就需要平衡与和谐。对于免疫反应的复杂性和相互联系，研究人员仍然了解不十分透彻。目前，生活方式和增强的免疫功能之间尚无科学证明的直接联系。
但这并不意味着生活方式对免疫系统的影响不会引起人们的兴趣以及对其的研究。研究人员正在探索饮食，运动，年龄，心理压力以及其他因素对动物和人类免疫反应的影响。同时，一般的健康生活方式策略是开始发挥免疫系统优势的好方法。
增强免疫系统的健康方法
您的第一道防线是选择健康的生活方式。遵循一般的良好健康准则是您自然可以保持免疫系统强壮和健康的唯一最佳步骤。当免受环境侵害并受到以下健康生活策略的支持时，身体的每个部分（包括免疫系统）都可以更好地发挥作用：
1、多吃水果和蔬菜。
2、经常锻炼。
3、保持健康的体重。
4、如果您喝酒，请适度。
5、获得充足的睡眠。
6、采取措施避免感染，例如经常洗手和彻底煮肉。
7、尽量减少压力。
8、别抽烟
健康增加免疫力
市场上的许多产品声称可以增强或支持免疫力。但是，增强免疫力的概念实际上在科学上没有多大意义。实际上，增加体内细胞（免疫细胞或其他细胞）的数量不一定是一件好事。例如，参加“血液兴奋剂检查”（将血液泵入系统以增加其血细胞数量并提高其表现）的运动员会冒中风的风险。
尝试增强免疫系统的细胞特别复杂，因为免疫系统中有许多不同类型的细胞以多种方式对多种微生物做出反应。您应该增加哪些细胞，增加到多少？到目前为止，科学家还不知道答案。众所周知，人体在不断产生免疫细胞。当然，它产生的淋巴细胞远远超过其可能使用的数量。多余的细胞通过称为细胞凋亡的自然细胞死亡过程将自身移走-有些在看到任何作用之前，有些则在赢得战斗之后。没有人知道免疫系统需要多少细胞才能达到最佳水平。
饮食和您的免疫系统
像任何战斗力一样，健康的免疫系统战士需要良好的定期营养。长期以来，科学家已经认识到生活在贫困中并且营养不良的人更容易感染传染病。但是，营养不良对免疫系统的影响是否导致疾病发病率上升尚不确定。营养对人类免疫系统影响的研究相对较少，甚至很少有将营养作用与疾病发展（相对于治疗）联系起来的研究。
有一些证据表明，各种微量营养素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）都会改变动物的免疫反应，如在实验中所测。然而，这些免疫系统变化对动物健康的影响尚不清楚，并且类似缺陷对人类免疫反应的影响尚待评估。
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