豆沙的冷
由於從孕期到產後有相當長的一段時間內處於“靜養”狀態，加上平時極少運動，媽媽們胖個三、四十斤都很正常。
很多媽媽看到自己身材嚴重走形，會急於瘦身做劇烈運動，比如跑步、負重訓練等，其實是會影響子宮的恢復，很容易引起子宮下垂，嚴重的還可能導致子宮感染、子宮脫垂。
新手媽媽的產後運動要循序漸進，先從柔和的運動開始，切不可急於求成！那麼生完小孩多久可以開始進行身材恢復鍛鍊？
生完孩子後多久可以做運動？
產後在保證休息和體能的前提下，產後媽媽應該避免終日臥床，儘早下床，進行簡單的活動
產後身材恢復是一個循序漸進的過程，我們要根據自己個人不同的體質情況，要有自己的計劃。
產後1~2周
這段時間可以用少量走動和按摩腹部的動作去促進惡露排除，可做些簡單的活動四肢的動作，以簡單、動作小、活動脛骨的運動為先。
如：飯後散步、舉腿運動、縮肛運動、凱格爾運動（盆底肌功能操）
不管做什麼動作，一定要量力而行！運動時如有傷口疼痛，要立即停止。
產後3~6周
這個階段，身體仍然比較虛，不要著急於做有氧運動，建議可以增加胸部、頸部、盆底、腰部的訓練。
推薦：腹式呼吸、瑜伽等功能性恢復運動
這樣可以促進子宮收縮，排惡露，加快身體恢復。對於側切、剖腹產的媽媽而言，做這類型的運動，需要在醫生的允許下才開始。
產後42天 ~6個月
此階段，無疑是「產後身材恢復的黃金期」這段時間，媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，皮膚彈性的修復難度會比較小。
媽媽可以通過一些形體訓練、瑜伽訓練、伸展練習、力量訓練等，來幫助重塑身形。
在這個時間做好恢復運動，對提高產後媽媽日後生活質量非常有幫助！
最後花生米麻麻提醒：媽媽們記得產後42天做產後檢查，有什麼問題及早發現，沒問題可以進行盆底肌修復訓練呢。
如果我的回答對你有所幫助，歡迎關注 ，在育兒的路上共同成長吧！花生米麻麻
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "2d64e000aba044fcc04e8\
