#冬日甩肉大作战#
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寒风萧瑟，冬天真的来了，
很多朋友圈和杂志的图片显示冬天的瑜伽是这样子的呢
我们中国人的瑜伽遵循道法自然的原则，
冬天的瑜伽习练修行有自己适合的方式哈 ，
首先呢
我们回到最关心的要不要穿袜子的问题，
1.穿不穿袜子
很多Yogi 喜欢在家里晨练，
建议热身前是穿着袜子的 ，
坐姿冥想， 呼吸法 等，
热身以后体式练习是脱掉袜子的，
是为了身体更好的与大地连结，
衣服随着身体的温度而增减，
一面热汗黏在衣服上， 又慢慢变冷
资深瑜伽练习者都知道，
瑜伽是让身体由内而外慢慢发热的 ，
所以感觉热的时候就脱掉一些衣服，
休息术或者轻缓的体式呢
就增加一件衣服 ， 盖章毛毯
保持习练环境的通风，
大风天气就关闭窗户了，
在瑜伽馆里习练的同学都有地热，
老师也会也别注意练习环境，
2.瑜伽体式练习的序列选择
一定是你练瑜伽，不是瑜伽练你喔
体位法正位比达到重要，
多利用辅具，
多和小伙伴互相支撑，
学习骨骼生物学等身体构造的生物学知识，
在自己的合适的位置稳定的呼吸，
在身体极限的70%就可以了，
进退自如，游刃有余，
你才能做到享受瑜伽，
3.要慢一点， 再慢一点 ， 以自己身体微微发热
呼吸更深长，更深入，
慢慢从身体前侧手臂天空，
慢慢呼吸半前屈，
每一个呼吸更加深长，
每一个体式完成更长一点儿时间
慢慢呼吸完成前屈，
热身脊柱，热身髋部，
反反复复，慢慢让身体适应
一直到身体由内而外有了微微发热的感觉，
4.练习时间最好在早上喔
冬天的晚上会更加感觉冷，
如果可以早上日出最佳，
晚上适合精油瑜伽和阴瑜伽，烛光冥想，
最好也是7点前完成，
时间需要45分钟以上到两个小时之间，
最好一天一个固定时间就可以
四季轮回，我们瑜伽修行习练一直在路上， 还有哪些疑问
随时叨扰哈
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