大家好，這裡是味美食家，今天為大家介紹的是：不煎不炸，教你在家自制瘦身餐，簡單營養低脂美味，一個月瘦五斤。
最近天氣越來越冷，不知不覺吃的有點多，今天試了一下牛仔褲，竟然都穿不上了，都說秋天貼秋膘，但對於易胖體質的人來說，長胖簡直就是一瞬間的事，昨天的我已經不是今天的我了，今天的我，變胖了，儘管家人都說我沒長胖，但女人怎麼能對自己手軟呢，變醜可以，長胖不可以，去年瘦身成果特別好，一個月瘦了五斤多，今年繼續，該吃的減肥餐吃起來，每天早上或者晚上吃一次我做的這種減肥餐，不瘦你來找我，不煎不炸，教你在家自制瘦身餐，簡單營養低脂美味，一個月瘦五斤，真美！
周圍有的朋友為了減肥會買減肥藥，我就不太能理解這種行為，要不管住嘴，要不邁開腿，對我來說運動太難了，我只能依靠吃來解決，可我們家都是吃貨，想少吃是很難了，能讓我堅持下去的方法就是，既好吃又能吃的瘦，我這種減肥餐只需要一點燕麥和紫薯就可以了，別再買減肥藥了，在家做瘦身餐，不加一滴油，健康美味只需要五分鐘，就能搞定。
首先準備三個紫薯，將紫薯用清水洗乾淨，用削皮刀削掉紫薯皮，用刀切成小塊，放到碗中，將紫薯放進蒸鍋蒸熟。
另取一個盤子，盤中倒入五十克燕麥，打入兩個雞蛋，用叉子將雞蛋和燕麥攪拌均勻，再撒上葡萄乾，如果你喜歡吃其他堅果，也可以加入其他堅果，蒸好的紫薯拿出來，用勺子將紫薯塊碾成紫薯泥，再把紫薯泥倒入燕麥中，攪拌均勻。
將混合的燕麥片紫薯泥倒入一個碗中，用勺子將表面抹平，上面再擺上一些蔓越莓幹，或者其他乾果，這依據你個人口味來決定，然後把碗放入蒸鍋，大火蒸五分鐘左右，熟了就是一道好吃又健康的甜品，聞起來清香四溢，看著就非常有食慾，無油無糖，健康低脂，吃起來像發糕一樣，內部非常軟糯，紗棉，一碗有時候都不夠吃，根本停不下來。
做這道健身餐有幾個地方需要注意，第一點，紫薯一定要去皮，我知道有的朋友比較懶，覺得這一步不是很重要，帶皮吃也一樣，但做出來口味就不會那麼細膩，所以一定要去皮，第二點，將燕麥和雞蛋攪拌時，可以加葡萄乾，如果你有其他喜歡吃的果脯，都可以加到裡面，只要是健康的食物都行，第三點，大火蒸的時間最好控制不要超過七分鐘，蒸時間長了，口感容易太乾，吃起來不夠嫩。
只要注意以上幾點，這道快手菜就算第一次做也不會失敗，方法簡單味道又好，我堅持吃了一個夏天，瘦了將近五斤，家人都說我越來越好看，所以減肥就是另一種整容的手段，健康又好吃，還能變漂亮，你為什麼不試一下呢？追求健康身材的朋友不要錯過這道低脂餐，每天早上十分鐘，效果看得見哦！
閱讀更多 味美食家 的文章
