ZHenzhen1229619996
減肥期間除了吃含蛋白質的雞蛋和瘦肉，也必須補充一些碳水化合物，如果吃高筋白麵或米飯又怕發胖，那麼沒有去麩皮的全麥餅、全麥麵包或全麥饅頭、全麥發糕的確是減肥期間碳水化合物補充人體所需的首選。減肥期間最重要的是營養搭配，全麥營養價值極高，是早餐的最佳選擇。
正好我這幾天也做了全麥發糕之類的，給大家介紹一下。
全麥發糕：
準備食材：全麥粉500g、脫脂進口奶粉20g、酵母粉5g、泡打粉3g、雞蛋1個、溫水適量，葡萄乾、蔓越莓、熟核桃仁少許
製作方法：1、碗裡放入溫水，約四十度，放入酵母5克，泡打粉3克，攪拌均勻溶解備用。
2、一個雞蛋打入碗裡，用打蛋器打勻備用。
3、盆裡放入全麥粉，加入上面講的溶解酵母的水，和打好的雞蛋充分攪拌，活成光滑的麵糰蓋上保鮮膜，醒發。
4、醒發至兩倍大時，放到案板揉勻排擠一下里面的空氣，把葡萄乾和碎核桃仁揉到裡面再醒發十分鐘。
5、電壓力鍋內底部塗抹少許食用油，整個把麵糰放到電壓力鍋內，上面再撒上一些蔓越莓，蓋上蓋子，按到煮飯鍵。大約半小時左右，全麥發糕做熟，出鍋。
全麥發糕：營養豐富，富含礦物質、維生素、粗纖維，你絕對的減肥首選，營養美味的健康美食哦…
蕙質櫻子
減肥吃全麥餅是可以的哦，作為粗糧，但是如果你胃不好的，建議少吃粗糧，不要學別人哈～
有沒有聽過一句話，早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素。碳水化合物是人體代謝的必須品，一定要吃，而且要吃夠，吃優質碳水，比如，紅薯，玉米，山藥等，很多便秘的寶寶，他們不僅是代謝的問題，而是促進宿便排出的物質不存在或者不夠，所以，一定要吃碳水化合物而且要吃好吃夠。
中午吃肉呢，主要是為了補充人體蛋白質，否則你在消耗了蛋白質之後，不僅人體會變得虛弱，脂肪會快速囤積起來，形成一個堡壘。這就是每次減肥都會反彈的問題啦，只有吃夠優質蛋白，首選魚肉蝦肉，牛肉，雞肉，豬肉，可以根據自己的喜好來搭配食材，更營養更科學的瘦。
不管早中晚什麼時間，維生素都是一定要補充的，其實不需要去購買產品，多吃新鮮時令的水果蔬菜就好啦。
減肥是個持久戰，一定要堅持，少油少鹽少糖，不代表不吃哦😊送您兩個食譜，望採納，謝謝！
吾似一枚小豆包
合適，其實減肥是要攝入碳水化合物的，只要把握好量就好。全麥麵粉只是比白米白麵的升糖慢一點，還是要控制好量就行
小資女人
可以吃的，減肥的話對吃優質蛋白，精糧換成粗糧，全麥麵粉就是粗糧，每餐建議100克左右
慵懶MM
可以，粗糧消化的慢，不那麼容易哦，粗纖維也可以防止便秘，延緩血糖上升，可以吃土豆，紅薯，紫薯，黎麥等
呆呆熊出沒
不能多吃，可以
