立冬之後
冷空氣頻頻造訪
降溫明顯 北風加大
而秋冬季節
是糖尿病的高發季節
糖尿病患者不注意秋冬保健
會導致糖尿病復發、加重哦
那麼糖尿病人在冬季有哪些注意事項呢
一、合理飲食
因冬季體內需要更多熱量禦寒，所以胃口大開、吃得更多並不適合於糖尿病患者。
總量是一道警戒線，不能越過，同時要少食多餐，注重高纖維飲食，以利於血糖的下降和大便的通暢。
二、勤查血糖
要隨時監控血糖是否升高，一般一週應自測一次，如發現血糖突然異常，應立即到醫院做全面檢查。
三、注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。
由於天氣突然變冷，人的交感神經常常會處於興奮狀態，引起腎上腺素分泌增多，同時抑制胰島素分泌，使血糖代謝減慢，血糖水平升高。
此外，秋冬季也是糖尿病足的多發季節，所以糖尿病患者在秋冬季應特別注意保暖，防止凍傷。
睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助於改善局部血液循環，選擇鞋子應軟硬適度，避免過硬、過緊，經常換襪子，保持腳清潔、乾燥。
四、合理運動
運動強度控制得當，太多或太強的運動，會使血液循環增快，從而引起低血糖症。
糖尿病患者一般每天活動兩次、每次30分鐘，秋冬季選擇中午和晚上飯後時間運動最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可劇烈運動。
五、經常曬太陽
糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，閉門不出，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環很有好處。
在陽光照射下，身體肌膚暖和，血氣剛強，抵禦外邪的能力增強。尤其是糖尿病併發冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。
六、情緒穩定
過度的喜、怒和悲傷，都與糖尿病有著密切的內在聯繫。
由於情緒波動造成交感神經興奮，可促使肝臟中的糖源釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，所以糖尿病患者要保持情緒穩定。
七、預防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症，由於氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發生各類感染。
因此，患者應注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療，同時要堅持早晚及飯後刷牙漱口。
溫補的膳食也能幫助糖尿病患者溫暖地度過冬季
01
紅棗栗子粥
準備食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗（幹）10個。
步驟1：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡。
步驟2：將紅棗在水裡浸泡一下。
步驟3：將栗子處理成小塊，放在盤中備用。
步驟4：將米和適量的水一起放在鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘。
步驟5：最後加入板栗煮20分鐘，直到黏稠。
步驟6：將煮熟的紅棗栗子粥裝碗，即可食用。
02 鮮菇豬紅湯
準備食材：豬血250克、平菇10朵、瘦肉50克、鮮香菇6朵、姜4片、蔥1根、油2茶匙、鹽1茶匙、胡椒粉少許
步驟1：將豬血放入清水中浸泡15分鐘，然後用清水洗乾淨，切成塊。
步驟2：將豬血冷水下鍋，煮開之後，撇去浮沫，將豬血撈出，放入涼水中浸泡。
步驟3：將香菇、平菇洗乾淨，去掉香菇蒂，切小塊。蔥洗乾淨切成蔥花。將瘦肉洗乾淨，切絲。
步驟4：將泡涼的豬血切成小塊，冷水入鍋，放入薑片，煮開之後，撒入少許胡椒粉。
步驟5：放入香菇和平菇，調入少許油。
步驟6：等到湯汁煮開之後，再煮10分鐘，然後放入瘦肉絲。
步驟7：等到肉絲變色，調入鹽，撒入蔥花即可。
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