立冬之后
冷空气频频造访
降温明显 北风加大
而秋冬季节
是糖尿病的高发季节
糖尿病患者不注意秋冬保健
会导致糖尿病复发、加重哦
那么糖尿病人在冬季有哪些注意事项呢
一、合理饮食
因冬季体内需要更多热量御寒，所以胃口大开、吃得更多并不适合于糖尿病患者。
总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。
二、勤查血糖
要随时监控血糖是否升高，一般一周应自测一次，如发现血糖突然异常，应立即到医院做全面检查。
三、注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。
由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。
此外，秋冬季也是糖尿病足的多发季节，所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖，防止冻伤。
睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环，选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥。
四、合理运动
运动强度控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。
糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟，秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动。
五、经常晒太阳
糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。
在阳光照射下，身体肌肤暖和，血气刚强，抵御外邪的能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。
六、情绪稳定
过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。
由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以糖尿病患者要保持情绪稳定。
七、预防感染
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。
因此，患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。
温补的膳食也能帮助糖尿病患者温暖地度过冬季
01
红枣栗子粥
准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。
步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。
步骤2：将红枣在水里浸泡一下。
步骤3：将栗子处理成小块，放在盘中备用。
步骤4：将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。
步骤5：最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。
步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。
02 鲜菇猪红汤
准备食材：猪血250克、平菇10朵、瘦肉50克、鲜香菇6朵、姜4片、葱1根、油2茶匙、盐1茶匙、胡椒粉少许
步骤1：将猪血放入清水中浸泡15分钟，然后用清水洗干净，切成块。
步骤2：将猪血冷水下锅，煮开之后，撇去浮沫，将猪血捞出，放入凉水中浸泡。
步骤3：将香菇、平菇洗干净，去掉香菇蒂，切小块。葱洗干净切成葱花。将瘦肉洗干净，切丝。
步骤4：将泡凉的猪血切成小块，冷水入锅，放入姜片，煮开之后，撒入少许胡椒粉。
步骤5：放入香菇和平菇，调入少许油。
步骤6：等到汤汁煮开之后，再煮10分钟，然后放入瘦肉丝。
步骤7：等到肉丝变色，调入盐，撒入葱花即可。
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