國慶128982648
溼氣，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。
中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”。
所以，溼邪過多，對身體健康是有影響的。
男人溼氣重，有哪些表現呢？
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、舌苔厚膩、口氣重
男人溼氣重，往往口氣也重。
因為溼氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裡會傳出一些怪異的味道。
此外，男人溼氣重，往往舌苔會比較厚膩。
舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。
3、大便黏，難以衝下
體內溼氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。
中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。
表現四：食慾差
體內溼氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。
中醫講，“脾惡溼”，脾溼重，會影響食慾，變得不想吃東西。
此外，男人的2處越“大”，溼氣越重！
1、肚子大
中醫認為：脾臟能運化水溼。
脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
而溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。
這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
2、脾氣大
這些種種不適，會導致溼氣重的人脾氣非常的大。<strong>
四種習慣，讓男人溼氣“纏身”：
1、貪吃生冷食物
不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。
但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的溼就會轉化成病理性的溼氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環下降。
2、總熬夜
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。
在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。
3、喝大酒
中醫認為，酒助溼邪！
也就是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。
即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重溼氣。
<strong>
4、各種癱就是不運動
越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環。
現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。
男人祛溼氣，做好四件事！
1、多喝祛溼茶
男人要養成喝茶的習慣，取黃鬚、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，製成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲溼的作用。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。
白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝
黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。
2、出汗祛溼
溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。
人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現。
從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。
3、泡腳祛溼
溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。
腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。
水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
4、多一穴——水分穴
顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排溼祛溼。
按摩手法：以姆指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次穴
健康小蜜蜂
我之前溼氣也很重，都說十胖九溼，我就是屬於胖的那種。特別是夏天喝冰冷的東西很明顯，一般吃了第二天手指就會起那種癢癢的水泡。
我是如何排溼的呢？
我是買那種赤紅豆（就是那種小小的紅豆，超市有賣的）加那個薏米直接煮水喝。比例的話，兩種豆差不多1:1就可以的，煮之前先泡半小時，泡好直接煮就可以的。湯喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明顯的，而且也非常方便。
你可以去試下
J先生愛聽歌
運動（高強度的運動，能夠汗流浹背的），本人是長跑加擼鐵。
我是因為脾虛導致的溼氣重。試用過許多方式包括吃各種祛溼的中藥。
後來因為其他原因開始跑步加擼鐵，大概一年後，結果發現身上變得乾乾的，尤其是後背，特別明顯，因為後背總是貼著衣服嘛。這才發現以前我後背（全身）總是溼潤的（夏天）－－這就是溼氣重的表現。現在確實感覺溼氣少了。以前躺床上總是感覺床單是溼的，現在覺得是乾乾的了。
總之，想要身體好，就要付出 吃苦鍛鍊，不要幻想吃點什麼藥方就排溼了。多運動是王道！
一隻遨遊的豬
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火，這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。
所以，溼氣，被稱為“萬病之源”！
正所謂，千寒易除，一溼難祛。溼氣的發生以及發展，正在嚴重危害著人們的健康！
那麼，如何判斷男人體內溼氣重不重呢？
男人溼氣重不重，只需低頭看“一處”！
方法：早上起來，排便的時候，低頭觀察一下大便的形態。
如果便便是黏膩的，溏軟不成形的，並且，在沖廁所的時候，很多水都衝不乾淨。
那麼，這往往是體內溼氣比較重的情況。
男人溼氣重，還有哪些其他的表現呢？
1、舌苔厚膩、口氣重
男人溼氣重，往往口氣也重。
因為溼氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裡會傳出一些怪異的味道。
此外，男人溼氣重，往往舌苔會比較厚膩。
舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。
2、頭部昏沉、四肢沉重
體內溼氣過重，頭部，會首先反應出來。
所以，當溼邪初侵機體時，會出現頭部昏昏沉沉的，像裹著一塊布；
同時也會感覺身體困重，渾身不舒服，四肢沉重，似乎身上附著重物一般。
3、皮膚出油、易起痘
男人溼氣入體，這些毒氣在體內堆積，會使皮膚很容易出油，並且還容易出痘痘。
不僅是臉上起痘，最明顯的還有後背上，會出現大量痘痘。
男人這3個行為，會加速“溼氣”滋生，儘量避免
1、喝大酒
中醫認為，酒助溼邪！
也就是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。
即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重溼氣。
2、愛久坐
長期久坐不動，也是讓溼氣滋生的一個重要因素。
這是因為，久坐，使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等；
越是如此，溼氣便會越不易排出體內，加速溼氣的滋生！
3、口味重
男人，都很喜歡重口味的飲食。
這些重口食物，如油膩、過鹹、太甜等，極不易消化，很容易造成腸胃悶脹、發炎；而甜食、油炸品，更會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
一旦腸胃不好，勢必會影響到營養及水分代謝，加重身體的溼氣。
5招教你輕鬆祛溼，少生病！
一、調料祛溼
蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。
可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。
此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。
二、茶飲祛溼
白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等
白鼓丁，用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》記載：白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。
其可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
黃實，既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可祛除風寒，排溼毒等 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛溼食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
三、穴位祛溼
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側，肌肉浮起的尾端，即為承山穴。
此穴是祛除人體溼氣的最佳穴道，通過刺激承山穴，可以振奮膀胱經的陽氣，促使人體內的溼氣排出體外。
如果體內溼氣較重，只要輕輕一按承山穴，就會有明顯酸脹痛的感覺。
方法：拇指按揉此穴200下左右即可。
四、泡腳祛溼
泡腳，溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。
而一旦陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有很大的幫助。
所以，日常在睡前1小時，用熱水泡腳，可驅寒暖身，又可祛溼毒，通經活絡。
另外，也可加入生薑、花椒、艾葉等材料，祛溼效果更佳。
五、運動祛溼
人在運動時，可以幫助其機體氣血循環的活化。
並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速溼氣排出體外。
選擇一項自己喜歡的運動，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。
都有助於打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控溼度的能力，還能增強自身免疫力，少生病。
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養生的小蝦米
男人溼氣重，怎麼排溼效果好？需要做到以下三點，很多人容易忽略第三點！
“千寒易除，一溼難去”，可見溼氣與寒氣是兩碼事情，著涼了一碗薑湯發發汗，就可解決。要是身體內有了溼氣，這就是長久的事情，不是一碗薑湯、一碗薏米紅豆粥就能解決的事情。所以想要排溼氣，以下三點需要堅持下去，才能有效果，才能改善四肢沉重、疲勞、大便稀溏等情況。
一、飲食方面
1.紅豆薏米粥，富含膳食纖維，並且有著利水滲溼、健脾止瀉的功效，對於排溼氣有很大的幫助。記得薏米仁煮之前需要先炒一下，降低薏米的寒性；紅豆其實是赤小豆，買的時候別買錯。
2.食材一類，建議多食用健脾利尿的食物，比如冬瓜排骨湯就能起到不錯祛溼氣的作用。洋蔥涼拌著吃，也有著不錯的祛溼功效。生薑溫陽散寒，發發汗有助於祛溼，要是吃不慣生薑，可以吃生薑泡醋。
3.飲食習慣，少吃冷飲、甜食，以及寒性的蔬菜瓜果等。飲食要清淡一些，要是吃的油膩，也會加重身體內的溼氣。
二、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要燙水，就是不用燙的自己大汗，只需微微出汗就好。
記得使用花椒、艾葉、生薑來泡腳，可以更好的達到祛溼效果。
三、經常運動
很多人因為體內溼氣重，導致四肢沉重，不願意運動，最終結果導致肥胖、溼氣加重。其實有很多人忽略了運動祛溼這一點，適當運動是能達到祛溼效果的。就拿跑步來說，不僅可以減肥，還可以提升體內代謝速度，血液循環加快有助於排出體內的代謝廢物，而溼氣也就順著汗液排出體外。
正如開頭所說的那樣，祛溼是一件“大工程”，不是一蹴而就的事情，是需要大家持之以恆的。通俗一點來說，祛溼就像減肥，“管住嘴，邁開腿”說得容易，做起來難！
大家還有什麼問題歡迎在下方留言討論，我是“桑葉功效”
桑葉功效
作為一名男性的醫生，從事臨床診療有30年的時間，雖然治療皮膚疾病，但是人體的器官都是互相關聯的，皮膚問題與內在的溼氣也有很大的關係，加上本身的性別也是男性，因此，在關於男性溼氣重的問題上，或許我可以給你一點建議，希望可以幫助到你！
男性溼氣重會有哪些表現？
如果男性的溼氣比較重，危害也是比較大的，當出現溼氣較重的時候會表現出一定的症狀表現，比如說頭髮過於油膩，經常出現失眠健忘的症狀，面部容易長痘痘，皮膚毛孔比較粗大，另外還會引起胸悶，呼吸不暢，飲食不良等症狀，常會引發一些胃痛胃脹的症狀表現，出現以上的症狀，都要及時的進行調養。
1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖
6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
男性溼氣重，應該怎麼排除溼氣！
1、睡前泡腳
體內溼氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，但是一定不用臉盆，太淺了。泡個十分鐘的樣子。
2、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
3、艾灸
從治標來說，艾灸可以溫經通絡，使得津、精、水液輸布通常。從治本來說，艾灸有著扶陽固脫的作用，使得脾臟的運化功能更強健，標本兼治，就可以激發正氣，增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩，能夠抵抗溼氣入侵。
4、拔罐
拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優勢，所以積聚在身體角角落落的溼氣都可以逼出體外。
專業祛白禡開芬
身體溼氣重怎麼樣能除溼？
1.少吃生冷以及熱帶水果
這點很重要。這裡的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。
熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。
2、少吃油膩、甜食
油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、方便麵這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。
含糖的包括：麵包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。
3、吃這些溼氣重就先去溼氣：
這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。既可以祛溼又可以健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。冬瓜湯可以多煮煮，利尿去溼氣。喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。
第二健脾胃：
山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。鯽魚。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顏保護我們的膠原蛋白。
4.泡腳
泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。
如果可以的話可以用熱水泡花椒，然後泡腳25分鐘
要先把花椒微煮或者先泡一下，然後水溫要稍高一點，水要超過腳踝！！泡一會兒兒就會全身冒汗！切忌吹空調風扇！堅持20分鐘的樣子！！
最重要的是花椒要多一些，不要怕浪費錢！實在覺得浪費錢的那就花椒用兩次吧，或者水用兩次，堅持泡一個星期吧，你會感覺明顯好轉。
5.多運動
沒事就多鍛鍊鍛鍊，百益而無害
涼風有信Z
中醫認為，溼的特點是粘滯、重濁、趨下；十個人裡面九個都逃不過溼氣的困擾，尤其是現代人生活不規律，生冷不忌口，喝酒熬夜，上班壓力大，又沒有時間運動，久而久之都會加重身體內的溼氣。
具體分為以下幾個等級：
一級：在表皮
皮膚騷癢，頭和臉油膩、長痘，暗沉發黃。
二級：在肌肉
有小肚腩，虛胖，肩頸肥厚，總覺得很累，頭暈暈的。
三級：在骨骼
肩周炎，頸椎勞損，腰痛，睡不醒，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
脾胃虛弱，便秘，多痰等。
需要怎麼調理？
中醫講究藥食同源，能食補則不吃藥。
介紹幾款可以祛溼的食材給大家。
1.赤小豆：中醫認為赤小豆善利水祛溼，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫，或者肝膽溼熱引起的黃疸，是藥性平和的利水消腫，退黃佳品。現代藥理研究還發現，赤小豆中富含葉酸，並有一定催乳作用，是孕婦及哺乳期婦女的佳品。另外，赤小豆還具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖作用，常食赤小豆，有很好的減肥瘦身作用，絕對是肥胖人士的福音。
2.茯苓：茯苓，味甘淡，性平，味甘補土，健脾祛溼，又淡能利竅，茯苓為淡滲利水、健脾和胃、寧心安神之要藥，它對心神煩躁、水腫、痰多、失眠都有改善效果。
3.芡實：芡實有補脾止瀉、固腎攝精、祛溼止帶的功效。常用於脾虛溼盛、久瀉不愈。此外，也可用於帶下、遺精滑精等症。芡實與蓮子的功效相似，而除溼效果更好一些。
薏米：是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
4.苦蕎麥：有理氣止痛、健脾利溼的功效。
這幾種藥食同源食材對於排除體內溼氣有明顯效果哦！不方便煮水喝的朋友可以嘗試用祛溼茶包泡水喝，同樣能達到祛溼的效果。
健康計膳器
男人溼氣重，怎麼排溼效果好？需要做到以下三點，很多人容易忽略第三點！
“千寒易除，一溼難去”，可見溼氣與寒氣是兩碼事情，著涼了一碗薑湯發發汗，就可解決。要是身體內有了溼氣，這就是長久的事情，不是一碗薑湯、一碗薏米紅豆粥就能解決的事情。所以想要排溼氣，以下三點需要堅持下去，才能有效果，才能改善四肢沉重、疲勞、大便稀溏等情況。
一、飲食方面
1.紅豆薏米粥，富含膳食纖維，並且有著利水滲溼、健脾止瀉的功效，對於排溼氣有很大的幫助。記得薏米仁煮之前需要先炒一下，降低薏米的寒性；紅豆其實是赤小豆，買的時候別買錯。
2.食材一類，建議多食用健脾利尿的食物，比如冬瓜排骨湯就能起到不錯祛溼氣的作用。洋蔥涼拌著吃，也有著不錯的祛溼功效。生薑溫陽散寒，發發汗有助於祛溼，要是吃不慣生薑，可以吃生薑泡醋。
3.飲食習慣，少吃冷飲、甜食，以及寒性的蔬菜瓜果等。飲食要清淡一些，要是吃的油膩，也會加重身體內的溼氣。
二、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要燙水，就是不用燙的自己大汗，只需微微出汗就好。
記得使用花椒、艾葉、生薑來泡腳，可以更好的達到祛溼效果。
三、經常運動
很多人因為體內溼氣重，導致四肢沉重，不願意運動，最終結果導致肥胖、溼氣加重。其實有很多人忽略了運動祛溼這一點，適當運動是能達到祛溼效果的。就拿跑步來說，不僅可以減肥，還可以提升體內代謝速度，血液循環加快有助於排出體內的代謝廢物，而溼氣也就順著汗液排出體外。
正如開頭所說的那樣，祛溼是一件“大工程”，不是一蹴而就的事情，是需要大家持之以恆的。
頭髮醫生王禹
所謂的“溼氣”，是中醫上的說法。
中醫認為，我們平時生活環境潮溼，經常吃肉等都是溼氣的來源。
溼氣最容易與其它邪氣為伍，如溼氣遇寒，稱為寒溼；溼氣遇熱，稱為溼熱；溼氣遇風，稱為風溼等等。
很多老百姓也發現了這個問題，現代人的疾病奇奇怪怪，很多疾病以前都聞所未聞。
很多慢性疾病非常難治癒，反反覆覆，週而復始。
究其根本是因為很多人的體內有溼，再和外部的邪氣糾纏在一起，裡應外合，很多疾病就出現了。
男人如果溼氣重，不抓緊時間調理，時間長了，就會引起很多慢性疾病。
同時，不可避免地成為很多疑難雜症的源頭。
1.生活環境中儘量保持乾燥，減少一些壞習慣，如直接睡地板、陰雨天減少外出、不穿潮溼衣服等等。
2.平時養成健康的飲食習慣，營養均衡，定時定量，減少油膩、油炸、過甜、過鹹、過涼、多肉食物的攝入。
3.儘量養成好的生活習慣，如早睡早起，不熬夜，中午抽時間午睡半個小時左右，戒菸限酒，夏季少用空調，少吃冷飲，冷天穿暖和些。
4.閒暇時間，多到戶外參加體育鍛煉，如慢跑、打籃球、太極拳等等。
活動期間，身體適當出點汗，對身體有非常多的好處，可以幫助體內的溼氣更快的排出體外，還可以舒緩工作生活中的壓力，提高身體的免疫力。
5.為大家分享一個食療方，有排溼的功效。
方法:
新鮮山楂25克，洗淨去殼，赤小豆250克，洗淨，同放鍋內，加水一升，大火燒開，再用小火煮半個小時，即可飲用。
總之，身體有溼氣，不是一朝一夕形成的。要排溼，也要有一個循序漸進的過程。
我們平時的生活中，要養成良好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣。
持之以恆的堅持一段時間好習慣，體內的溼氣會越來越少，身體會越來越健康。
