血管遍佈我們身體各器官和組織，負責向其輸送血液，維持身體機能的平衡。人體內分佈的血管主要分為三類：動脈、靜脈以及毛細血管，其中動靜脈隨著年齡的不斷增長，會逐漸老化、失去彈性，如果再不注意飲食或生活習慣的話，就會導致動脈硬化、心腦血管疾病的出現！
之所以中老年人是血管堵塞的高發人群，正是因為在之前沒有良好的生活和飲食習慣，長年累月對血管造成傷害，最終才導致了疾病的全面爆發。
所以，為了保護血管健康，在平時一定要做好以下幾件事！
1、減少油膩食物的攝入
油膩食物是導致動脈粥樣硬化、血栓的主要因素，長期攝入高熱量、油膩類型的食物，會導致膽固醇一類物質在血管壁內沉積，加速動脈硬化的出現，且長期堆積在下就會逐漸形成斑塊，血栓因此發生。
2、多吃含膳食纖維的食物
膳食纖維類食物極容易產生飽腹感，有利於控制飲食攝入。同時，它還能和腸道內的膽酸以及膽鹽類物質結合，刺激大腸的蠕動，將膽固醇一類物質排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，起到保護血管、預防血栓的效果。
3、多運動
預防血栓不能缺少的方式就是運動，通過科學合理的運動，能促進體內的血液循環以及新陳代謝，不僅能幫助血液中的有害物質排出，同時還能避免脂類物質在血管中沉澱。對於老年朋友而言，可選擇舒緩的運動，比如太極拳、廣場舞、慢跑等等。
做好以上三件事外，還要注意“三戒”！
1、戒菸
俗話說“一天來盒煙，快活一整天”，但是長期吸菸不僅會導致呼吸系統受損，增加肺癌病發的幾率。同時吸菸還會刺激血管的異常收縮，導致血壓升高、脂類物質加速沉澱，最終成為血管堵塞的突破口，所以想要血管健康，首先就要戒菸。
2、戒酒
除了吸菸之外，喝酒同樣會對血管造成影響！雖然少量飲酒有助於血壓降低，但這種情況只是短暫的，酒精會促使體內腎上腺素活性增加，從而導致收縮和舒張壓短期下降又迅速回彈，加速動脈硬化以及高血壓疾病的出現。
3、戒饞
上文中提到了油膩食物對血管的傷害，所以對於想要保持血管健康的朋友而言，戒掉“嘴饞”很有必要。保持營養的平衡、減少油膩、高熱量食物的攝入，選擇高蛋白對身體有好處的食物，如此才能維持血管的彈性和健康。
最後，還要提醒已經出現“三高”疾病的朋友，當確診自己患病之後，就應按照建議服用藥物來進行控制，將血壓和血脂穩定在合理範圍內，以此來降低血管堵塞的出現幾率。
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