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各种手机、电脑，长时间盯着看用眼负荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“头晕眼也花”了
给大家找了一些方法，可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适，每个人都适合用～
首先注意
以下这些方法不管用
▍看各种绿色的东西
听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？
比如这样：
然而 X1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。
听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？
比如这样：
看着有点晕……
然而 X2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
▍转动眼球
有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：
然而 X3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
关键不是转眼，而是让眼睛休息。
▍ 吃猪肝
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是！注意了！
第一，维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括：
- 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
- 深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）
所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
▍ 吃枸杞
还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。
但是！注意了。
枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。
每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
然后，请注意以下这些方法管用！
所有眼花缭乱的护眼方法里，医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。
晚上保证有质量的睡眠。
3.调整电脑位置和屏幕显示。
电脑位置应该遵循下面的距离：
屏幕显示：
4.热敷眼睛。
用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。
5.使用加湿器。
空气干燥，可以加一台空气加湿器。
6. 配一副合适的眼镜。
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
8. 增加户外活动。
生命在于运动。
9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
对了，眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！
比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
如果已经注意了生活的细节，用了热敷、眼药水等方法之后，还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛，一定别忍着，要去医院让眼科医生看一看。很多疾病在一开始都是小问题，可慢慢拖久了之后就会形成病变，疾病是会“积累”的。所以最好的办法——在它还是小问题时，“干”掉它！
女王朱琼
吴良材眼镜验光师老贺
一营养方面要注意
九类食品伤害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸饮料 4.油炸食品 5.抽烟 6.糖 7.香精色素 8.防腐剂 9.增白剂漂白剂
眼睛最需要什么营养？
1.晶状体 维生素c 苹果，橙子，香蕉，哈密瓜，西红柿，猕猴桃。
2.黄斑部位 叶黄素。玉米黄素 猕猴桃，黄玉米，菠菜，蛋黄，甘蓝，南瓜，芒果，橙子。
3.视锥视杆 维生素a 胡萝卜素。 胡萝卜，西红柿，西兰花，菠菜，羊肝，鸡肝
二生活习惯方面
改掉坏习惯 1.不吃早饭 2.吃盐太多 3.快餐吃太多 4.吃饭太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自来水 7.不饿也吃东西 8.熬夜
三加强体育锻炼
总结提高视力几条努力的方向供大家参考。
1.要想提高视力，要给眼睛一个恢复的空间。配眼镜度数一定不要配足。比方说你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平时戴500多的眼镜就可以。这样会给眼睛一个恢复的空间。
2.眼睛的气血供应营养供应需要全身的配合。所以一定要综合提高身体素质。加强营养。多吃一些对眼睛有益的食物，比如说胡萝卜，蓝莓，动物肝脏，牛肉鸡蛋，豆腐，海带，苹果，橘子，香蕉。深海鱼等等。
3.每天深呼吸50次。长吸长呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人刚开始会头晕。慢慢的逐步适应。
4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨着脚后跟。慢蹲慢起动作不要快。可以分几组做完。
5.弹跳。每天弹跳300次。膝盖不要弯曲太厉害。用脚踝使劲就可以。只要脚尖离地就可以。可以分几组做完。
6.转眼球。这是视力训练镜经典训练法其中眼保健体操运动基本动作。对眼睛肌肉的锻炼特别有好处。能恢复眼睛活性。刚开始左转25次右转25次。转的时候动作要慢。头尽量不动眼球动。双手叠起来按在脖子后面。转的时候动作要到位，要转到位。随着眼睛的舒服。可以加大次数。
7.如果有时间，每天晚上洗脸之后用热毛巾敷敷眼睛。增加眼部的气血和营养供应。把毛巾用双手按在眼睛上。轻轻的服5到十分钟。
视力复原
小时候做的眼保健操就是极好的护眼方法；
目前用手机和电脑多，工作或学习或娱乐四十五分钟后，起来走走，一可以让眼部得到休息，二可以避免久坐；
手腕三指远的地方是外关穴，平时感到眼部不适、干涩，可以揉按五十下。
清宁无咎
护眼方法，那么就要讲到食养
应该多吃些对视力有益的桂圆肉啊，山药啊，胡萝卜呀，菠菜啊，番薯啊，芋头啊，玉米啊，拖动物肝脏，牛肉，红枣等食物。
你也可以按摩调节，首先将双手相互摩擦，戴手搓热后以手掌熨贴双眼反复三次以后，再以食指和中指轻轻按压眼球或按压眼球4周，还有就是眼睛喜凉怕热若心火，肝火盛就会长眼垢发干红肿充血，经常用流水的凉水洗脸，可减少眼睛疾病保护视力。随着现在电脑啊，手机啊，电视啊，这些电子设备的产生长期盯着屏幕，我们的眼睛难免干涩，疲劳，肿痛和流泪，为了缓解眼睛的疲劳，可以适当的做一些按摩，然后看远景，当眼睛干涩肿胀的时候，这个时候你可以放下手里的工作站起来，走几步到窗前仔细的欣赏一下远处的风景风景最好的绿色的景物，时间控制在半个小时到15分钟吧。无论是手机还是电脑还是电视显示屏的亮度越高对眼睛越有害，而且亮度的很低的话，也会容易导致眼睛疲劳，合理的调节显示屏的亮度能够有效的缓解眼睛的疲劳，也就是很多电子产品追求柔光无蓝光，以及自然调节的原因。
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眼睛是心灵的窗口，一双明亮的眼睛，所看到的世界角度都是不一样的。随着手机的广泛使用，很多人长时间的盯着手机屏幕，很容易就造成眼睛的损伤。那么在日常生活中，要如何缓解眼睛疲劳呢？
怎么保护视力
在日常生活中，经常用菊花、枸杞、决明子等泡茶喝，具有很好平肝明目的功效。
晚上睡觉之前，用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳，有助于视力恢复。
当用眼过度的时候，要闭眼让眼睛缓解一下疲劳，或者望向远方，调节视力，避免视力疲劳。
尽量不要保持同一个姿势看电视或者看书时间过长，很容易导致视力疲劳。
夜间不要玩手机。
保护视力吃什么好
胡萝卜内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康，缺乏维生素A会引起夜盲症。
大蒜含有硫磺，能使眼球强韧。
洋葱也富含硫磺，有益视力。
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基，保护视力健康。
豆制品含有人体所需的脂肪酸、维生素E、植物雌激素和天然抗炎因子，都有益于眼睛。
西兰花中含有叶黄素和玉米黄素，对眼球非常好，同时类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
有哪些护眼的小方法
眼睛疲劳的时候，可以闭上眼睛，眼睛顺时针转圈，然后在逆时针转圈，可以快速的缓解眼睛疲劳。
也可以用双手搓热以后，轻轻的覆盖眼睛上，也可以缓解眼睛疲劳。
当眼睛感觉劳累时，可以看一些绿色的植物，可以快速缓解
根红苗正祖国花朵
少看电视手机电脑等，多闭目养神，登高远眺，安静休息，做眼保健操，热敷
皮肤科大夫Liu
保护眼睛的方法有以下几种：第一，要注意休息，保持充足的睡眠，让眼睛也能得到适当的休息；第二，在学习或者工作之余，可以通过远眺、闭目养神或者热敷眼睛的方式，来缓解眼睛疲劳；第三，可以通过眼保健操来缓解眼睛疲劳；第四，通过室外活动来放松眼睛
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护眼，毫无疑问就是保护好我们的眼睛，首先要合理使用我们的眼睛，适当的休息，可以多做做眼保健操。可以多做热敷，对眼睛也是很好的，希望对您有帮助
yolo惜
多吃蔬菜，多晒太阳，促进维生素A的吸收……
