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孕婦吃什麼維生素對胎兒的眼睛、睫毛有好處？

大眼睛，長睫毛是很多人一生的追求。有一雙靈動、會說話的大眼睛，能瞬間提高顏值。家長們都希望能生一個大眼睛、睫毛彎彎長長的小寶寶。雖然孩子眼睛的大小是遺傳父母，生來就是如此，但是寶寶眼睛的明亮程度和睫毛的長度，是可以通過孕期飲食來改善的。

下列維生素及食物對寶寶眼睛好

1.維生素A

維生素A能夠增加眼睛感光色素的形成，能防止眼睛乾澀，保持眼睛的明亮度，而且能預防夜盲症，防止視力衰退。孕期孕媽可以常吃胡蘿蔔、橙子等紅色、黃色的水果和蔬菜。

2.維生素B

當身體缺乏B族維生素時，容易導致眼睛流淚、疼癢等。時間長了，即便是有一雙大眼睛，看起來也會目光呆滯，沒有神韻。所以孕期要補充足量的維生素B，對於胎兒視力的發育是有促進作用的。富含維生素B的食物有很多，像是：蛋黃、穀物、綠色蔬菜等。

3.維生素C

維C能保護視網膜，防止紫外線對眼睛造成的傷害，也能增加眼睛血管的韌性、修護細胞。蔬菜和水果中的維C含量較高，尤其是下列食物，維C含量很高。奇異果、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、櫻桃等。

其他對眼睛好的食物

1.α-亞麻酸

α-亞麻酸能幫助寶寶視力發育，同時也能促進智力發育。深海魚、核桃、蝦、亞麻籽油、菜籽油等富含一定的α-亞麻酸，孕期可以常吃。

2.DHA

DHA是視網膜的重要組成部分，孕期孕媽可以吃DHA 膠囊，能讓寶寶眼睛更明亮，看東西更清楚。

3.黑豆、黑芝麻

黑豆的蛋白質含量高，富含多種維生素；黑芝麻的對濃密睫毛有一定的幫助。黑芝麻含有豐富的油酸，能使眼睛明亮，睫毛濃密。

孕期孕媽除了多吃上述食物外，自己也要保護好眼睛，防止用眼疲勞。通過吃食這些基礎的護眼食物，能幫助寶寶眼睛更好的發育。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

孕婦吃什麼維生素對胎兒的眼睛，睫毛有好處？

很多人對大眼睛，長睫毛的寶寶是沒有抵抗力的。我也是一樣的，看到這樣的寶寶就覺得特別的可愛。忍不住想要抱一抱。所以在懷孕的時候，媽媽都希望自己的寶寶也是可以擁有一雙大眼睛，長長的睫毛。

那在懷孕期間吃什麼對胎兒的眼睛，睫毛有好處呢？

其實準媽媽在孕早期多攝入一些營養物質，對寶寶擁有一雙漂亮的眼睛也是很有幫助的。

1、油質魚類

油質魚類富含一種構成神經膜的要素。也就是一種被稱為omega-3脂肪酸，這種脂肪酸裡面還有大量的HDA，與大腦內視神經的發育有著密切的關係，是能夠幫助胎兒視力健全發展的。

所以在孕期多吃一些油脂魚類，比如沙丁魚，鯖魚等。是可以幫助胎兒，出生之後快速達到成年人的視覺深度。

2、補充充足的鈣類。

有研究證明，缺鈣的孕婦所生的寶寶在年少時患近視的幾率是比不缺鈣的孩子高的。所以在孕期補充充足的鈣也是非常有必要的。

3、補充足夠的維生素A

維生素a是合成視紫質的重要原料。而視紫質是一種感光材料，存在於視網膜中。我們都知道維生素a對於視力起著非常重要的作用，如果缺乏維生素a的話，眼睛感受弱光的能力就會下降。也就是說在弱光下根本看不清物體。

4、α-亞麻酸

α-亞馬孫是大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，是可以促進胎兒以及新生兒大腦細胞發育的。同時也可以促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒的智力和視力。我們說的堅果，核桃，鮭魚，金槍魚等也含有這種物質。但是含量比較少。

我們平時為孩子補充的魚肝油，也是一種明亮眼睛的好辦法。

想要寶寶的眼睛又大，睫毛又長，這些方法，媽媽們，你們學到了嗎？

你們有什麼好的辦法，可以幫助寶寶擁有長長的睫毛呢？可以分享給大家知道！

笑笑媽談育兒

1，吃油質魚類，

女性懷孕應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，孩子就有可能比較快打到成年人程度的視覺深度，這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega3脂肪酸，

第7-9個月出生前胎兒如果缺乏HDA,不建議孕婦吃魚罐頭，最好購買鮮魚自己烹飪，

2.應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠色蔬菜，懷孕期間補鈣是非常重要的，多吃核桃可以使睫毛更長，髮質也有所改善，寶寶更聰明，如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以，要多吃一些海產品，動物的肝，羊肝最好，不願吃這些以為可以吃一些魚肝油，

3，補充維生素A，維生素B1維生素B2，

沐沐育兒

眼睛是心靈的窗戶，誰不希望生個漂漂亮亮的小寶寶，彎彎的眉毛，亮亮的眼晴，又長又黑的睫毛，整個這麼一搭配，寶寶的顏值馬上就上來了，誰不希望自己的寶寶擁有一雙又大又亮睫毛又長的眼睛，整個洋娃娃似的，又可愛又漂亮。

其實寶寶的眼睛看不漂亮，睫毛夠不夠長大部分是源自於遺傳，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很長，寶寶的眼睛也差不到哪裡去，但如果父母的眼睛長得都不夠好，只能靠後天幫寶寶改變一下了，三分天註定，七分靠打拼嘛。孕婦吃什麼維生素對胎兒的眼睛和睫毛有好處？

對眼睛有好處的維生素

1.維生素A。維生素a被稱為眼睛的維生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如說夜盲症。有些食物含有豐富的維生素a，比如說綠葉蔬菜，南瓜，紅蘿蔔，波菜等。

2.維生素E。維生素e是一種抗氧化劑，能有效的保護眼部細胞免受損傷，維生素e還可以預防白內障。所以孕媽媽是可以適量進食一些富含維生素e的食品，包括堅果，食用油，三文魚等。火龍果含有大量的花青素，能夠抗氧化，也是可以保護眼睛的。

3.B族維生素。維生素b2，b6，b9 ，B12，維生素b2也就是核黃素，這幾種維生素對眼睛的健康起著很大的作用，不僅能降低白內障發生率，還能讓眼睛更加明亮。孕媽媽可以多吃牛奶，燕麥，雞蛋等食物。

4.維生素c。光線和氧氣會對眼睛的晶狀體產生損害，而維生素c能減弱這種功能，從而達到保護眼睛的作用。含維生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，獼猴桃等。

孕媽媽如果想讓寶寶的睫毛長長的，那就需要多吃一點含鋅的食物了，富含鋅比較多的食物主要有海產品，其他的如梨，香蕉等食物也有豐富的鋅元素。

其他對寶寶眼睛好的食物

油質魚類。多吃油質魚類會讓寶寶的視覺更快達到成年人的深度，因為這些食物中富含一種脂肪酸～omega-3，這種脂肪酸含有豐富的DHA，而DHA能夠幫助時胎兒視力發育。所以孕媽媽最好每個星期吃兩次魚補充DHA。

雞蛋。蛋黃中的葉黃素，玉米黃素都有很強的抗氧化功能，能有效的保護眼睛。

孕媽媽在懷孕期間應該均衡飲食，只有飲食多樣化了才能更好地吸收各種營養物質，補充身體所需的維生素a，維生素c以及各種維生素和礦物質，這樣不僅對胎兒的眼睛好，對胎兒的身體也好。

懶媽媽的帶娃生活

這幾類營養素有助促進胎兒視力發育

孕期準媽媽可以多吃含有以下這幾種營養素的食物，對於胎兒視力發育是有促進作用的。但不能說好就使勁兒的吃，不同種類的營養素，每天吃多少，都是有建議量的哦~

1、DHA

俗稱“腦黃金”，是構成大腦和視網膜的重要成分，在眼睛視網膜中約佔50%，所佔比例最大，孕期適當補充DHA，對於胎兒視力和智力發育都很重要，尤其是懷孕5個月後。

含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海參、孕婦奶粉、乾果類、DHA製品。

建議補充量：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，並儘可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋

2、維生素A

維生素A是合成視紫質的重要原料，而視紫質是種感光物質，存在於視網膜中。當缺乏維生素A時，眼睛會對黑暗環境的適應能力減弱。

含維生素A的食物：雞蛋、魚肝油、深綠色或黃紅色蔬果（胡蘿蔔、柿子椒、芒果、柿子等）。

建議補充量：孕早期是700μgRAE/d，孕中晚期是770μgRAE/d。

3、維生素B

當B族維生素缺乏時，可能導致眼睛流淚、害怕看到光、眼睛疼及癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等，因而孕期要補充足量的維生素B，尤其是維生素B2，對於胎兒視力的發育是有促進作用的。

含維生素B的食物：蛋黃、豆類、綠色蔬菜、堅果、 穀物類等。

建議補充量：維生素B族包含的成員很多，不同種類的維生素B每天補充量也不同，可以通過每天適量吃蔬果、堅果和穀物粗糧等補充。

4、α-亞麻酸

孕期適當補充α-亞麻酸不僅有助促進胎兒智力的發育，對胎兒的視力發育也有幫助。如果α-亞麻酸缺乏，會導致視力降低。

含α-亞麻酸的食物：三文魚等深海魚類、核桃、紫蘇油、亞麻籽油、菜籽油等。

建議補充量：可以每天吃20g核桃。

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想要讓眼睛發育的比較好一些，女性就應當在懷孕時期多吃一些油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，同時還應當多吃一些含維生素a豐富的食物，比如桔子、杏子、柿子等，堅果中維生素a的含量也是比較豐富，女性可以在日常多吃一些板栗、核桃、花生、松子等，也能夠幫助胎兒的眼睛發育。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 眼睛