每年的12月7日前後，太陽到達黃經255°時，為二十四節氣中的大雪。大雪意味著已經進入冬天最冷的時候，肆意的寒冷讓人猶如跌進冰窟，大雪節氣後更應該注意保暖。
大雪節氣養生重點在於“防寒護陽”，但需要適度，即追求恰到好處、不能太過，尤其不要太過謹慎，否則可能會造成身體失調，甚至是耗氣傷神。大雪節氣是萬物儲藏的時候，養生也應順應自然規律，特別在起居方面應當早睡適當晚起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣，是“進補”的大好時節，因氣候寒冷，可適當進食羊肉、牛肉等進行補充身體元氣、增加身體禦寒能力，此時已是深冬時期，天氣持續乾燥，在食補時還應注意增加百合、銀耳等甘潤食物，以防上火。大雪過後，寒冷的氣候會加快人體內的氧化功能，機體維生素代謝也會發生明顯改變，飲食中注意各種維生素，尤其是維生素A和維生素C的補充，如多吃新鮮蔬菜和溫性水果，以在增強人體耐寒能力及對寒冷的適應能力的同時，還能起到良好的抗氧化作用。
大雪節氣運動時，應注意循序漸進，不但要在運動前應做好充分的“熱身”運動，運動強度和幅度也都應在運動過程中逐漸增加；運動不宜太過劇烈，以溫暖全身或有些許微汗為宜，應避免大汗淋漓，快走、慢跑、爬樓梯等運動都是不錯的選擇。運動時間應選在每天的9點以後，據相關心腦血管病發病的時間性研究發現，心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期一般在早晨的7-9點之間。運動還應避開大風、大霧天氣，尤其近年來霧霾肆虐，在這樣的天氣環境下運動，反而會對健康不利。
大雪節氣，要注意防止流感疾病的發生，如傷風感冒、氣管炎、結膜炎等疾病。天氣的寒冷會加劇對腦部血管的刺激，使得血管收縮頻繁，從而易導致血壓上升、毛細血管硬化，大雪節氣後的防病養生，還應注意預防中風、頭痛、面部麻痺等疾病隨著溫度的進一步降低，氣候會更加乾燥、室內外溫差也會更大，應著重注意高血壓、冠心病等心腦血管疾病、急慢性胃腸道炎等疾病等疾病的高發，要多檢測自身血壓、規律服食醫囑藥物、儘量減少油膩食物的攝入、戒菸限酒、適度運動。
大雪節氣，需要注重自身保暖，並應適當進步，可以適當多喝點粥，下面推薦兩款適合此時的養生藥膳粥。
當歸生薑羊肉湯
用料：當歸10g、生薑15g、羊後腿肉200g、黃酒適量
做法：當歸用清水浸軟後備用；生薑切片備用；羊肉洗淨後沸水焯10分鐘左右，撈出後洗淨切片備用；在砂鍋中放少許油，將切好的生薑煸出香味，再倒入黃酒、放入當歸、羊肉炒拌均勻後，倒入適量清水，用大火燒開後撇去浮沫，再改換文火燉至羊肉熟爛，最後依據個人口味調入食鹽、香菜、胡椒粉等後即可。
功效：溫中祛寒 暖腎補血
芝麻核桃粥
用料：黑芝麻50g、核桃仁30g、紅棗10個、小米50g、黑米50g、紅糖適量。
做法：將黑芝麻炒熟後碾成粉末狀，再與核桃仁、去核的幹棗、小米、黑米等，一起放入盛好水的砂鍋中熬粥，粥成後再依據個人口味調入紅糖即可食用。
功效：補腎固精 健脾益氣
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